春季是排毒的好時機，除了通過飲食來刺激腸道蠕動能力，還可以通過全身按摩來促進體內循環(huán)。以下9個減肥按摩手法，還可用精油配合。從腿部開始疏通經絡，提高代謝消除虛胖，在夏天來臨前養(yǎng)出瘦美身材！

　　STEP 1：從腿部開始?。?秒）

　　將精油涂抹在掌心和指間，①從腳腕的內側開始，順著小腿往上輕擦至膝蓋內側；②再從腳腕開始輕擦，經過膝蓋前側繼續(xù)往大腿的方向按摩；③最后從腳腕的后側開始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

　　STEP 2：臀部至背部（3秒）

　　雙腿并攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側臀的外側，首先從上往下輕擦整個臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。#p#副標題#e

　　STEP 3：腹部（4秒）

　　兩腳張開至與肩同寬的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收緊，打開右手手掌，從肚臍的右側開始，以順時針的方向，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

　　STEP 4：手臂（3秒×2）

　　往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

　　STEP 5：頸部（5秒×2）

　　頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。

　　STEP 6：腳跟（1秒×2）

　　往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

　　STEP 5：頸部（5秒×2）

　　頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。

　　STEP 6：腳跟（1秒×2）

　　往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

　　LEVEL-UP 1：膝窩（5秒×2）

　　屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無名指、小拇指并攏，從內外兩側包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

　　LEVEL-UP 2：大腿根（10秒）

　　雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏，兩手從外側扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。

　　LEVEL-UP 3：腳跟（2秒×2）

　　屈膝坐著，將右側小腿架在左膝上，右手扶著腳腕，左手包裹著右腳腳跟，輕輕地從手掌施力，按壓腳跟2秒，讓其放松，左右都各按摩2秒。