撰文、編輯 閆艷麗 美編 劉亞欣
當你在KTV里無歌不歡時，當你在舞會中因為耳環(huán)發(fā)出的閃耀光芒被廣泛贊美時，當你在音樂會上聽著激情的搖滾陶醉其中時，當你聽著甜言蜜語煲電話粥時……可曾想到，那個被你忽視的耳朵正在潛移默化地受到傷害。
3月3日愛耳日的到來提醒我們：耳朵是我們獲得聲音信息的唯一途徑，需要善加保養(yǎng)與呵護。
耳邊嗡嗡作響
耳朵：“主人最近升職了，可是她的壓力好像很大，搞得我的身體總是發(fā)出奇怪的聲音！”
事實：耳鳴也許是因為壓力過大。
如果壓力過大，神經(jīng)長期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起耳內(nèi)循環(huán)急劇發(fā)生變化，從而產(chǎn)生耳鳴，并伴隨著頭昏、心慌，甚至是聽力下降的癥狀。長此以往，會讓人感到心情煩躁，嚴重影響工作效率與生活品質(zhì)。耳鳴不僅僅是耳內(nèi)循環(huán)正在發(fā)生變化，更是身體極度疲倦給你的提醒信號。所以，請不要忽視它的存在。
健康管理
耳鳴時，不妨找個安靜的地方讓自己的緊張情緒稍微舒緩一下。但最重要的是，在日常生活中，懂得為耳朵減壓——
1、每天主動地將耳朵“關閉”半小時以上，比如佩戴防噪音耳塞進行冥想。
2、經(jīng)常用食指與拇指輕輕夾住耳朵從上到下按摩，直至耳朵發(fā)熱為止。每日3次，就可以促進血液循環(huán)，降低耳鳴的發(fā)生幾率，也是一種減壓的不錯方法。
3、耳朵內(nèi)鋅含量大大高于其它器官，缺鋅是引起耳鳴的重要原因，可多吃些魚、雞蛋等含鋅的食物。
耳朵覺得癢就掏
耳朵：“主人很愛干凈，有清潔耳朵的習慣。有時覺得癢，每過幾天就掏一次耳朵，這也讓她感覺無比舒服。無奈我細嫩的皮膚不堪打擊，甚至出現(xiàn)了一些炎癥！”
事實：耳屎保護耳朵。
在人的外耳道外側(cè)軟骨表面的皮膚中有耵聹腺，能分泌一種淡黃色黏稠的物質(zhì)，稱為耵聹，俗稱“耳屎”，它像“哨兵”一樣守衛(wèi)著外耳道的大門。事實上，經(jīng)常掏耳朵只會讓“耳屎”越來越多，還容易使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹、阻塞毛囊，利于細菌生長，稍有不慎就可能損傷耳道皮膚，并引發(fā)中耳炎，產(chǎn)生劇烈的疼痛。
健康管理
掏耳朵的工具以棉簽為最佳，它質(zhì)地柔和，在清理同時，不會對耳朵產(chǎn)生任何傷害。輕輕在外耳道轉(zhuǎn)動，然后耳朵朝下，耳中污物可自行出來。清理耳道，每個月1次即可，不要太用力哦，以免減弱耳道周圍神經(jīng)的敏感度。
用音樂把耳朵叫醒
耳朵： “主人經(jīng)常用耳機塞住我，接受著流行音樂的洗禮，上班路上，下班途中，甚至是工作時，睡覺前?！?/p>
事實：聽力下降不是因為年齡，而是你聽得過量。
當今的高科技給了我們美妙的生活，數(shù)字音樂播放器和手機讓我們將音樂隨身攜帶?？墒牵绻銓σ魳矾偪癜V迷，請考慮一下耳朵的感受吧。耳朵是非常敏感的感音器官，同樣也非常脆弱，過量的聲音刺激會對耳朵造成傷害。不要一天24小時都讓耳朵工作，也要給它時間休息，否則，音量只能越調(diào)越大，因為你的聽力在直線下降。
健康管理
