快速祛寒濕法                 本文作者馬悅凌

　　這是我用得最多的，祛寒濕最快的方法，只限成人使用。方法如下：  

　　1.將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。  

　　2.夏季用6～8根青艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個(gè)大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。

　　3.將蒸好的薑片貼在後背上。點(diǎn)燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動(dòng)。通常熏30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些。初熏時(shí)，有的人會(huì)感到很明顯的燙、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果經(jīng)絡(luò)是暢通的，只會(huì)有溫暖舒適的感覺(jué)。熏完後拿掉薑片，如果薑片下的皮膚上是濕的，而且生薑片也是濕的，就說(shuō)明身體內(nèi)的寒濕重。

而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘後，生薑片應(yīng)該是乾脆的，皮膚上也是乾爽的。

　　4.在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片，上下熏20～30分鐘。

　　5.在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來(lái)回各熏10～20下。

　　6.在雙手臂外側(cè)，外關(guān)穴的上下來(lái)回熏20～30下。

　　一般經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)左右的全身艾熏後，因?yàn)榘牡臏責(zé)崾寡恨捜涌欤颊邥?huì)感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色都會(huì)有所減退，臉色變得明快、光澤一些。

　　全身熏艾條的方法活血明顯，身體內(nèi)血少的人熏後會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀(jì)大的以及有嚴(yán)重疾病的人都不適宜熏。身體虛弱的人每次熏的時(shí)間都要減少。用做保健只能一個(gè)月熏一次，冬季是收藏的季節(jié)，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機(jī)旁邊治療，這樣可以將煙及時(shí)抽走。

　　為什麼身體內(nèi)寒涼，卻感到燥熱？

每個(gè)人都有“上火”的經(jīng)歷。比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物後口舌生瘡、大便幹結(jié)，還有肝火旺的人脾氣急躁、內(nèi)熱大等。中醫(yī)將“火”分為實(shí)火和虛火，實(shí)火的治療用清熱、降火的瀉法，虛火則用補(bǔ)法。對(duì)於實(shí)火，中醫(yī)最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫(yī)的消炎藥都是對(duì)癥的。但是現(xiàn)在單純有實(shí)火的人已是越來(lái)越少了，多數(shù)都是虛火。

3、寒與“火”

　　為什麼寒重反而會(huì)引起“火”呢？身體內(nèi)的寒重造成的直接後果就是傷腎，引起腎陽(yáng)不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在五行中屬水，水是灌溉、滋潤(rùn)全身的，當(dāng)人體內(nèi)這個(gè)水不足時(shí)，就如大地缺水一樣，身體會(huì)乾燥。臟器也是一樣，每個(gè)臟器都需要工作、運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)如果缺少了水的滋潤(rùn)，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤(rùn)的狀態(tài)，它就不可能乾燥，就不會(huì)有火。

　　還有頭面部也是最容易上火的部位。因?yàn)槟I主骨髓、主腦，腎陽(yáng)不足、腎氣虛時(shí)髓海就空虛，遠(yuǎn)端的頭部首先出現(xiàn)缺血，也就是“缺水”了，自然反應(yīng)的就是乾燥的癥狀，如眼睛乾澀、口幹、舌燥、咽幹、咽痛等。

再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細(xì)菌的感染，當(dāng)頸部及頭面部的血液供應(yīng)減少後，這裡的免疫功能就下降，會(huì)出現(xiàn)各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會(huì)增加。又由於沒(méi)有充足的血液供應(yīng)，各種炎癥很難治癒，就會(huì)反反復(fù)發(fā)作，成為各種長(zhǎng)期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。

　　當(dāng)現(xiàn)代人不分季節(jié)大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜後，當(dāng)人們?cè)谙募鹃L(zhǎng)期使用空調(diào)後，當(dāng)女士們?yōu)榱孙@示身材儘量少穿衣服後，大量寒濕正悄然進(jìn)入體內(nèi)，自然腎火就越來(lái)越不足，虛火就越來(lái)越大。而目前普遍都採(cǎi)用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進(jìn)行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。

