 序：無(wú)病到天年的奧秘 第一章 太陽(yáng)的運(yùn)行決定人體的陽(yáng)氣 曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單的“以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)”法 ※英國(guó)有一項(xiàng)研究顯示：多曬太陽(yáng)可減緩人體衰老的進(jìn)程，原因是曬太陽(yáng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，有防治骨質(zhì)疏松的作用等。 很多臨床調(diào)查也顯示，曬太陽(yáng)能夠加速血液循環(huán)，對(duì)緩解頸椎的疼痛及頸椎病的康復(fù)有很大幫助。 生命的秘密藏在太陽(yáng)運(yùn)行軌跡里 疾病的變化，隨太陽(yáng)“走”過一年四季 ※中醫(yī)有種說法，叫四季發(fā)病。俗話說“春捂秋凍”。春天是一個(gè)乍暖還寒的季節(jié)，盡管新的生命開始萌芽，象征著希望，但是很多舊病，比如肺炎、咳嗽、關(guān)節(jié)炎、過敏等特別容易復(fù)發(fā)。 民間中醫(yī)董草原曾經(jīng)給出一個(gè)驗(yàn)方：竹茹+鹽水，煮水喝。他很肯定地說，用這個(gè)方子喝一春天，可以預(yù)防和治療很多舊病。 按照他的理論，竹茹擅清脾胃之熱，而鹽水又能利濕。這符合了太陽(yáng)在春天的時(shí)候，越來(lái)越靠近北回歸線的自然規(guī)律。地下陽(yáng)氣知道“領(lǐng)導(dǎo)”要回來(lái)了，也開始慢慢升發(fā)上來(lái)。這是“太陽(yáng)運(yùn)行論”。 但是因?yàn)榈孛嫔先匀挥行┖?，寒熱交接，濕氣就在泥土中產(chǎn)生了。脾在五行屬土，喜歡干燥，不喜歡悶濕。而這一點(diǎn)，又恰恰是許多疾病產(chǎn)生的根源所在。董醫(yī)生的方子正好在這個(gè)時(shí)節(jié)，幫助清除脾土產(chǎn)生的濕熱，讓它舒服一些，不鬧“脾氣”，也就安撫了脾臟，緩解了許多舊病的復(fù)發(fā)…… 崇桂琴解答：我很贊同他的觀點(diǎn)，而且用艾灸來(lái)灸胃脘這個(gè)位置，也能產(chǎn)生和董醫(yī)生的藥異曲同工的作用，它會(huì)幫助脾胃保持一個(gè)相對(duì)干爽的環(huán)境，幫助恢復(fù)脾的動(dòng)力。 向天“借”陽(yáng)氣，吸收太陽(yáng)能 ※我有一個(gè)很簡(jiǎn)單的防病、養(yǎng)生的辦法，您需要做的，就是在“陽(yáng)光燦爛的日子”里，每過兩個(gè)小時(shí)，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到被陽(yáng)光普照的窗前，轉(zhuǎn)過身來(lái)，背對(duì)窗子站上10分鐘，讓溫暖的陽(yáng)光融化你背脊上的冰涼。 背站的好處有二：其一，太陽(yáng)光不會(huì)刺激到眼睛；其二，正好曬在后背的督脈上，給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充點(diǎn)兒能量。 ※曬太陽(yáng)時(shí)適當(dāng)活動(dòng)一下脖子，對(duì)緩解頸椎疼痛也有幫助。