第一個(gè)誤區(qū)：

以為讓自己處于非常饑餓的狀態(tài)下才會(huì)瘦，于是常常禁食。這樣過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致身體的保護(hù)性下降，代謝率減低，這樣做的結(jié)果往往是在頭幾天見效，但很快就到平臺(tái)期了?？梢赃x擇高蛋白飲食，保持飽腹感的同時(shí)也迅速減肥，不會(huì)傷到身體。

務(wù)必記住，長(zhǎng)時(shí)間的低熱量飲食未必能減肥，相反會(huì)養(yǎng)成差體質(zhì)，也就是常說(shuō)的喝水也會(huì)胖的體質(zhì)。

第二個(gè)誤區(qū)：

以為減肥是個(gè)酷刑，根本不可能有輕輕松松的飲食，吃減肥餐就像吃藥一樣苦。其實(shí)，你大可花點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)自己喜歡的食物，做出一套屬于自己的減肥餐，開心的對(duì)待美食，想吃就吃。

第三個(gè)誤區(qū)：

極端的寄希望于某一減肥食物，認(rèn)為它能減肥就狠命的吃，甚至一整天只吃一樣食物，比如燕麥、酸奶或者水果。殊不知，某一食物吃多了總熱量高了，會(huì)適得其反，只會(huì)不斷增肥。所以得均衡攝入各種成分的食物，不能過(guò)分依賴和信任某一種“能減肥的食物”。

第四個(gè)誤區(qū)：

認(rèn)為像散步這樣的運(yùn)動(dòng)絕不可能起到減肥作用，只有導(dǎo)致酸痛的運(yùn)動(dòng)才有效減肥。像這種大量的激烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后產(chǎn)生的疼痛感，較為真實(shí)，而像平時(shí)那種輕微的運(yùn)動(dòng)似乎不痛不癢。但是很多肥胖者都容易因?yàn)槠D辛而放棄，其實(shí)，大可不必要在健身房做大量運(yùn)動(dòng)，快走、走樓梯這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持，也能試讓你慢慢減下來(lái)。