海帶、海藻、紫菜有益頭發(fā)的生長(zhǎng)，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。常食海帶可令秀發(fā)潤(rùn)澤烏黑。
　　海帶豆腐排骨湯
　　水發(fā)海帶100克，肋排2條，豆腐100克，先用沸水將排骨焯一下去血水，然后在砂鍋中加入水排骨大火煮沸，加海帶小火熬煮。后加入豆腐，調(diào)味即可。
　　其實(shí)頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)不只這些，維生素A如魚(yú)肝油、牛奶、蛋、胡蘿卜、木瓜、地瓜和橘子等，含量都很豐富，多吃有益頭發(fā)。富含維生素C的食物如各種水果和深綠色蔬菜，也可幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。


　　另外，含銅、鐵的食物如西紅柿、馬鈴薯、菠菜、芹菜，有助于頭發(fā)黑色素的合成。含“胱氨酸”，被稱(chēng)為“頭發(fā)食品”的食物如芝麻、花生、黃豆、核桃，也一定要常吃。如果要使頭發(fā)強(qiáng)韌健美，蛋白質(zhì)不能缺乏，所以奶類(lèi)及豆類(lèi)食品必須多吃。

　　生發(fā)黑豆湯

　　芝麻30克，黑豆30克，枸杞12克，白糖適量，加水煮半小時(shí)后，連湯帶渣一同食用，每日一次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

　　花生衣紅棗湯

　　花生衣20克，與紅棗10枚用小火煎煮半小時(shí)，加入適量紅糖，每日飲用三次。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，適用于身體虛弱及產(chǎn)后婦女生發(fā)、烏發(fā)。

　　含鋅的食物，如動(dòng)物肝臟、干果等也能改善頭發(fā)組織，增強(qiáng)頭發(fā)彈性和光澤。盡量避免辛辣刺激、熱量過(guò)高及糖分過(guò)高的食品。

　　平時(shí)可利用休息的時(shí)間，手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓撓一般，自前額抓起，經(jīng)頭頂至后發(fā)際，再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)，來(lái)回梳理，輕抓頭皮，每次十分鐘左右，可防止脫發(fā)進(jìn)一步發(fā)展。