脖子可一前一后慢慢活動(dòng)，幾分鐘后換一種姿勢(shì)，變?yōu)橐蛔笠挥遥瑒?dòng)作一定要緩慢，如有疼痛應(yīng)立即停止。另外千萬(wàn)不要讓脖子做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)，這樣有可能會(huì)加重病情。 但是，曬太陽(yáng)也要挑準(zhǔn)季節(jié)和時(shí)間，一定是晴朗無(wú)風(fēng)的日子，在冬天的時(shí)候，還要注意保暖，多穿些衣服，戴上圍脖。 第二章 灸督脈——借天火之力，療身體之疾 人體1號(hào)線——蓄滿陽(yáng)氣的督脈 激活督脈陽(yáng)氣，簡(jiǎn)單夾脊法治好頸腰椎病 ※工作時(shí)，給手機(jī)定個(gè)鬧鐘，每隔一小時(shí)，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，兩只手放在身后，支撐身體。 這時(shí)候的狀態(tài)，上半身微向上拱起，會(huì)感覺到后背很緊。擺好這個(gè)姿勢(shì)之后，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，會(huì)有點(diǎn)兒疼，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松。我說，你就照我這個(gè)方法，有空的時(shí)候就做一下，不但你頸椎好了，腰椎也跟著受益，疲勞狀況也會(huì)得到大大的緩解。  ※這個(gè)方法叫“夾脊法”，但不是華佗所說的“夾脊穴”。它就是對(duì)脊柱的一個(gè)刺激，說白了，是對(duì)督脈的一個(gè)刺激。這種瞬間的緊張和放松，強(qiáng)行地激活了由于長(zhǎng)年在椅子上窩著，后背瘀滯的陽(yáng)氣。中醫(yī)說：不通則痛。這是一個(gè)很樸素的道理，既然它不舒服，出現(xiàn)了疼痛、酸脹，我們把它理通了不就完了嗎？ 從孩子開始，人的一生都需要灸法養(yǎng)護(hù)  ※在日本民間，流傳著這樣一套終生“養(yǎng)生術(shù)”：嬰兒灸身柱穴，促發(fā)育；十七八歲灸風(fēng)門穴，防感冒（古代日本人認(rèn)為感冒是萬(wàn)病之首）；二十四五灸三陰交穴，促生殖健康；三十以后灸足三里穴，促長(zhǎng)壽；老年時(shí)灸曲池穴，促耳聰目明，預(yù)防中風(fēng)。 艾草在古代是引來(lái)“天火”的圣物 治好失眠和痛經(jīng)，艾灸的煙霧也是“藥” 睡火炕也治病，用火的能量補(bǔ)益人體陽(yáng)氣 ※火炕治病，有原理在里邊。人感覺到冷的時(shí)候，只有想辦法讓腳和后背暖和了，全身就都不冷了。腳很重要，是因?yàn)槿梭w12條主要經(jīng)絡(luò)，有6條與腳有關(guān)，3條陽(yáng)經(jīng)，3條陰經(jīng)。  火炕利用了火源的勢(shì)力傳導(dǎo)使炕溫暖，人不可能貼著火盆睡覺。而電褥子用的是電，必須貼近身體，不然就達(dá)不到保暖的效果。如果用做菜來(lái)比喻，火炕是“蒸”法，而用電褥子是“煎烤”法。同樣一種食物，“蒸”著吃不容易上火，但烤著吃就會(huì)上火。 夏天，撿一些鵝卵石頭，在溫度最高的時(shí)候，放到陽(yáng)臺(tái)或窗臺(tái)上暴曬。