髖關節(jié)、膝關節(jié)是人體最重要的兩大關節(jié)，負擔著身體大部分重量，但隨著年齡增長，都會發(fā)生退行性改變。因此，平時適當運動腿部關節(jié)，能讓關節(jié)變得靈活。
具體做法：兩腿開立，間隔三腳長度，兩手按膝。以膝關節(jié)為畫點，通過轉動髖關節(jié)和膝關節(jié)，左右繞“8”字，帶動兩腿各個關節(jié)的運動。反復練習10次左右。繞“8”字時，胯部盡量舒展，繞轉流暢，同時兩掌推摩膝關節(jié)。 （武 冬）
來源: 2013-04-24 廣東老人報