　　這是沒(méi)有對(duì)癥治療?？扇绻サ羯眢w內(nèi)的寒濕，要補(bǔ)腎，用的都是溫?zé)岬氖澄?。溫?zé)岑煼ǎ@難道不是火上澆油嗎？確實(shí)，有虛火的人普遍都存在“虛不受補(bǔ)”，但這種補(bǔ)不得的狀況只是一種假像。

　　遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經(jīng)絡(luò)後，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍後，他們身體內(nèi)的虛火很快就能全部打掉。身體內(nèi)的假像去除後，呈現(xiàn)出來(lái)的就是一片寒涼，這時(shí)再用食療補(bǔ)血、補(bǔ)腎，怎樣吃都不會(huì)上火了。當(dāng)血液很快補(bǔ)足，身體不再受寒涼的侵襲後，你的腎陽(yáng)之火、腎氣就都在不斷地充實(shí)。腎氣充足，血液充足，身體自然就強(qiáng)壯起來(lái)，各種虛火自然消退，各種慢性炎癥自然很容易治癒。

　　身體內(nèi)寒濕重還極易造成經(jīng)絡(luò)不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經(jīng)絡(luò)通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天裡照樣在太陽(yáng)底下玩耍。而老人經(jīng)絡(luò)不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內(nèi)，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺(jué)體內(nèi)舒暢些。

當(dāng)然這種經(jīng)絡(luò)不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現(xiàn)了，現(xiàn)在的人們普遍貪涼，運(yùn)動(dòng)又少，自然就會(huì)造成血液流動(dòng)的速度變慢、變緩，從而極易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的淤堵，經(jīng)絡(luò)淤堵帶給人的就是身體出現(xiàn)的各種疼痛，以及皮膚上長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑?？纯粗車娜?，有幾個(gè)能說(shuō)自己很健康，從沒(méi)有腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的皮膚，又有幾個(gè)色澤明亮、富有彈性、不長(zhǎng)斑、痘的？這些都是和長(zhǎng)期貪涼有關(guān)的。

　　現(xiàn)在的人普遍貪涼，大量吃著寒涼的食物還覺(jué)得燥熱，是腎氣虛弱、經(jīng)絡(luò)不通造成的。燥熱則會(huì)進(jìn)一步貪涼，就更加重了血管、經(jīng)絡(luò)的收縮、淤堵，這樣就進(jìn)入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。

　　找準(zhǔn)自己的養(yǎng)生術(shù)

　　要知道自己是否健康，可以按下面的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷：

　　第一，自我感覺(jué)良好，能吃能睡，大小便正常，情緒良好，疲勞後很容易恢復(fù)。

　　第二，不胖不瘦，身材適中。

　　第三，每年去醫(yī)院體檢，各項(xiàng)指標(biāo)在正常範(fàn)圍內(nèi)。

　　如果你已經(jīng)到了三四十歲或者更大年齡，身體狀況都能做到上面說(shuō)的3條，就說(shuō)明你生活中的各種習(xí)慣，包括飲食、嗜好、起居都適合你身體的需求。那麼按你自己原來(lái)的規(guī)律繼續(xù)生活就可以，不必改變。哪怕是喜歡吃肥肉、喝酒、抽煙，也並不一定要戒除這些嗜好，隨著年齡的增長(zhǎng)適當(dāng)?shù)乜刂屏烤涂梢粤恕?/SPAN>

　　身體一直很好，可突然生病，怎麼辦？

　　一個(gè)人既沒(méi)有先天疾病，也沒(méi)有各種突發(fā)傳染病，定期體檢也沒(méi)有異常，身體一直健康，如果突然生病了，就要在治病的同時(shí)冷靜地想一想：在生病之前的一段時(shí)間，在飲食、休息﹑情緒方面有沒(méi)有明顯的變化？如果是生活沒(méi)規(guī)律、熬夜太多造成體質(zhì)下降，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整生活、注意休息。

