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“莫生氣”竅門
◆樹立一切以健康為中心的原則。 只要您心中樹立了這樣一條原則，并不斷在生活中貫徹，那就相當于給自己穿上了保護自己身體的鎧甲，任何事都不能侵犯到您的身心。 ◆運用糊涂的智慧。 只要不是原則性問題，看到的當沒看到，聽到的當沒聽到，要忍，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。做事清楚難，糊涂更難。 ◆瀟灑生活，胸襟寬闊，樂觀豁達。 日常生活中，要力爭做到小事不計較，大事想得開，既然生氣也沒用，還不如把令自己氣憤的事情當作生活的一個小小情節(jié)，過去了就過去了。 有幾個小招，不妨一試： 1、火氣上來的時候，趕緊讓自己的舌頭在嘴里轉(zhuǎn)動6、7圈。心理學(xué)原理是：生氣發(fā)怒等不良情緒的產(chǎn)生往往伴隨著腎上腺激素的分泌增多，或者說，腎上腺激素分泌增多是導(dǎo)致不良情緒的重要生理原因，轉(zhuǎn)動舌頭，會使唾液分泌增多，而唾液可以抑制腎上腺的分泌。 2、火氣上來的時候，用手捂著嘴，頭轉(zhuǎn)過去，咳嗽幾聲，甚至咳出痰來。其原理同上。注意：不要直接對著對方咳嗽，那可能引發(fā)新的問題。 3、目標轉(zhuǎn)移：方法有很多，可以默念一句詩詞，就象《武林外傳》里的秀才那樣；可以趕緊上衛(wèi)生間，用涼水洗洗臉；可以掏出手機給最尊敬或最心愛的人打電話等等。 日常生活中，有的婦女為一點小事就愛生氣，甚至大動肝火；有的婦女卻豁達開朗，很少生氣。這與一個人是否有寬宏的度量，開闊的胸懷和宏大的抱負有關(guān)。生活中處處有矛盾，每天都可能碰到不愉快的事。如果你常常為了一些雞毛蒜皮的小事生氣，就不可能保持健康的情緒狀態(tài)。 那么，怎樣才能避免生氣？這里，為愛生氣的人提出以下幾條建議： 1、轉(zhuǎn)移注意力。當遇到非常不愉快的事，也要及時擺脫精神負擔?？梢园丫ν度氲接信d趣的、應(yīng)干的事情上去，以暫時緩解怒氣。轉(zhuǎn)移注意力是避免愛生氣的良藥。一般說來，人無緣無故地生悶氣是少見的，大都是有一定的緣由，再加上自己不能及時地從生氣情景中擺脫出來，就容易加劇情緒的惡化。因此，愛生氣的人，一旦遇上控制不住氣憤的事情應(yīng)馬上轉(zhuǎn)移注意力，把心思轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作或娛樂中去。 2、找親友傾訴。心理學(xué)研究表明：當人的心理處于壓抑、煩惱和苦悶時，需要向人傾吐。有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心理的煩惱統(tǒng)統(tǒng)倒出來，這是保持心理健康的良方。 3、學(xué)會讓步。許多愛生氣的婦女，往往是任性，固執(zhí)已見，難以傾聽別人的意見，缺乏足夠的自我批評精神。因此，愛生氣的人需要學(xué)會合理的讓步，誦不僅有益于問題的解決，而且會贏得人的同情和好感，最終會使生氣的誘因蕩然消失。 4、不要處處顯示自己高明。愛生氣的人，往往是愛顯示自己的高明，害怕自己不如別人，想突出自己的努力和成就，但獲得的常常是痛心的失敗，導(dǎo)致煩惱，自責或責人，生悶氣，這是沒有必要的，因為，每個人的才智都是有限的，在某一方面取得成就已經(jīng)很不容易了，其他方面能保持一般水平也就可以了，何必處處顯示自己的高明呢？生活實踐說明，凡認為自己在所有方面都高明的人，煩惱多，生氣也多，適應(yīng)環(huán)境較差。 總之，愛生氣的婦女，需要不斷開拓自己的胸懷，培養(yǎng)良好的個性，增加社會生活的適應(yīng)能力，不斷進行心理調(diào)節(jié)，擺脫不良的情緒。 經(jīng)常生氣是百病之源。從中醫(yī)角度來看，生氣至少有以下9大害處： 1、傷腦氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。 2、傷神生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。 3、傷膚經(jīng)常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。 4、傷內(nèi)分泌生悶氣可致甲狀腺功能亢進。 5、傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。 6、傷肺生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。 7、傷肝人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。 8、傷腎經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。 9、傷胃氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。 女性生氣的壞處 1.長色斑. 生氣時,血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多.而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題. 2.腦細胞衰老加速.大量血液涌向大腦,會使腦血管的壓力增加,這時血液中的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞于一劑"毒藥" 3.胃潰瘍.生氣會引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時還會引起胃潰瘍.建議:每天多按摩胃部,緩解不適. 4.心肌缺血.大量 的血液沖向大腦各面部,會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧.心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,于是心跳更加不規(guī)律,也就更致命.建議:盡量微笑,并回憶愉快的事,可以令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏,血液流動趨于均勻. 5.傷肝. 生氣時,人體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質(zhì),作用于中樞神經(jīng),使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞的毒素相應(yīng)增加.建議:生氣時喝杯水,水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出,減小毒性. 6.引發(fā)甲亢.生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā) 7.傷肺. 8.損傷免疫系統(tǒng) |
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