1、正確對待考試失敗。人們在日常生活和工作中常把成敗得失歸之于某種原因，心理學(xué)上叫“歸因”。學(xué)生的歸因一般分為兩種類型：外部歸因與內(nèi)部歸因。心理學(xué)家認為，學(xué)生在成功或失敗時把主要原因歸之于內(nèi)部的努力，有利于激發(fā)學(xué)習(xí)責(zé)任感，提高學(xué)習(xí)努力的程度，克服自卑心理，提升自信。
　　2、揚長避短。人總有自己的長處和短處。不要因為自己某門功課成績不太好，而懷疑自己的全部能力。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績。
　　3、從成功的學(xué)習(xí)開始。自卑感較強的學(xué)生，擬定的學(xué)習(xí)目標要切合實際，必須是經(jīng)過自己的努力能達到的，以保證自己的學(xué)習(xí)從一開始就獲得成功。
　　4、多與外界交往。通過積極同父母、教師、同學(xué)交往，可以向他們傾吐內(nèi)心的煩惱，抒發(fā)受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵，使心情開朗起來。同時，還可以從他們那里了解到對自己的看法和評價，更好地認識自己；相互商討學(xué)習(xí)中的問題，學(xué)到更多的知識經(jīng)驗，提高自己的學(xué)習(xí)能力。
　　5、合理的發(fā)泄。當人不能調(diào)節(jié)控制自己的不良情緒時，可用語言或適當?shù)男袨檫M行宣泄，以求得內(nèi)心的平衡。如在背地里向知心朋友盡情地訴說心中的煩惱，抱怨惱怒的對象等。
消除過分的緊張、焦慮
　　適度的緊張和焦慮會調(diào)動考生的積極性，提高考生的復(fù)習(xí)效率，有利于考生水平的發(fā)揮。而過分的緊張和焦慮則會影響考生的復(fù)習(xí)和考試，需要有效消除。消除的方法主要有：提高自己的自信心(多想一些自己成功的經(jīng)歷、鼓勵自己、不說喪氣的話等)；創(chuàng)造寬松的家庭氣氛(這需要其他家庭成員的配合)等。