雨水節(jié)氣介紹

今年的雨水節(jié)氣是2.18--3.4，從太陽到達黃經(jīng)330°時開始。《月令七十二候集解》：“...立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣?！薄兑葜軙酚涊d：雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動”。人也感到生機和暢，更愿意多去室外活動，但要注意保暖，避免倒春寒的寒濕之氣。此時節(jié)勿冒冰凍，勿太溫暖，早起夜臥，以緩形神。

氣虛體質(zhì)雨水飲食小貼士：

適宜：糯米、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、赤豆、扁豆、鯽魚、黃豆

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內(nèi)生；而且華南和中東部降雨增多，濕氣加重，濕邪更易困擾脾胃。所以，在這一時期，一定要養(yǎng)護脾胃，健脾利濕。平肝調(diào)脾的食物有：糯米、燕麥、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鮑菇、塌菜、芹菜等，同時飲食還將由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓?。除此之外，健脾祛濕的赤豆、扁豆、鯽魚、黃豆、蓮子、土豆、白扁豆也要常吃，對脾濕引起的食欲不振、消化不良、腹瀉等很有效果。

少吃：八角、肉桂、鲅魚、肥肉、豬腦、甜點、蛋糕

經(jīng)過一冬暖氣干熱的烘烤及常吃味道厚重、性質(zhì)溫熱的飲食，到春季容易因積食而造成泄瀉，所以春季不可飽食、暴飲暴食、過食大熱之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅魚、榴蓮等。另外，脾胃怕濕，但肥甘厚味之食易生濕，所以肥肉、豬腦、甜點、蛋糕等也要少吃。

忌吃：各種肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、甲魚、龜

《金匱要略》云：“春不可食肝?！睘楦瓮鷷r，以死氣入肝傷魂也?！肚Ы鸱健罚⒋?、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、甲魚等）?！对企牌吆灐吩唬骸按簹鉁兀耸雏溡詻鲋?，不可一于溫也?！敖詿嵛铮ㄈ缪蛉?、辣椒、胡椒、白酒等）。”

氣虛體質(zhì)雨水運動小貼士：小運動祛濕，鍛煉肺經(jīng)

運動是最好的除濕排毒之法。運動令陽氣生發(fā)、氣血暢通，可加快身體排出濕氣和代謝產(chǎn)物。但身體陽氣提升有一個逐漸適應的過程，剛開始運動以慢跑、散步、郊游為宜，待身體較為適應再逐漸增大運動量。俗話說：“春寒凍死?！?，初春天氣變化無常，而人體的毛孔隨著陽氣的生發(fā)而盡數(shù)打開，稍有不慎就會傷于風寒。而肺主皮毛，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)，皮膚抵御風寒的能力就強了。常作這個動作：雙腿自然交叉在一起，雙手撐在身體兩側(cè)，稍用力抬起臀部或前后擺動臀部，像蕩秋千一樣，就可激發(fā)肺經(jīng)氣血。

氣虛體質(zhì)雨水起居小貼士：春捂防感冒，祛濕以健身

雨水節(jié)氣，北方仍然感覺比較冷，但氣溫開始回升，時有寒風來襲，乍暖還寒。此時，老祖宗傳下的“春捂”著實有用。不要急于脫去冬衣，同時還要保證五暖：室暖——室內(nèi)溫度保持在18℃以上；身暖——天晴時到室外接受陽光的沐??；腿腳暖——秋褲不可脫，睡前用熱水泡腳；頭暖——頭部最易散熱，外出戴帽子、圍巾；背暖——常穿背心，因背與胸是心肺所藏，不可受寒。

此時節(jié)南方大部分地區(qū)有濕邪，如果不加以防護，易患風濕性關(guān)節(jié)炎、挾濕感冒等。故外出要準備防雨器具；居處或工作場所，要常開窗通風，如果濕度太大，可用空調(diào)或除濕設(shè)備除濕；汗?jié)竦囊路饲趽Q勤洗。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉。

氣虛體質(zhì)雨水情緒小貼士：言語不失，德行有增

《醫(yī)先》中說：“慎言語則中氣不散而上越，節(jié)飲食則中氣不滯而下泄?！币馑际巧餮哉Z則言語不失，德行有增，而心中無愧，氣定神閑，一身正氣，可以助中氣積極向上，推動有力。節(jié)飲食則脾胃消化功能強，中氣不被郁滯，而可以行消化、升清和降、轉(zhuǎn)運等功能。這是氣虛之人養(yǎng)生最應做到的，尤其是春天。

氣虛體質(zhì)雨水茶飲小貼士：蜂蜜熟普茶

熟普洱茶3克，蜂蜜適量。將普洱茶置于茶杯中，用200毫升開水沖泡5～10分鐘，茶水冷卻至50-60℃時加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

普洱熟茶和蜂蜜可謂絕配，兩者皆營養(yǎng)豐富．并具有清腸排毒等諸多功效。蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便，普洱熟茶溫和的茶性及顯著的護胃功能，能夠養(yǎng)脾暖胃，常喝還有預防感冒的作用。