起居不熬夜   人到中年，開夜車有害健康，如果一個人長期硬拼，經(jīng)常熬夜，就會因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足，直接損傷大腦，導(dǎo)致腦力早衰。

       飲食不熬頓   有些人不常喝水，不吃早飯更是常事，長此以往，易患“水營養(yǎng)缺乏癥”，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石，還會引發(fā)胃潰瘍及低血糖，甚至引起昏迷、休克。如果暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量按餐按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，使腦功能得以充分發(fā)揮，使記憶力、理解力、思維分析能力處于理想狀態(tài)。

       玩樂不熬神    適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，體內(nèi)維生素A 消耗過多，引起視力下降，神經(jīng)疲勞。長期聽狂躁音樂，使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子游戲，易患“游戲綜合癥”；整夜牌棋娛樂，過多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。

       運動不熬勁   適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運動卻會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟。

       病痛不拖熬    不少中年人出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時，仍不在乎，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，直至失去治療良機而后悔莫及。俗話說“四十以前人找病，四十以后病找人”。中年是人生的頂峰時期，是承受事業(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最重的階段，也是身體處于許多重要變化、重要轉(zhuǎn)折的時期，因此，人到中年，必須重視保健。