曬好之后，上面墊上毛巾，坐在椅子上用腳踩，太陽(yáng)的溫?zé)嶂蜁?huì)從腳底進(jìn)入腎經(jīng)…… 吃用火煮熟的食物，就是在吃“太陽(yáng)” 點(diǎn)燃艾條，取太陽(yáng)之火益壽延年 用傳統(tǒng)灸法，才能神力加倍 第三章 陽(yáng)虛，現(xiàn)代疾病的根源所在 反復(fù)感冒，春夏兩季隔姜灸    最有效的減肥、塑身法是補(bǔ)足陽(yáng)氣 怕冷是因?yàn)殛?yáng)虛，調(diào)整飲食是關(guān)鍵 腳踩鹽袋暖涌泉，溫陽(yáng)又長(zhǎng)壽 熬夜迅速恢復(fù)精力法：梳風(fēng)府灸足三里 ※安慰一下疲勞的身體，做一些挽救措施。 第一個(gè)方法，就是“梳頭”。不需要梳子，就用十指微分，從額際向后梳理。 如果昨天晚上熬夜了，或者感冒了，覺得昏沉沉的，但是今天早上又有很重要的事情要辦，那么用這個(gè)方法，就能短暫緩解疲勞，會(huì)感覺大腦放松了一些。這是因?yàn)樯裢ァ贂?huì)、風(fēng)府等重要的穴位都在頭上和發(fā)尾處分布，這幾個(gè)穴位，也都是督脈上的要穴，對(duì)它們的按摩，也相當(dāng)于梳理了頭部的陽(yáng)氣。  另外，在兩眉中間，是印堂穴，在這個(gè)位置上稍用力按10次左右，再左右方向揉上幾分鐘，也是能快速醒腦的好方法。 最重要的是，熬夜的人，一定要經(jīng)常地用艾條灸足三里，或者灸胃脘。因?yàn)槲仪懊嬲f過，熬夜聚濕傷陽(yáng)，濕氣最常聚集在脾胃，足三里和胃脘，都是祛除脾胃濕氣的有效穴位。當(dāng)然，如果條件允許的話，定期做一次督灸，對(duì)日常的保健、防病是最有益的。 百事不忘的超級(jí)提升記憶力法 ※最有效、簡(jiǎn)便的方法就是睡覺，抓緊一切時(shí)間睡覺，睡好中醫(yī)所說的子午覺（中午11點(diǎn)～1點(diǎn)；晚上11點(diǎn)～1點(diǎn)）。如果晚上也一定要加班工作，我建議不要熬夜，至少11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，強(qiáng)迫入睡。這樣，至少保護(hù)了肝膽功能。3點(diǎn)起床之后，再開始趕工。既保證了工作量，第二天的疲勞感也會(huì)減輕。  督灸對(duì)于提升記憶力來(lái)說，見效很快。除此之外，經(jīng)常用手握成空拳，敲打頭部，提神、醒腦的效果非常好。怎么敲呢？從額頭的發(fā)線處，延著頭部中線向后輕輕敲打，一直敲到腦后的發(fā)線處，再?gòu)念^后向耳尖方向敲打回來(lái)，經(jīng)過太陽(yáng)穴，回到起點(diǎn)處。工作一兩個(gè)小時(shí)，就來(lái)回敲打10次左右，會(huì)明顯感覺到頭腦清醒，疲勞減輕。 “頭為諸陽(yáng)之匯”，是身體的首府，敲打頭部，也是對(duì)頭部陽(yáng)氣一個(gè)短暫的激活。 另外一種提升記憶力的方法，是按摩或用艾條灸督脈上的命門穴，以及處于一條直線上的腎俞。  這種方法，盡管沒有灸整個(gè)督脈的力量強(qiáng)大，但是也起到了很好的補(bǔ)腎益腦作用。 做懸灸之前，準(zhǔn)備3～5支艾條。所謂懸灸，取字面意思，懸在身體之上，一般來(lái)說，距離皮膚3厘米左右。 干眼癥、視疲勞——三種方法恢復(fù)水瞳 ※1.甘露潤(rùn)止飲（適用于干眼癥） 作用：養(yǎng)目、生津、潤(rùn)目 組方：生地，石斛（金環(huán)石斛尤佳），天門冬，麥冬，經(jīng)霜枇杷葉，路路通，防風(fēng)，白芷，炒黃精。 2.