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（一） 站樁三年后的體會，僅以此貼獻給ＡＳ而站樁的病友 我是1997年開始由于上班離家遠，每天騎摩托車上下班，一年時間，我的膝關節(jié)開始受涼后疼痛，要么有風時疼，到了夏天，在空調室內不能呆了，我開始認為受了涼了休息一下會好的，可是從此開始我夏天不能在空調屋內呆，再后來開始發(fā)展到腰部，四肢關節(jié)疼痛，我到過河南風濕醫(yī)院，診斷為強直早期，我以前曾練過中功，太極可是均沒效果，我深知患此病的痛處，希望我的經(jīng)歷能給大家一點啟示。祝大家早日康復。 至此，不知不覺間站樁已經(jīng)滿三年了，不斷有病友或者是一指禪愛好者和我聯(lián)系交流，今就我三年的體會總結如下，希望對因為ＡＳ而站樁的朋友有所幫助： 或許是我運氣太好，我站了三個月就收到了意想不到的療效，至今已經(jīng)不再受此病魔的折磨 ?? 關于練功的效果問題，我認為剛開始不易過于追求氣感（不過此功是我所知的功法中最易感受到氣感的功法，而且很多功友站上幾分鐘都有氣感），不要過于強求療效，欲速則不達，很多病友交流時總是問我，我怎么沒有那么好的效果呀，其實想想，廣告中的藥品不下萬種，我們用了都有效果嗎，再說練這個也不用花錢，沒效果也至少沒什么副作用，所以練下去吧，至少我們在這兒還有希望。 關于練功要領，有幾個病友說站了多久多久沒見什么效果，我接觸過很多氣功，但至今沒修煉什么正果，但所有的氣功都講究放松，收腹，含胸撥背，沉肩墜肘，而這幾個要領說起來容易，理解起來不是那么簡單，做到更不容易，如果你的效果不好請仔細對照自己是否做到了這幾個要領。 關于練功的時間和強度問題，我認為剛開始易站高樁，當然不是絕對的，傳統(tǒng)觀念認為樁位越低，功力進步越快，但是低樁往往難以做到放松，當然會影響練功的效果，我剛開始的一年時間里，就是站高樁，而且是高到膝蓋僅僅感覺到放松的地步，可是效果并不差，我的感受是，馬步站樁是該功法的精髓所在，我至今還只是站樁，也板板指，而板指僅僅是為了打發(fā)時間，減少無聊枯燥而已．關于每天練多久，我現(xiàn)在一般情況下都是分兩次站一個小時左右，但每天至少要站半個小時，每次不易少于三十分鐘．條件允許的情況下，站的越久越好，但千萬不能把站樁當成負擔。 關于健身問題，我已經(jīng)站了三年樁，關節(jié)不疼了，意想不到的是原有的小三陽經(jīng)過檢查也全轉陰了，只可惜至今沒檢測到抗體，這也許和站樁有關，但我沒辦法確定是不是這個原因，但一點可以肯定的是站樁是有益于身體的．但是最近體檢發(fā)現(xiàn)三脂高，心臟跳動稍快，一分九十多次，腎臟有小結石，或許這些毛病和生活習性有關，但由此來看，一指禪能夠健身，甚至可以治病，而且治病的效果比吃藥還神，但不能保證身體就可以沒毛病。 ?。ǘ?站樁心得——站樁可通周天 練習站樁已經(jīng)三個月了，近日在網(wǎng)上翻看了許多站樁的文章，在練習中經(jīng)常細細揣摩老師的動作和敘說，同時又不斷糾正站樁姿勢，于是功感大大加強，全身感覺大不同往常，最大的變化是居然練通了大周天。 與前一篇文章說的體會一樣，首先還是強調一定要姿勢正確，王薌齋說：“站式練功開始時，要兩腳八字型分開，寬度與肩齊，兩腿保持一定的彎曲度，臀部似坐，再把雙手抬起，抬手的位置要求是高不過眉，低稍過臍，近不貼身，遠不過尺，臂半園，腋半虛，左手不往右身來，右手不往左身去，動作變化在這范圍內?！?BR>? 這里關鍵是兩腳微彎即可，彎曲過大站樁時間不能持久，否則會比較累，也不利于氣血回流，站樁日久的武功高手可以加大彎曲，降低身體重心， ? 