選自《個人覺醒的力量》

當(dāng)你進入更高的知覺層次，你可能會面對一些情況，處理你和別人內(nèi)在的憤怒和痛苦。當(dāng)你處在這些能量中，學(xué)習(xí)保持平衡和用心面對，是靈魂向光的進化過程之一。

當(dāng)你感覺受傷和分離，認為別人讓你痛苦和難過，就是該檢視你選擇這個情況為了學(xué)習(xí)什么的時候了。當(dāng)你愛人，會有感到痛苦和疏離的時候。如果發(fā)生這種情況，你不需要找理性的理由，試圖發(fā)現(xiàn)誰傷害誰、誰該被責(zé)備和誰是對的；往來爭辯，找出誰是好人誰是壞人，甚少有什么好處。只是把你們放進了權(quán)力斗爭，帶離心的連結(jié)。

兩方都會認為自己的行為正確而責(zé)怪對方，通常大家都會覺得自己的憤怒理所當(dāng)然而對方無理。人在受傷時常會責(zé)怪別人讓他們痛苦，然而在別人碰痛你之前，你必然已經(jīng)受傷，對方只是扮演觸媒的角色，他不是原因，你內(nèi)在的痛才是。你的傷痛被觸碰也非意外，大多數(shù)時間是你選擇觸碰那個按鈕的愛人和朋友，讓你可以學(xué)習(xí)和成長。

當(dāng)你感覺傷痛和氣憤有理，認定你是被傷害的一方，覺得應(yīng)該有人要向你道歉，請在發(fā)作前保持一段時間靜默。你很容易覺得自己有理，然而堅持自己是對的，往往會讓你和心愛的人或想和你親近的人分離。當(dāng)靈魂追求更多的光，它的功課之一是學(xué)習(xí)不用對錯的觀點看事情，而是帶著慈悲用心來看，這包括愿意站在別人的角度看事情，并且不覺得自己需要證明什么。

最重要的是學(xué)習(xí)如何處理痛苦，因為這是讓靈魂擔(dān)任船長的工作，引領(lǐng)船行的方向。什么是痛苦？痛苦是靈魂還沒有帶進足夠的光，而無法讓慈悲與溫和的心照透出去的區(qū)域，痛苦是等待愛的地方。

當(dāng)你處于痛苦之中，除了想要責(zé)怪別人的自然傾向，你還會想遠離、退出和封閉心門。如果你的朋友或愛人沒有用你喜歡的方式對待你，而引起你的痛苦，最好不要一開始就認為他們有錯，必須對你道歉。相反的，開始向內(nèi)看，只有在已經(jīng)有傷痛的地方，別人才能讓你痛苦，他只能讓你封閉內(nèi)心原就想要封閉的地方。如果沒有內(nèi)在的痛苦，別人也無法將它帶出來，那么你只會為他感到同理和難過，不會生氣和感到受威脅。

當(dāng)你的內(nèi)在已經(jīng)有痛的時候

別人才會讓你痛苦

每一次別人對你造成的痛苦都是禮物，它指出你的心尚未開放的區(qū)域，它告訴你可以為自己帶進更多光的地方。你吸引特定的人進入你的生活，是為了告訴你哪里需要更開放。你的部分功課在于，即使人們以讓你痛苦的方式行為，你仍能保持開放與愛。

在你準備封閉心房、抽離、創(chuàng)造更多分離與痛苦，帶著斥責(zé)去找別人之前，停下來，問自己是否愿意帶進光。

一個在痛苦中的人如何帶進光？首先，重要的是在你強壯自己和補充光能的時候，遠離那個讓你痛苦的人?？拷麜涯惴胚M他的氣場范圍〔除非你已經(jīng)相當(dāng)能夠控制能量)，如果對方也在痛苦中或正在對你造成痛苦，靠近他會讓你更難重建你的平衡。

如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入爭執(zhí)，感覺受傷，想要反擊或退出，無論如何，先和對方保持距離。保持你的沉默直到你有機會獨處，要求他給你時間坐下來思考，說你不想用憤怒的情緒說話。通常這樣做對于淡化那個情況有幫助，解釋你希望保持更大的覺知和同理心，需要離開幾分鐘來恢復(fù)平靜。

當(dāng)你攻擊別人，常常是因為你對自己的感覺不好。認出當(dāng)別人造成你的痛苦，似乎要打擊你，也是因為他們對自己感覺不好。

學(xué)會在你和別人之間的能量變得沉重濃密時不再說話，如果你能和他保持距離，就這么做，然后安靜地坐下來，想象寧靜的感受，把光帶進來。也許在感覺憤怒時很難想象寧靜，試著想象美麗的景色、美好的回憶或那些能讓你重建平衡的事情。然后，邀請靈魂進入你的心，請它把最高意識帶進你愛的存有里。你會開始感覺一陣強烈的寧靜，而對你剛才說的話或做的事感到抱歉。你可能會感覺整件事失控了，你并非存心說出那些話；或者你開始能用同理心和中立的態(tài)度去看見對方的憤怒和痛苦，不再覺得需要為他的反應(yīng)負責(zé)。