養(yǎng)陰潤(rùn)目湯（適用于干眼癥及血虛引起的視疲勞） 作用：補(bǔ)血、健脾、養(yǎng)陰 組方：全當(dāng)歸，白芍，熟地，人參，白術(shù)，上肉桂，五味子，遠(yuǎn)志，陳皮，黃芪，羌活，防風(fēng)。 3.生脈補(bǔ)中助目湯（適用于氣虛引起的視疲勞，表現(xiàn)為底氣不的亞健康狀態(tài)） 作用：以補(bǔ)氣為主，益氣助目 組方：西洋參，麥冬，五味子，炙黃芪，炒白術(shù)，柴胡，升麻，當(dāng)歸，枸杞子，菊花，羌活。 ※圓珠筆刺激眼圈穴位法。  在單位和家里，都有圓珠筆，我們就選一支尾端比較鈍滑的圓珠筆或鋼筆，如果能在筆端擦上一些乳霜就更好。然后，就用筆的尾端，從眉端開始，稍用力，慢慢地沿著眼眶按摩。 眼周有很多穴位，這一圈兒下來(lái)，就刺激了攢竹、魚腰、絲竹空、四白、睛明5個(gè)穴位。很好地緩解了眼部的血液循環(huán)。大概按摩5次，會(huì)慢慢感覺到被按摩的眼睛，比另外一只還沒有按摩到了眼睛要輕松很多，閉上眼睛的時(shí)候，甚至?xí)黠@感覺到眼周血管活躍起來(lái)了，濡養(yǎng)著疲勞的眼球。這也是很多美容專家推薦的方法，它能夠有效收緊眼部皮膚，提升眼袋，消除眼下顆粒和黑眼圈，還能祛除細(xì)紋。 ※熱敷法。 在午休或睡覺前，閉眼，用熱毛巾或迷你熱水袋，放在眼睛的部位熱敷10分鐘左右?；蛘?，用水杯盛半杯左右的開水，睜眼，將一只眼睛放在杯口，熏蒸3～5分鐘，再換另外一只眼睛。 ※下面我專門將最新的眼睛保健操圖文并茂地展示給大家。每天抽出10幾分鐘時(shí)間來(lái)做做眼操，給眼睛多一些“溫暖”，眼疾自然去無(wú)蹤！ 第一節(jié) 按揉太陽(yáng)穴 食指輕按太陽(yáng)穴，其余四指微握拳，力道適中揉一圈，醒腦醒眼好處多。 第二節(jié) 按揉上眼眶 拇指輕按太陽(yáng)穴，食指微屈刮眉下，攢竹魚腰和絲竹，多刮兩下眼輕松。 第三節(jié) 按揉下眼眶 拇指輕按太陽(yáng)穴，食指微屈刮眼下，由內(nèi)向外慢慢走，預(yù)防眼病很有效。 第四節(jié) 按揉風(fēng)池穴 食指中指哥倆好，并齊放在頸凹處，清頭明目活經(jīng)絡(luò)，找準(zhǔn)位置很重要。 第五節(jié) 按捏耳郭 拇指食指輕捏耳，從上到下四節(jié)拍，耳郭邊緣穴位多，常揉常捏好身體。 把濕熱關(guān)在了身體里就會(huì)長(zhǎng)痘 ※艾灸胃脘、足三里、豐隆穴。這樣做，是為了幫助脾胃祛濕、化熱。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來(lái)說，身體每一個(gè)器官，都要有充足的陽(yáng)力，才能做好本職工作，那么，所有吃進(jìn)來(lái)的東西，首先要過脾胃這一關(guān)，它是壓力最大的。而溫?zé)釀t是它最恐懼的東西，濕熱過重，脾胃的工作能力就下降了，而我們灸胃脘和足三里，就是幫脾胃一把，振奮它的陽(yáng)氣，讓它能夠自己去化解糾纏的濕熱。而常常按摩、艾灸豐隆穴，則有助于化痰祛濕。 看清糖尿病真相，巧用灸法度天年 在古代，皇帝也用烤火法治好蕁麻疹 三四十歲的關(guān)節(jié)炎，是為“年少輕裝”付出的代價(jià) 祛除風(fēng)寒濕，艾灸開門送“客” 隔姜灸，懸灸治療肩周炎 落枕——脖子上已經(jīng)為病邪開了一扇“后門” ※建議用傳統(tǒng)的蕎麥皮做成的枕頭，這種填充物當(dāng)我們把頭和頸部一起枕上去的時(shí)候，它可以按照頸椎的弧度來(lái)調(diào)整。 