臀部似坐非坐是關鍵，這樣可保持身背正直，似靠非靠，這里要求腰部稍微后凸，這樣才能保持背部正直，以前我感受多次百會穴如系繩子，使頭部上頂，總是感覺不出來頭懸梁的感覺，有文章告知下顎稍微后收，如夾雞蛋，兩嘴角微笑向下，舌頂上腭。這樣一來，頸椎就被拉直，頭頂就被吊懸起來，肩眼就被拉直放松，使項背從大椎、命門到尾閭連成一線，同時面部的任督二脈也嘴角接通天突穴。 ? 王安平老師說兩手如抓狀，指間如各夾有香煙一只，這樣手指容易產(chǎn)生熱麻脹的功感。雙目遠望或半閉，我感覺兩眼自然半閉最好，如同看見眼前一兩米的物體，但視物不清，這樣有助于加強眼部微循環(huán)。 ? 還有就是強調空襠，有老師稱作“圓襠”，就是會陰部空虛通暢。腳趾輕輕抓地，讓涌泉穴空虛。王薌齋強調以形取意，“意自形生，形隨意轉”，即“頭有上頂之意，腳有下踩之意”，有人形容如抱小孩在擁擠的公共汽車上，七分力抱小孩唯恐抱不住，三分力擋住周圍不讓小孩受擠壓。雙腳穩(wěn)立于行走的汽車之上，這種感覺類似站樁。還有就是前面介紹的動作關鍵時每一環(huán)節(jié)都要做到，缺一不可，否則功感就會被阻斷，氣血運行不能暢行無阻。與練功的朋友交流心得時，不少人功感時有時無，氣血運行不暢，原因就在于姿勢不完整，氣血通道阻隔不通。 姿勢正確以后，果然如王安平老師所說，快者兩三分鐘，慢則五六分鐘，手部即可出現(xiàn)熱麻脹的功感，我的左手指只有熱脹的感覺，右手熱麻脹都有，這可能是因為我的左肢以前癱瘓過的原因。于是我把這些熱麻脹，引導到小臂，大臂，雙肩，很快到達背部，引起肩胛骨酸脹。這種脹痛只是練功時才有，日常并不發(fā)生，這是正常的練功反應。幾天之后，當把熱麻脹引導到整個背腰部的時候，只感到背部涼風習習，從大臂腋下到背部毛孔初開，隨呼吸接受涼風一開一閉舒服之極。第二次練功我想再次進入涼風習習狀態(tài)時，卻只有背脊熱脹感覺，由于我平常都有吸氣壓入小腹的習慣，所以一旦丹田氣足，就很快下注會陰部，只感覺空襠熱氣一團翻過髖關節(jié)，會同背部熱脹感沿大腿外部三陽經(jīng)下行到足尖，待吸氣時候又沿腿內側三陰經(jīng)上行到會陰部，只感到空襠涼風忽來，轉入尾椎，變成一團熱蒸氣以飛快的速度沿脊椎上竄到頭頂，其中有兩側部分氣感稍停集中于肩胛部隨呼氣分兩邊闖入手臂手三陽經(jīng)到達指尖部，待吸氣時候，這氣感 又沿手內側 手三陰經(jīng)匯集于胸部雙乳中穴，隨呼氣時沿胸腹部向下行走匯集于會陰穴。如此循環(huán)，周流不息。這時只感覺全身衣著不貼身，涼爽之極，整個人如醉如癡，如夢如幻。然而我每次練功過后，都是全身發(fā)熱，有時還微微出汗，這可能是因為我是得過重病之人的原因。 通過學習得知，大周天是我國數(shù)千年道教傳統(tǒng)內功修煉的主體功法，屬上乘心法。王安平老師傳承的王薌齋大成拳是氣功與拳法結合的最緊密的武功拳術。王安平老師的站樁意念導引，采取類似于易筋經(jīng)的方法，通過洗肌肉、洗臟腑、洗筋骨，發(fā)掘渾圓氣，由渾圓氣爆發(fā)為強勁的武功力量。我以為渾圓氣本質上來自經(jīng)絡真氣，而經(jīng)絡又是人體阻力最小的通道，當渾圓氣充融到一定程度，必然要選擇阻力最小的路徑運行，這路徑就是人體廣泛分布的十四經(jīng)絡，即任督二脈加上手足十二經(jīng)。 ? ? 王薌齋在大成拳論中說；“練習須使身體均整，筋內空靈，使具體毛孔無根不有穿堂風往還之感”，我想我的站樁練習，感到?jīng)鲲L颼颼可能就是。有一個問題是，大成拳不強調運行周天。 |
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