你愈明白你在一個情況要學(xué)習(xí)的功課是什么

你會愈快離開它

問自己你和這個人一起要學(xué)習(xí)什么，或者這個情況讓你得到什么成長？痛苦總是代表重要的成長機會。假設(shè)你痛苦的原因是某人回報你的愛不如你的預(yù)期，那么你要學(xué)習(xí)的可能是不管對方做了什么，你都要打開心門。你可能正在學(xué)習(xí)謙卑、無害和不把自己看得那么重要。

保持安靜，要求靈魂向你顯示你的課題，它一定會回答你。你會明白所發(fā)生的事都是偉大的禮物，即使當(dāng)時看起來像個悲劇，要求你的靈魂告訴你禮物是什么。你感覺痛苦的程度，通常指出當(dāng)你了解設(shè)定它的理由時，等待著給你的禮物大小。

然而了解是不足夠的，一旦你開始明白你要學(xué)習(xí)的課題，重要的是為它采取行動。有些人因為愛得不到回報，或因為想象和期待的事情沒有發(fā)生，而感覺痛苦和疏離。試著不要怪罪別人，那只會引起權(quán)力爭斗，你無法在權(quán)力爭斗中發(fā)現(xiàn)答案。相反地，保持靜默，平靜你的能量，想象你用心擁抱他們，無論如何原諒他們。

痛苦是有力的成長指標

它可以因愛而改變

當(dāng)你在痛苦中，你通常會比任何其它時間更接近你的靈魂。當(dāng)你學(xué)會更直接地觀察和體驗?zāi)芰浚愕奶魬?zhàn)會是選擇用心去面對，并專注于別人更高、更精細的部分，而非較低的部分。當(dāng)你感覺痛苦，它是一個指出你的生活并不順暢的指標；有些信念、想法和情緒，正哭喊著要被愛和被療愈。別讓自己感覺不對或認為自己是壞人，把它當(dāng)作檢視、體驗和療愈那個生活范圍的機會。

通常當(dāng)人們對你生氣，那是他們對傷痛的表達。大部分的人覺得他們只有在理由正當(dāng)?shù)那闆r下生氣，因為別人讓他們沮喪、憤怒、排斥他們或做出不合理要求，才讓他們感到傷痛。但是憤怒也可以用來控制別人，你害怕別生氣是否控制了你在他們身邊的行為？你是否用生氣作為威脅來控制別人？

當(dāng)人們對你生氣或表現(xiàn)要傷害你的樣子，是因為他們自己正在痛苦中。因為他們的程序和教養(yǎng)，因為他們看待世界的方式，有些人可能認為你傷害了他們，即使你完全沒有那個意思。有時候人們只是因為你表達和他們不同的意見，或是說出你自己的偏好而生氣。只要你確定你的作為并非出于控制或操弄的欲望，就別讓他們的憤怒觸發(fā)你內(nèi)在的傷痛。

我常看見兩個受傷的人只因為想得到對方的愛。通常人們在受傷和痛苦時，真正想要的只是你抱抱他們，表達你的溫柔、愛和體諒。當(dāng)人們的行為造成你的內(nèi)在痛苦或傷害時，要你表現(xiàn)溫柔和愛是多么地困難。然而，能量工作的學(xué)習(xí)之一，在于當(dāng)你置身于傷害和憤怒的能量中，你能停下來，運作能量，保持柔軟的心去聆聽。

對于傷害你的人，你會傾向于防御、生氣或攻擊，你可能覺得他們在貶低你或說你不對。疏離通常來自防御的感覺，覺得你必須不計代價去保護你的自尊和尊嚴。

當(dāng)你痛苦或受傷時，你真正想要的只是別人聽你說話，對你溫柔并體諒你的煩惱。你并不希望他們離開或防衛(wèi)，你并不希望他們被你的生氣干擾，相反地，你只是希望他們知道你受傷了。有些人在感覺受傷時會對人咆哮，然而你真正想要的只是人們能說：「是的，我了解。對不起，我傷害了你。」

如果別人對你生氣或保留他們對你的愛

別讓你的響應(yīng)受到他們的負面感染

當(dāng)人們讓你痛苦或?qū)δ闵鷼?，請明白他們要的是你愛他們，他們并不要你退出、發(fā)怒、受傷或防衛(wèi)。事實上，發(fā)生的事很少真的很重要，他們經(jīng)驗的是自己的痛苦，完全與你無關(guān)。即使他們責(zé)備你或認為是你的錯，任何他們怪你引起的痛苦，都來自他們內(nèi)在的傷痛，來自他們心中尚未打開的地方。

當(dāng)你變得更有心靈感應(yīng)力，你會更能感知別人的內(nèi)在痛苦，那也是為何你想停留在心中的原因。當(dāng)你從更高的世界觀察人類，你會了解那里有許多痛苦、憤怒和負面；然而，也有許多美好的事。當(dāng)你對周圍能量有更大的知覺，你也會打開你對自己能量的知覺。你可能看見你內(nèi)在想要改變的事，重點是不批判你看到的錯誤，如果你責(zé)怪那些地方為錯誤，你的靈魂便不再對你揭露它們。相對的，請明白，靈魂對你揭露那些地方，是要你為它們帶進更多意識的光和心中的愛。