如果條件允許，有頸椎問題，或感覺脖子疲勞的人，也可以每周枕一兩次熱水袋。熱水袋的溫度不宜太高，而且，熱水會(huì)轉(zhuǎn)涼，所以這種方法，更適合在中午小休的時(shí)候使用。 枕頭的選擇因人而異，身體偏瘦的人，宜用平扁、略薄的枕頭，以避免頭被支高，頸部受壓太大；骨骼略粗的人，可用略厚德枕頭。 無(wú)論男女老少，都應(yīng)該用將近一臂之長(zhǎng)的枕頭，因?yàn)轭^為陽(yáng)氣匯聚的部位，喜歡清涼，怕熱，太短的枕頭容易悶熱。 頸椎病，須艾灸天柱“提氣” ※有頸椎病的人，或者已經(jīng)出現(xiàn)頸椎僵硬、疲勞、沉重，要特別推薦一個(gè)穴位，離風(fēng)府穴不遠(yuǎn)，那是在它兩側(cè)的天柱穴。 天柱有兩處，正好在后背兩條膀胱經(jīng)的線上，它們聚集了膀胱經(jīng)背部各俞穴上行的陽(yáng)氣。其實(shí)支撐頭部重量的，不只是頸椎這一條骨頭，而是在天柱聚集的這股強(qiáng)勁的陽(yáng)氣。把頭比作天，這兩條就是支天的柱子。 ※還有一個(gè)方法，可以對(duì)天柱做單側(cè)的按摩。將一手拇指，放在同側(cè)的一處天柱穴上，然后這只手的食指前伸，一般正好扶在太陽(yáng)穴上。手放好之后，頭向手側(cè)傾斜，拇指不動(dòng)，這個(gè)反作用力，就是對(duì)天柱穴的刺激。 天柱穴也可以艾灸，既然它聚集了來(lái)自膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，艾灸也是對(duì)這個(gè)穴位陽(yáng)氣一個(gè)很好的補(bǔ)益。但是要注意一點(diǎn)，它離風(fēng)府穴非常近，風(fēng)座是不能灸的。身體上凡是帶“風(fēng)”的穴位都不能灸，否則就成了扇風(fēng)點(diǎn)火。所以艾灸天柱的時(shí)候，可以用手指，擋在風(fēng)府的位置上，免得它也受熱，治病反成了致病。 天柱的陽(yáng)氣會(huì)直接進(jìn)入頭部，因此，按摩和艾灸這個(gè)穴位，既能治療頭痛、耳鳴，夏天用，還能緩解中暑的癥狀。 另外，西醫(yī)在治療頸椎病的時(shí)候，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的藥方，就是曬太陽(yáng)。不要暴曬，在上午10點(diǎn)左右，最好在能接收到充足陽(yáng)光的室內(nèi)，站在讓陽(yáng)光可以曬到脖子的地方，一前一后慢慢活動(dòng)，幾分鐘后換一種姿勢(shì)，變?yōu)橐蛔笠挥?。做這種“太陽(yáng)能療法”，除了太陽(yáng)之外，關(guān)鍵的還是“慢”字，這個(gè)慢可以配合緩慢的呼吸，抬頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，左右擺動(dòng)的時(shí)候也按照這種方法去做。如果覺得疼痛要立即停止。以前在體育課的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有脖子轉(zhuǎn)圈的準(zhǔn)備活動(dòng)，這個(gè)活動(dòng)不適合頸椎病人，因?yàn)檗D(zhuǎn)圈對(duì)“受傷”的頸部來(lái)說，也是一種負(fù)擔(dān)，很容易加重病情。 