|
長壽幾乎是全世界所有人的追求。那么究竟有多少人實(shí)際上會長壽呢？科學(xué)家們最近總結(jié)了一些規(guī)律，可以歸納為兩個(gè)“十”：十種特征人群易長壽；十個(gè)跡象預(yù)示會長壽。 十種特征人群易長壽 1 身材矮者：美國科學(xué)家認(rèn)為，人類存在一個(gè)最適宜生存的高度，這個(gè)高度是男子165～168厘米，女子159～162厘米。 2 稍胖（重） 者：美國科學(xué)家在調(diào)查600萬人的體重與壽命關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，稍胖的人體能、抗病力均比瘦人優(yōu)，因而壽命長。 3 禿頂者：這種男子因雄性激素分泌過于旺盛，多精力充沛，因而平均壽命長。 4 耳長者：耳朵長者多享高壽可能與中醫(yī)講的體內(nèi)腎氣旺盛有關(guān)。 5 腰細(xì)者：活過70歲以上的腰細(xì)者約占95%，且很少患心血管疾病。 6 頭胎者：我國數(shù)據(jù)表明，一、二胎出生者壽命最長，在90歲高齡組中，第一、第二胎出生的占60.6%，100歲高齡組中則占77.3%。 7 居綠者：物質(zhì)生活條件相同時(shí)，常年忙碌于綠葉紅花中的花匠，比長居于花木稀少、空氣污濁的鬧市的人平均多活7年。 8 多夢者：日本研究人員發(fā)現(xiàn)，人腦中存在影響睡眠的物質(zhì)——催眠肽，多夢者因催眠肽更易長壽。 9 B型血者：B型血者多溫和平靜，從容大度，不過分爭強(qiáng)好勝，長壽人群中B型血的人占83%。 10 血壓略高者：芬蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，80歲以上壽星血壓多在160/90毫米汞柱左右，存活率遠(yuǎn)比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。 十個(gè)跡象說明會長壽 1 感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲。一項(xiàng)針對500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示，感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲，是長壽的一個(gè)重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基·史密斯說：“自我感覺年輕健康，會強(qiáng)化樂觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心，有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)?！? 2 緊跟時(shí)尚走。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多百歲老人都會發(fā)電子郵件，通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助于老年人在智力上保持活躍，還有助于加強(qiáng)社交能力。 3 絕經(jīng)期52歲以后開始。多項(xiàng)研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。 4 每日熱量攝入少。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在5860千焦～8370千焦（1400千卡～2000千卡）的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣好。 5 脈搏15秒15次。絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60至100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。美國克利夫蘭女性心血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。 6 不打鼾。一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。 7 更年期后腹部平坦。據(jù)美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)，較常人高出20%。 8 血液中維生素D水平高。每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以防預(yù)骨質(zhì)疏松癥，還可以降低患癌癥、心臟病及傳染病風(fēng)險(xiǎn)。 9 性格開朗。瑞典一項(xiàng)最新研究表明，性格開朗者患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項(xiàng)措施可降低皮質(zhì)醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。 10 每天跑步40分鐘。美國加州科學(xué)家在對跑步者和不跑步者進(jìn)行長達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認(rèn)知功能也更強(qiáng)。 |
|
|