可現(xiàn)實(shí)生活中，人們往往不願(yuàn)意去改變他們已經(jīng)熟悉和適應(yīng)的生活規(guī)律，身體虛弱或不適時(shí)首先想到去吃各種補(bǔ)品、補(bǔ)藥，想以此恢復(fù)體能；

有的人因?yàn)槲鼰熖嘁鹂人裕皇巧俪闊熁蚪錈?，而是去吃各種止咳藥；

有的人因?yàn)殚L(zhǎng)期喝酒造成脂肪肝、血脂紊亂，不去戒酒卻到處找各種降脂藥和偏方；

有的人因?yàn)槿狈﹀憻捰植豢刂骑嬍吃斐闪朔逝?，不去控制飲食、積極鍛煉，而去吃各種減肥藥；有的人遇到不順心的事造成失眠，不去積極地化解心中的鬱悶，卻去吃各種安眠藥等等。

　　如果一直體弱多病，又該怎麼辦？

　　第一，久病必虛。虛的人要注意補(bǔ)，可又往往是虛不受補(bǔ)，那就注意用食補(bǔ)來(lái)作為藥物的補(bǔ)充。選擇一些滋陰補(bǔ)血的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、阿膠、黑芝麻、當(dāng)歸、核桃仁、枸杞子、烏骨雞、鵪鶉、鱔魚(yú)、蜂乳等，這些東西吃的時(shí)候都要做得爛爛的、軟軟的，才有助於身體虛弱的人吸收。

　　第二，每晚用溫水泡腳。久病的人，一是血少，二是血液迴圈速度放慢了，每晚用溫水泡腳，可以促進(jìn)血液迴圈，改善各個(gè)臟器的供血。最好用高一些的桶，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液迴圈加快的結(jié)果，同時(shí)還可以舒通經(jīng)絡(luò)，排出身體內(nèi)的寒氣及廢物。不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡，這樣更容易出汗，而且對(duì)頸椎病、肩周炎及腦部疾病都有一定效果。泡完腳後再睡覺(jué)，睡眠品質(zhì)會(huì)很好，有利於機(jī)體免疫力的恢復(fù)。

　　第三，久病的人可以適當(dāng)做頭部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補(bǔ)腎、固腎。按摩頭部最簡(jiǎn)單的方法就是梳頭，每天梳頭10分鐘，就能疏通頭部彙集的各條陽(yáng)經(jīng)並能穩(wěn)定血壓。

　　第四，好心情才會(huì)有好身體。不論什麼體質(zhì)的人，不論用什麼方法養(yǎng)生，有一點(diǎn)是不變的，那就是保證心理健康。長(zhǎng)壽老人各有各的長(zhǎng)壽術(shù)，但是豁達(dá)、開(kāi)朗的性格是他們的共性。

4、女性保健重點(diǎn)——養(yǎng)血、保暖

　　因?yàn)樵陆?jīng)、生育等特殊的生理現(xiàn)象，血虧是女性共同的身體弱點(diǎn)。再加上現(xiàn)代女性上班勞累，下班後又要操持家務(wù)，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現(xiàn)象。由於這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關(guān)係。所以運(yùn)用食療補(bǔ)血、補(bǔ)腎、祛寒涼是保證女性健康的關(guān)鍵。尤其是補(bǔ)血，對(duì)於每位女性朋友尤為重要，時(shí)時(shí)刻刻都需要注意。

　　而女性愛(ài)美又是健康中的另一大隱患。首先，愛(ài)美的女性為了身材苗條會(huì)不惜代價(jià)去減肥，但是減掉的不只是脂肪，同時(shí)還減掉了血液。血液虧損，各臟器就都會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣鴮?dǎo)致功能虛弱。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了，肝、腎功能都會(huì)受到直接影響。

