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清晨起，洗刷停，翁和嫗，散步行。 吮朝露，吸晨風(fēng)，濁氣祛，清氣盈。 剛起步，慢慢行，逐漸快，宜適中。 綠樹(shù)叢，百鳥(niǎo)鳴，溪間水，清凌凌。 潺潺流，似琴聲，雙足踏，草青青。 岸柳擺，纖枝動(dòng)，輕風(fēng)吹，若迎送。 身心爽，精力充，情緒高，興沖沖。 垂釣者，忙不停，甩銀鉤，浮漂動(dòng)。 不上鉤，勁不松，釣上魚(yú)，笑幾聲。 野草花，吐香濃，溢芬芳，醉嫗翁。 聳聳肩，擴(kuò)擴(kuò)胸，甩甩手，彈腿功。 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，前列輕，蹺腳趾，氣血通。 從百會(huì)，到涌泉，周身輕，樂(lè)融融。 晚飯后，一刻鐘，庭外游，徐徐行。 從城西，到城東，勿局限，有氧行。 老來(lái)伴，不離影，互關(guān)照，互愛(ài)敬。 走石路，游園中，鵝卵石，漫步行。 兩只腳，通諸經(jīng)，勝按摩，病不生。 轉(zhuǎn)幾圈，數(shù)不等，因人宜，隨意停。 不覺(jué)累，良心情，清晨踏，星月跡。 常走路，好心情，勸諸君，常步行。 步代車(chē)，身板硬，既健身，又治病。 壽百歲，有可能。
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來(lái)自： 香兒茶文化 > 《養(yǎng)生學(xué)》