沒事兒就撓墻，向貓兒學(xué)習(xí)強(qiáng)健腰頸的“扒墻功” ※學(xué)飛貓的這招“扒墻式”，幾乎可以預(yù)防所有頸腰椎病的發(fā)生，對(duì)于過度勞累引起的頸部和腰部的僵硬、沉重感，常做也能徹底緩解。 模仿貓的“扒墻式”具體怎么做呢？ 1. 面對(duì)墻壁，雙臂舉起，肩周炎病人可與墻壁稍遠(yuǎn)，手臂聚到哪算哪，不要勉強(qiáng)。 2. 上身傾斜，將胸部貼在墻上，下巴微抬，也貼于墻上，雙臂順勢(shì)貼墻。做一段時(shí)間之后，盡量能做到將腳尖也貼在墻壁上。 3. 在以上兩步姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，貼著墻壁屈膝下滑。 試過這個(gè)動(dòng)作的人都說，做完之后，不但后背很舒服，全身氣血好像都通了，連覺著困重的 大腦都有點(diǎn)兒充血，變精神的感覺。我說那是當(dāng)然的，從西醫(yī)來(lái)說，腦跟脊柱是相連的，從中醫(yī)來(lái)說：腎主骨生髓，髓生腦。這一條都在督脈之上，自然一通百通。所以，它不光可以作為對(duì)頸腰椎的日常保養(yǎng)，對(duì)肩周炎和因?yàn)轭i椎病經(jīng)常引起頭暈的病人療效也非常好。但是腰間盤突出的病人，在病期盡量不要做這個(gè)動(dòng)作。出現(xiàn)腰間盤突出時(shí)，需要先找正骨醫(yī)生矯正，在恢復(fù)期間，可以用艾炷灸酸疼不需要的地方，幫助復(fù)位，之后可以用艾灸酸痛部位的方法來(lái)幫助恢復(fù)。 腰椎間盤突出和頸椎病同關(guān)節(jié)炎和肩周炎一樣，都屬于中醫(yī)的“痹證”?，F(xiàn)在很多年輕人得這類疾病，長(zhǎng)期久坐，造成氣血的瘀滯是因，一旦受了風(fēng)寒，就結(jié)成病果。當(dāng)然，還有一個(gè)體制的前提，就是飲食不當(dāng)造成了體內(nèi)的濕熱環(huán)境產(chǎn)生了“內(nèi)賊”，而過于疲勞，晚上睡覺受風(fēng)，天氣突然轉(zhuǎn)涼衣物沒有及時(shí)添加等原因，讓風(fēng)寒之氣這個(gè)“外鬼”跟“內(nèi)賊”勾結(jié)，導(dǎo)致了疾病。 不管是腰椎病還是頸椎病，能夠做隔姜的督灸治療師最理想的。艾灸對(duì)任何病來(lái)說，都是外援，當(dāng)自身的陽(yáng)氣不足以祛病、保健，就讓艾灸帶著大部隊(duì)，先進(jìn)去把淤積的氣血沖開，撥云見日，幫助堅(jiān)固起身體陽(yáng)氣的城墻，百病自消。 日常保健，可以用3-5支艾條灸酸痛的地方，不必非得找穴位。如果時(shí)間比較充裕，那么就招一下腰陽(yáng)關(guān)、腎俞、志室，這一條線的穴位。另外，可以準(zhǔn)備粗鹽包，有空的時(shí)候，就用微波爐加熱一下，靠在腰部，這不僅是對(duì)腰部肌肉緊張的緩解，而且鹽入腎，熱鹽是想要補(bǔ)腎的人最重要的良方。 骨刺疼痛有妙法，脫下鞋子踩鹽磚※涌泉穴，剛才提到過，是腎經(jīng)的井穴。這鹽吧，是咸的，我們說咸味入腎，剛好就把磚的溫?zé)嵬ㄟ^涌泉穴沿著腎經(jīng)帶上腎里面去了。你說這腳后跟疼和腎有什么關(guān)系。腎主骨，腳后跟長(zhǎng)骨刺，那不就是腎出問題了。腎里面有寒，寒氣來(lái)了，就容易讓氣血凝結(jié)起來(lái)，反應(yīng)在腳后跟，那就是長(zhǎng)骨刺了，你把寒去了，溫暖一下腎陽(yáng)，氣血活動(dòng)起來(lái)，可不就能緩解了。 