隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，人們的生活越來越?jīng)]有規(guī)律，各種不良的飲食與生活習慣帶來的影響都可以從你的臉色看出來?，F(xiàn)代人臉色越來越差，有什么辦法可以補救？小編為你介紹針對五種不同臉色的食療方法，讓你把好臉色吃出來。

其實，臉色除了可以反映身體健康程度，還可以反映一個人的精神狀態(tài)。面色恰到好處的紅潤會讓人覺得精力充沛、快樂開朗；如果面色蒼白或蠟黃，會讓人覺得沒有沖勁和斗志，在工作上，人們一般也不愿意和這樣的人合作；如果面色鐵青，會讓人覺得過于嚴肅或陰沉，難于溝通；如果面色過紅，會讓人覺得此人沖動、不夠理智。

臉上有五種病色

人在健康狀況不佳時，就會面露病色。而病色中的白、黃、紅、黑、青五色，都對應著不同的身體疾患。

1、白：蒼白、煞白、慘白。

這些白色沒有光澤、不夾雜血色，都是人們用來形容臉部病態(tài)的白色。中醫(yī)認為，這種白色多跟氣虛、血虛關系密切。血液不足、不能營養(yǎng)面部，就會出現(xiàn)蒼白色；血液的運行和生成又是靠氣的，中醫(yī)說氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營養(yǎng)面部，就會出現(xiàn)蒼白色。還有一種白是體寒引起的，這類人特別需要保暖。

2、黃：蠟黃、焦黃。

“有這兩種面色的人，往往不是脾虛就是體內(nèi)有濕氣?！敝嗅t(yī)認為脾胃是先天之本，是營養(yǎng)物質的來源，如果脾胃虛弱以后不能正常運化，營養(yǎng)物質就不能滋潤我們的面部，這時候會出現(xiàn)黃色。脾除了消化營養(yǎng)物質以外，還代謝水濕，如果濕邪不能正常代謝，營養(yǎng)物質異常積聚，也會造成面色出現(xiàn)不正常的黃。

3、紅：通紅、潮紅。

健康的紅是由內(nèi)而外散發(fā)的，而不健康的潮紅有一個特點，就是像潮水那樣，比如有人會在下午時面色發(fā)紅。潮紅和陰虛、上火有關，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現(xiàn)，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發(fā)熱。如果上火屬于實火，表現(xiàn)出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發(fā)的上火，往往只是在顴骨發(fā)紅。

4、黑：枯萎、憔悴。

發(fā)黑的面色會讓人覺得“形容枯萎”，看起來像老了好幾歲。臉色發(fā)黑和腎關系比較密切，腎虛的病人多見面色黑，中醫(yī)認為五色對應五臟，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。黑眼圈也屬面色發(fā)黑，它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。

5、青：鐵青。

青是屬于肝的一種色，臉色發(fā)青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特征很明顯，比如多疑、愛鉆牛角尖、容易莫名其妙地發(fā)火等。另外也有可能是因為受寒，我們有時說“凍得發(fā)青”，就是因為氣滯影響了氣血的運行。

好臉色吃出來

“如果發(fā)現(xiàn)臉色不夠健康，但又沒有什么嚴重疾病，就可以從飲食和生活習慣上來調理。從飲食上來說，五種“病色”各有各的調理方法。

1、面色白多吃大棗木耳。

這類人應多吃補養(yǎng)氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時注意休息，不宜過于勞累。如果體內(nèi)有寒氣，可以用適量的花椒煮成水后泡腳，對于溫散寒邪，具有很好的作用。

2、面色黃吃點山藥豬肚。

具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。如果有條件，可以自己煮點三仁湯來喝。祛濕的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛濕，面色黃的人可以多吃。在三伏天濕熱最盛的時候，用荷葉煮飯、熬粥最適合不過。這類人還要注意，為了保護脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。

3、面色紅多吃柚子甜瓜。

對這類人來說，具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它們清火。此外，一些滋陰的食物也不能錯過，比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態(tài)一定要平和，千萬不要急躁。

4、面色黑多吃羊肉生姜。

補養(yǎng)腎氣，要多吃溫陽的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、當歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽氣的恢復。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補品。

5、面色青多吃山楂香菇。

用玫瑰花、月季花沏茶喝，對女性改善氣滯血淤、面容發(fā)青很有效。男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。