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核心提示：高血壓患者除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助于降血壓，如：脫脂牛奶、菠菜、新鮮葵花子、豆類等。 對于高血壓患者而言，經(jīng)常會聽到醫(yī)生建議，要控制體重、多運(yùn)動、少吃鹽、多吃蔬果等等。然而在高血壓的防治過程中，飲食是十分重要的一環(huán)。高血壓患者除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助于降血壓。 脫脂牛奶 脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。 菠菜、新鮮葵花子、豆類 實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。 烤白薯、香蕉和大豆 烤白薯、香蕉和大豆這些食物富含鉀，而鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時可以咨詢醫(yī)生。 黑巧克力
高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產(chǎn)生其他不良后果。 |
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