醒來一杯水。睡覺時，身體會流失大量水分，所以人在清晨時分通常會處于缺水的狀態(tài)。起床后喝一杯水能幫助你迅速恢復(fù)體力、清醒頭腦。

　　寫下最重要的3件事。每天上班后，第一件事是要先寫下今天必須完成的、最重要的三件事。嚴(yán)格執(zhí)行這個計劃，在結(jié)束一天工作前必須完成。

　　50/10規(guī)則。要合理分配工作時間，每小時花50分鐘做事，留10分鐘休息，走出辦公室，與同事聊聊天，或閉目養(yǎng)神一會。

　　天天運動。有規(guī)律地運動是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分鐘做有氧運動，讓身體出出汗，能保持旺盛的活力。

　　靜心感恩。感恩能帶來幸福感。每當(dāng)遇到困難時，靜下心來回憶值得感恩的5件事，能夠有效地激發(fā)斗志。

　　睡前反思。每天睡覺前，花10分鐘反思一下當(dāng)天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不錯？有哪些地方需要改進？有哪些事情做得不太好？下次如何做得更好？”等。