　　有一位三十多歲的女士，為了保持身材，吃得很少，早上只喝一點(diǎn)果汁和牛奶，中午吃少量的主食與蔬菜，晚上不敢吃飯，說(shuō)一吃就發(fā)胖。從外表看，她是挺美的，身材苗條，但她永遠(yuǎn)都化著妝，我從來(lái)不知道她真正的面色如何。

她說(shuō)自己已經(jīng)閉經(jīng)半年了，吃了很多中藥，調(diào)理效果也不明顯。我告訴她，閉經(jīng)意味著她提前進(jìn)入了更年期，身體已經(jīng)過(guò)早衰老了。她吃得過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)血液缺乏，再用什麼藥物調(diào)理也代替不了一日三餐，也補(bǔ)足不了虧掉的血液。現(xiàn)在40歲左右就絕經(jīng)的女性已越來(lái)越多，直接原因就是血少、血稀。

　　其次，愛(ài)美的女性為了顯露身材而少穿衣服，寧願(yuàn)受涼受凍。最不可思議的是，幾乎所有正式和重要的場(chǎng)合，男士都是西裝筆挺，女士卻都穿著袒胸露背的晚裝，好像女性天生耐寒、不怕冷似的。這種趨勢(shì)已越來(lái)越日?；?，天氣稍熱一點(diǎn)，女士們就開(kāi)始穿得很少了，大熱天就更不用說(shuō)，穿吊帶衫、露臍裝、露腰裝、超短裙的到處都是。難道她們真的都不怕冷嗎？

在我遇到的病例中，絕大多數(shù)女性常見(jiàn)病都與身體常年受凍有直接關(guān)係。本來(lái)就血液虧虛的底子再加上寒重，使經(jīng)絡(luò)淤堵，導(dǎo)致婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發(fā)生，而且發(fā)病的年齡越來(lái)越小，三十多歲就患惡性腫瘤的也並不鮮見(jiàn)。

　　還有，愛(ài)美的女性會(huì)長(zhǎng)期地、不分晝夜地往臉上塗抹大量含化學(xué)成分的化妝品。這些化學(xué)用品如果讓你們?nèi)コ?，你們敢嗎？可你們卻敢往臉上塗！塗到皮膚上的化妝品可以通過(guò)皮膚下的毛細(xì)血管被血液吸收，然後通過(guò)血液迴圈，漸漸傷害人的肝、腎和大腦等。

本來(lái)，進(jìn)入人體血液的東西都要先經(jīng)過(guò)消化道這一人體特有的防疫體系。人體吃進(jìn)去的東西，能消化的就消化，不能消化的就被排到體外，消化道裡的各種酶能對(duì)外來(lái)食物進(jìn)行殺菌、腐化等處理，降低了許多食物對(duì)身體的傷害。因此消化道是保護(hù)我們身體、確保血液品質(zhì)的最重要的防線。

　　而塗在臉上的化妝品，在沒(méi)有任何選擇及保護(hù)的情況下就有可能進(jìn)入血液，傷害身體。特別是一些常年做面部美容的女性，化妝品在熱力及按摩的作用下，吸收的速度更快。等她們到了中年，就會(huì)發(fā)現(xiàn)只是臉上那層皮膚光亮，而皮與肉明顯不協(xié)調(diào)，極度鬆弛，一旦停止做美容、不塗化妝品時(shí)，皮膚變得顏色暗淡、毫無(wú)光澤。這一類的女性，血液裡的毛病都很多，這與她們血液裡的雜質(zhì)太多有關(guān)。

這種嚴(yán)重污染的內(nèi)迴圈，不但使全身各臟器受損，而污染的雜質(zhì)還會(huì)淤堵在經(jīng)絡(luò)裡，導(dǎo)致患各種腫瘤的幾率大增。

