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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有： ①預(yù)防性減肥；
②運動減肥； ③行為減肥；
④機械減肥；
⑤桑那浴減肥；
⑥石膏減肥；
⑦石臘減肥；
⑧手術(shù)減肥；
⑨按摩減肥；
⑩電子減肥。
其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(biāo)
2．寫減肥日記。
3．多喝水。
4．要有恒心與毅力。
5．控制熱量與脂肪。
6．飲食要清淡。
7．常吃蔬果。
8．平衡膳食。
9．熱量負(fù)平衡。
10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功
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來自： 莫愁文苑 > 《經(jīng)典實用》