如果無法戒掉聽音樂的習慣，那就給耳朵一個綠色的音樂環(huán)境吧。插入式耳機會增加聽力受損的幾率，建議改用雖然稍貴但健康時尚的無線耳機，可有效減少耳朵的聽覺疲勞和耳膜損傷。
耳朵是健康的晴雨表。很多人在出現(xiàn)耳脹，并伴隨惡心、嘔吐、精神不振時會以為是亞健康在搗亂，一般不會考慮到耳朵健康出現(xiàn)問題。為此提醒你，當有上述癥狀發(fā)生時，請不要忽略耳科的檢查。
不厭其煩地
打耳洞
耳朵：“主人是個不折不扣的潮人，好喜歡打耳洞，從耳廓到耳垂不打上一圈不罷休?？墒撬碾S心所欲卻常搞得我發(fā)炎，真痛苦！”
事實：不是人人都可以打耳洞。
從耀眼的耳釘?shù)叫螒B(tài)各異的耳環(huán)，耳洞的誕生讓潮男靚女用一個小孔就演繹出風情萬種。而承載這萬千風情的耳洞與健康密切相關，可能引起的感染暫且不論，若在耳朵軟骨處打洞，有可能導致軟骨壞死、變形，耳朵萎縮，甚至誘發(fā)面部神經(jīng)癱瘓。
打耳洞前需先了解自身的體質(zhì)與身體情況。女性經(jīng)期最好不要打耳洞，此時全身各器官充血，抵抗力下降，穿耳洞容易導致出血和感染；疤痕體質(zhì)和糖尿病患者一般不建議穿耳洞；另外，耳朵對痛楚、溫度、位置等各種感知都很敏感，有時甚至牙痛都會影響到這里。所以說，平常對疼痛就很敏感的人是不適合穿耳洞的。
健康管理
打耳洞也需要天時地利與人和。
打耳洞的最好時間是在每年的3月底和9月底。這兩個月份里，天氣狀況利于耳朵的修復。最好去專業(yè)醫(yī)院打耳洞，消毒設施比較完備，還會在專業(yè)醫(yī)生那里學到非常專業(yè)的護理知識，對耳朵是很好的保養(yǎng)。
需注意的是，飾品與耳洞都要定期、仔細地消毒，消滅剛剛滋生的細菌，避免耳洞處的反復感染。
請注意
這些壞習慣正在損傷耳朵：
▲音樂胎教過了頭
有位準媽媽做音樂胎教過了頭，搞得寶寶耳朵“先天”失聰。過分的音樂轟炸對胎兒的耳朵來說無疑是噩夢，而且噪音受損在聽力受損中屬于永久性損傷。因此，可不要因為你的用耳方式不當造成終身遺憾。
▲沒完沒了的煲電話粥
煲電話粥是白領間聯(lián)絡友誼、情侶間感情升溫的主要方式?？墒?，如果于長期單側(cè)打電話，讓電話在耳廓處反復觸摸、壓迫、刺激，耳廓上容易出現(xiàn)一個小包包，感覺脹脹的，形成“耳廓假性囊腫”。因此，通話時間不要過長，或者改變接聽方式，不時改變接聽電話的耳朵，減少單側(cè)耳廓的磨損。
給耳朵做“瑜伽”
除了在生活的細節(jié)中處處呵護耳部健康，最好每天堅持給耳朵做“瑜伽”，不但能舒緩一整日的疲勞，還對增進聽力、預防耳鳴有著不可取代的作用。
●聽力提升式
以食指內(nèi)側(cè)和拇指指紋面分別置于耳輪上部的前、后側(cè)，沿耳輪由上而下輕輕揉捏8次，再由下而上揉捏8次。將耳部各個穴位都全面按壓到，以促進血液循環(huán)，增進聽力。
●防治耳鳴式
緊閉雙眼、深呼吸，用兩食指的內(nèi)側(cè)按壓雙耳屏，5秒鐘后突然松開雙手。此動作連續(xù)重復3次，慢慢睜開眼睛，繼續(xù)保持深呼吸。以此讓緊張的耳朵放松下來，可減緩耳鳴。
●強健耳膜式
將雙手的四指并攏，摁住耳朵的背面，并輕輕向前推，使耳廓蓋住耳孔后再松開，將這個動作重復50次，利用外界進入耳孔的空氣，來對耳膜起到按摩的作用。
