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漸漸的，你就會把注意力集中在情緒上，而不是那些看似引發(fā)了情緒的人和境況。不要對某個人或者某個境況感到生氣、沮喪或者害怕，而是去感恩它們讓你意識到那種情緒。 這些情緒來自你的內(nèi)在，而不是外在。它們是作為老朋友而到來的。你也許認(rèn)為自己的憤怒是合理的，然而如果你看到的是自己的憤怒而不是那些你認(rèn)為引發(fā)了憤怒的不公平之處，你將看到自己的憤怒是非常熟悉的。你曾經(jīng)在一些其他的時間和地點(diǎn)感受過同樣的憤怒。時間、地點(diǎn)、人物和情境都在改變，然而你的憤怒本身沒有變。你的悲傷、仇恨和恐懼也同樣如此。 當(dāng)你跟自己的情緒產(chǎn)生這樣一種連接時，你就進(jìn)入了一個可以去改變自己生活的狀態(tài)。你無法改變所有那些讓自己感到生氣、嫉妒或者難過的人，但是你可以改變你自己。當(dāng)你知道如何去做到這一點(diǎn)時，其他人說什么、做什么對你來說就不再那么重要了，重要的是你對他們的言行如何反應(yīng)。如果你在生氣的時候試圖去改變的是別人，那就好像去改變自己在鏡子里的影子一樣。你可以對自己的影子無止境地生氣，然而除非你都能夠改變被鏡子反照著的自己，否則你的憤怒永遠(yuǎn)都無法離開。 |
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