　　女性的很多疾病都是她們自己在不知不覺(jué)中造成的，不但影響自己的健康和壽命，最重要的還影響到下一代。她們的孩子出生後常常體質(zhì)弱，易生病，發(fā)育慢。一般我給孩子看病，都習(xí)慣看看他們母親的身體狀況，這樣就知道孩子的病因所在，這些先天不足的孩子，有的還膽小、不合群，嚴(yán)重的甚至?xí)靡拄d癥、自閉癥。還有的孩子血少、經(jīng)脈不通，會(huì)出現(xiàn)多動(dòng)、不能自控等不良習(xí)慣，人見(jiàn)人煩，這類孩子多數(shù)是在家長(zhǎng)的打罵聲中成長(zhǎng)的，自卑和逆反心理很重，長(zhǎng)大後身體如仍沒(méi)得到很好的治療與調(diào)養(yǎng)，就可能成為問(wèn)題青年，甚至?xí)呱戏缸锏缆贰?/SPAN>

　　年輕的女性，如果你們將來(lái)還打算生兒育女，那麼請(qǐng)珍惜你們的身體。你們自己的健康關(guān)係到你們的後代，後代的好壞又直接影響到你們今後的生活。

　　真正的美是健康的美，就如樹(shù)葉，雖然在葉子上搽各種營(yíng)養(yǎng)素也能使葉子光滑、亮澤，可如果在樹(shù)根上施肥、鬆土，讓樹(shù)的營(yíng)養(yǎng)充足、均衡後，樹(shù)葉就是飽滿、健壯、綠油油的，是一種由內(nèi)而發(fā)的自然、和諧、健康的美。因此只要我們身體內(nèi)的血液充足、經(jīng)絡(luò)通暢，面部——人體的最末梢在充足血液的營(yíng)養(yǎng)下，就會(huì)富有光澤和彈性，沒(méi)有皺紋；而經(jīng)絡(luò)通暢，代謝產(chǎn)物都能及時(shí)排出，面部就不會(huì)長(zhǎng)痘和斑。身體健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的人，同樣是不胖不瘦、身材適中的。

大家想想，為什麼隨著年齡的增長(zhǎng)，人的體形在慢慢變化，變得松垮、虛胖？那是因?yàn)樯眢w內(nèi)的血液越來(lái)越少，腎火越來(lái)越弱，身體才會(huì)越來(lái)越虛弱、輕散，身材也自然就會(huì)隨之變形、臃腫。

　　女性要想美麗，要想擁有姣好的身材，須注意以下幾點(diǎn)：　

　　1.首先停止各種對(duì)身體有害的行為，祛除病因。

　　2.加強(qiáng)補(bǔ)血、補(bǔ)腎食物的攝入，使血液充足。讓腸子吃飽，大便就會(huì)通暢；讓肝臟吃飽，解毒能力就會(huì)增強(qiáng)；讓腎臟吃飽，排毒能力也會(huì)大增。同時(shí)，堅(jiān)持每晚泡腳，讓身體不定期出汗，通過(guò)汗液排出毒素，徹底清理體內(nèi)的環(huán)境。

　　3.注意保暖，夏天在有空調(diào)的室內(nèi)，儘量少穿露背、露腰、露肚臍、露肩的衣服，避免受涼；冬天注意保護(hù)好雙腿和腳部，因?yàn)楹畯哪_下起，腿腳受寒涼直接傷腎。

　　4.不要貪吃寒涼屬性的瓜果蔬菜，少吃冰鎮(zhèn)食品和冷飲。

　　5.身體虛弱的女性多做耳部按摩，多梳頭，多拍、搓雙臂，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血。身體素質(zhì)較好的女性，可以每天用背部撞牆15～20分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)的效果也很好。

　　6.多開(kāi)窗通風(fēng)，多到室外散步、活動(dòng)，吸收新鮮空氣，確保身體健康。

　　現(xiàn)在女性不孕癥患者正在逐年增加，其中一個(gè)原因就是大量貪吃寒涼食物，造成身體內(nèi)普遍寒濕重。我指導(dǎo)不孕的婦女儘量避免寒涼，多吃性平、性溫營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，目的就是使身體內(nèi)環(huán)境進(jìn)入春天。