第四章 讓女人美麗，讓男人溫暖 讓孩子平安 痛經(jīng)，子宮寒冷的征兆 經(jīng)期溫暖子宮的“內(nèi)服”“外敷”法 ※如果條件允許，姜黃雞蛋湯是老一輩傳下來(lái)的治療痛經(jīng)小驗(yàn)方。幾乎百試百靈。 姜黃是一味中藥材，本身有很好的破血行氣，通經(jīng)止痛的功效，對(duì)血瘀氣滯型的痛經(jīng)有奇效，經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)研究，姜黃還能抗腫瘤。姜黃味辛、苦，所以這道姜黃雞蛋湯名字很美，但味道很刺激。如果受不了，就在里面加一些紅糖，緩和一下。 隔附子餅灸，治寒癥、虛癥的法寶 職業(yè)女性背后需要溫暖的支持 夫妻互“艾”：隔蒜灸 做溫柔漂亮女人，艾灸三陰交和支溝 ※足三里、氣海和關(guān)元，其實(shí)女性養(yǎng)生，除了灸上面三個(gè)穴，灸三陰交和支溝也至關(guān)重要。 說到三陰交對(duì)女性的重要性，有句順口溜：女人常揉三陰交，除病養(yǎng)顏永不老。 所謂三陰交，是說肝脾腎三條陰經(jīng)在這一點(diǎn)交會(huì)。單從這個(gè)位置上來(lái)看，它基本占據(jù)了天時(shí)（腎臟）、地利（脾臟）、人和（肝臟）三大優(yōu)勢(shì)，而這三個(gè)臟腑，可以說是對(duì)男女老少來(lái)說，都是命根兒所在，也是任何人都需要經(jīng)?！笆柰ā钡难ㄎ唬瑢?duì)降血壓也有顯著的效果。 三陰交穴在內(nèi)踝上四指的地方，不管是男性、女性，稍用力按揉，很少有人不疼。所以盡管這個(gè)穴位是治療婦科疾病的要穴，又叫“女三里”，我們女人說是小心眼兒，其實(shí)每個(gè)女人的骨子里都住著一個(gè)“林妹妹”，所以女人病，很多都由于肝氣不能舒展，肝經(jīng)濕熱而引起，用疏通三陰交的方法，對(duì)治療女人病就恰到好處。我說的女人病，不單單是能治療疾病譜上列出來(lái)的婦科病，還包括還原作為女人的溫暖氣質(zhì)。 除了三陰交，手上還有一個(gè)支溝穴，是手少陽(yáng)三焦經(jīng)上的穴位，也是一個(gè)臨床上，常常用來(lái)治療婦科疾病的穴位。 常灸這個(gè)穴位，還能治療長(zhǎng)期的便秘和乳房脹痛，從而恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，減少色斑。當(dāng)然，對(duì)于控制不住的愛生氣的女同胞更是管用。 超強(qiáng)糾“錯(cuò)”，矯正胎位的至陰穴 男人亞健康，及早治療防陽(yáng)痿 治好慢性前列腺炎：一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn) 根治感冒發(fā)燒，解決孩子健康的基本問題 ※小感冒可選用推攢竹、揉太陽(yáng)、清天河水三種按摩手法。風(fēng)寒感冒者加推三關(guān)；風(fēng)熱感冒者加推脊柱。其中，清天河水可宣肺清熱、推攢竹、揉太陽(yáng)可疏風(fēng)解表，發(fā)散外邪；風(fēng)寒者加推三關(guān)發(fā)汗解表，驅(qū)散風(fēng)寒；風(fēng)熱者加推脊柱以清熱解表。