當(dāng)人們對你生氣，請保持鎮(zhèn)定。明白除了說出來，他們并不知道有更好的方法釋放痛苦。如果他們說你犯錯，說你不好，傷害他們，讓他們悲傷，別附和他們的話。明白責(zé)怪別人是他們唯一知道的方法，去處理他們感受的痛苦，不要認為那是你的責(zé)任，他們才需要對他們的苦惱或憤怒負責(zé)，你只是扮演觸媒的角色，那痛苦必然巳經(jīng)在他們內(nèi)在。所以，當(dāng)他們表達憤怒，別爭辯或捍衛(wèi)自己，只要保持沉默，把心打開并專注于你對他們的愛。

在他們說出和發(fā)泄的時候，你也許很想跳進去指出他們錯了，你才不像他們描述的那樣，你的行為沒有那些意思。請你按捺下來，因為最后你會后悔。讓他們表達能量但你不要動氣，那么當(dāng)他們說完了，你仍然處于愛與平衡的空間，對自己感覺很好，而你熟練了一件最困難的功課——在憤怒和痛苦中保持平衡。

如果你有一些很難原諒的人

假裝你下次對他們說話，就是他們離世前最后的機會

不管人們行為如何，你要能從心出發(fā)，保持慷慨、溫暖和摯愛。假設(shè)有位女士常引起你的痛苦，那么想象你在她離開人間的前一天見到她，看看你有多么能夠欣賞她存在的樣子，她帶給你的禮物，以及她送到你的道途上的愛；如果你知道這是她的最后一天，你會發(fā)現(xiàn)放掉你的痛苦并從更高的境界出發(fā)容易許多。

下次當(dāng)你真的見到她，假裝這是你們最后一次碰面，注意你會如何開始看見她的美好——她的光、她的存在和她的愛?？匆娝⒎钦嫘膫δ悖淖鳛槭且驗樗耐纯?、迷惑和缺乏清晰?；蛟S你恰好觸碰她的按鈕，而她就像機器人一樣響應(yīng)了內(nèi)在的程序或痛苦。

用這個更高的觀點來看，和他們創(chuàng)造更高和愛的連結(jié)。在心中想象這是你見他們最后的機會，你會如何應(yīng)對生活中各種不同的人。對于你不會再遇見的人，用心靈感應(yīng)的方式告訴他們，你全然地原諒他們，送愛給他們。想象你只剩一天的時間，清理所有你曾經(jīng)送給他們的訊息，即使他們和你切斷關(guān)系，心電感應(yīng)的訊息仍繼續(xù)存在，而你可以完全地把它們清理干凈。如果當(dāng)他們?nèi)ナ罆r，你們之間的憤怒還存在，你可以透過靈魂送給他們原諒，他們的靈魂會收得到。

放掉內(nèi)在的痛苦，進入寧靜的更高狀態(tài)。當(dāng)你們連系時，安靜地坐下來。不要重新處理那件事，不要進入細節(jié)，單純地和他們靜靜地坐在一起就好。告訴他們你知道他們并非故意傷害你，你了解他們的立場，保持愛的狀態(tài)，痛苦會消失。

即使你已經(jīng)下定決心要從更高的層次來處理你和人們之間的傷痛，變得更有愛心，有可能你在第一次這么做無法持續(xù)太長的時間。你可以在心里設(shè)定你能維持較高能量的時間范圍，也許維持你的新身分或保持專注于愛十分鐘就好。如果你和某人以較高層次相處有困難，別企圖在第一次嘗試新的身分和更高層次的自己時，和他們在一起四、五個小時。安排短暫的接觸就好，以你能維持在較高狀態(tài)的時間長度為宜。如果你們住在一起，找事情先讓自己保持忙碌，離開他們的能量，直到你準備好與他們接觸。

如果你和某人爭執(zhí)或感覺負面的能量，或有人離開你，下次你們連系的時候，你可以安排一個能夠讓你保持愛的觀點的時間和地點這么做。當(dāng)你感覺自己開始封閉，快要陷入憤怒和痛苦時，找個借口離開。透過練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)這么做變得很容易。

你能保持愈高的焦點和人們相處愈長的時間，直到你能自然、自發(fā)地這么做，慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)一個新的、更有愛心和更高層級的自己。

游戲練習(xí)

1.如果現(xiàn)在你的生活中有讓你痛苦或受傷的情況，如果你對別人感覺生氣或他們對你生氣，請你把它寫下來。

2.安靜地坐下，邀請你的靈魂。在腦海中充滿寧靜的想法，想象你上升到一個更高、更明亮、更寧靜的層次。要求你的靈魂告訴你，這個情況讓你學(xué)到了什么(看見對方自愿扮演某個角色，教導(dǎo)那些你需要學(xué)習(xí)的事情)，將你的洞見記錄下來。

3.想象下次見面是你們最后一次在一起的機會——他將要離開人間。想象你是那位你認識的最可靠、最有愛心、最慈悲、最睿智的人，你會對他說什么以療愈這個情況，并為你們之間創(chuàng)造愛？