今年五月，我偶然在一美國(guó)銷(xiāo)行甚廣的醫(yī)藥衛(wèi)生雜志*Prevention*看見(jiàn)一篇*

  「你愿意每天花幾分鐘去減低血壓?jiǎn)?？?/span>*我當(dāng)時(shí)讀了兩遍，照著它指示把所謂*「**Isometric Exercise**」*的*肌肉運(yùn)動(dòng)*，試行了幾次，隨著天天如此練習(xí)。

 

       當(dāng)時(shí)雖半信半疑，但五星期后量血 壓，發(fā)現(xiàn)它下降了。初讀那篇文章時(shí)，我的血壓是190-90；自然是太高；醫(yī)師 認(rèn)為只要低舒張壓不超過(guò)90，不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)的。實(shí)行肌肉運(yùn)動(dòng)第五星期，低舒張壓數(shù)字已由90降到87，看起來(lái)這種治療是有效的。信心增強(qiáng)以后，便不斷的每日作此運(yùn)動(dòng)三次，也不斷查出血壓高低數(shù)字同步下降。

 

        今年五月到十一月(From May to Nov this year)，血壓可說(shuō)是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數(shù)字是90-87-85-83。我于十月返臺(tái)省親，又連續(xù)量血壓；最后的紀(jì)錄是142-80，這對(duì)一個(gè)中老年人是很正常的。我的態(tài)度一向謹(jǐn)嚴(yán)；茍非自身有此半年實(shí)際經(jīng)歷，決不敢隨意 作此推介。

 

       這個(gè)肌肉運(yùn)動(dòng)極輕便而又極簡(jiǎn)單； 一學(xué)即會(huì)，而且隨時(shí)隨地都可練習(xí)。有恒心毅力，天天行之，一個(gè)月后便可見(jiàn)功效！

  （1）首須全身松弛而直立。

  （2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。

 （3）然后用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

  （4）同時(shí)口叫一、二、三、四、五、六后，即將全身松弛。

  （5）如此一緊一松，反覆三回，即可結(jié)束。

  

 每日照此方式練習(xí)三次，最好每餐之前行之，三次合計(jì)一分半鐘而已！

  

     此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既極簡(jiǎn)單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時(shí) 不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協(xié)調(diào)。不妨與醫(yī)師商談。此種肌 肉運(yùn)動(dòng)療法，仍美國(guó)三位專(zhuān)家包括一位名醫(yī)偶然發(fā)現(xiàn)。那位名醫(yī)因見(jiàn)若干老人，步履維艱，不 能作健身運(yùn)動(dòng)，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一松一緊。不意練習(xí) 五星期后，個(gè)個(gè)恢復(fù)兩腳行動(dòng)的機(jī)能，再叫病者繼續(xù)做，不出兩個(gè)月，不但足疾消失，行路正 常，而且個(gè)個(gè)血壓都跟著降低。

  

   他于是和其他二位專(zhuān)家研究其中奧妙，一致承認(rèn)這是治療高血壓的新發(fā)現(xiàn)。于是發(fā)表那篇論 文，推行于其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒(méi)發(fā)生不良副作用。至于口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身緊張時(shí)調(diào)劑呼吸，也有一點(diǎn)「練氣功」的作 用。 據(jù)三位專(zhuān)家的看法：凡作此肌肉運(yùn)動(dòng)而將血壓降低者，降低后，應(yīng)繼續(xù)行之，以求血壓正?；挠篮恪?/span>

  

   目前無(wú)血壓?jiǎn)栴}之人，行此肌肉運(yùn)動(dòng)，亦可防血管硬化， 而使血脈流通。 如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運(yùn)動(dòng)，必可減肥通血， 延年益壽。深盼讀者切勿忽視。