送給天下父母：生姜紫蘇包，治小兒消化不良的效驗(yàn)古方 ※當(dāng)孩子吃了冷食或難以消化的東西，導(dǎo)致了嘔吐、發(fā)燒等癥狀，就把鮮姜和紫蘇葉搗爛，放在一起炒熱之后，用毛巾包起來(lái)，放在孩子的胸腹部溫?zé)?，也叫熨法。涼了再炒，再熨。然后結(jié)語(yǔ)是一句：神效。 小兒百病，都可以灸督脈上的身柱穴 ※小孩子們養(yǎng)陽(yáng)氣尤其最重要，特別是復(fù)感和濕疹的孩子。這是為一生的體質(zhì)打下根基的關(guān)鍵。而身柱穴和風(fēng)府穴，全部都是陽(yáng)氣最充足的督脈上的穴位。 身柱穴在第3胸椎棘突下凹陷中。 這個(gè)穴位，特別適合小孩子，如果受風(fēng)了，它的祛風(fēng)效果也非常好，能夠清除體內(nèi)的風(fēng)熱；身柱穴兩旁剛好是肺臟，灸這個(gè)穴位，自然對(duì)治療一些咳嗽的癥狀也非常管用。 灸法：給孩子做艾灸，最好買香煙粗細(xì)的艾條，找到身柱穴后可以做懸灸。所謂懸灸，是說燃燒的一端，距離皮膚3cm左右，每次灸3-5分鐘，每周2-3次，可連灸數(shù)月。施灸過程，為保證孩子安全，家長(zhǎng)最好將自己的手指，放在穴位兩旁，感知熱度強(qiáng)弱，并能夠在孩子有動(dòng)作時(shí)迅速移開，防止?fàn)C傷。 作用：身柱灸對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育有很大幫助，對(duì)防治呼吸道、小兒急慢驚風(fēng)、癲癇、小兒麻痹癥、腦發(fā)育不良等病，有很好的防治作用。 第五章 一個(gè)特殊群體——中國(guó)近600萬(wàn)強(qiáng)直性脊柱炎病人 警惕身體小癥狀，謹(jǐn)防引來(lái)大 ※強(qiáng)制性脊柱炎早期征兆：腰痛、脖子僵硬、背僵硬，膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)有輕微壓痛，尤其是發(fā)生在感冒、腸胃炎之后的疼痛，要引起重視，有強(qiáng)脊炎家族史的人，更要及時(shí)到醫(yī)院檢查。 越是年輕的男孩子，碰到膝關(guān)節(jié)有問題，或者腰覺得不舒服等小癥狀，千萬(wàn)不要掉以輕心。如果在這個(gè)時(shí)期做督灸，腫脹和疼痛完全可以消下去。最直接的方法就是在腫脹的關(guān)節(jié)附近或有酸痛不舒服的地方做隔姜灸，可以起到很不錯(cuò)的效果。 患上強(qiáng)直性脊炎，首先是先天之本的腎氣不足了 壓力大的孩子，更容易引發(fā)強(qiáng)脊炎 孩子們的個(gè)子高了，脾胃卻虛弱了 太要強(qiáng)的男人，當(dāng)心傷了脾腎陽(yáng)氣 感冒和腸炎，最可能并發(fā)強(qiáng)脊炎 臟腑對(duì)應(yīng)關(guān)節(jié)，養(yǎng)護(hù)好臟腑就是對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù) 調(diào)好體質(zhì)，就可以不發(fā)病 作為強(qiáng)脊炎病人，要清楚藥物的副作用 強(qiáng)脊炎能夠根治嗎？ 早、中、晚期需要不同的治療方案 第六章 能活百歲的艾灸長(zhǎng)壽養(yǎng)生法 保百年之壽：我們隨身攜帶的“保健四穴” 神闕隔鹽灸，治愈疾病，更能益壽 搟面杖打后背，最簡(jiǎn)單的美背通陽(yáng)法 五月入山采艾草，自制艾絨常養(yǎng)生 附錄一：與督灸第一人崇桂琴的對(duì)話 附錄二：艾灸經(jīng)絡(luò)穴位圖 |
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