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導(dǎo)讀：低溫天氣不僅對(duì)健康人是一種折磨，對(duì)本身有基礎(chǔ)病的人群更是一種威脅。專(zhuān)家稱(chēng)，低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)冠心病、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎等疾病加重或復(fù)發(fā)。有研究表明，一年之中，寒冷的冬季是死亡的最高峰。因此，在冬季一定要做好保暖工作。 廣東省第二中醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師范德輝指出，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的角度看，人體的幾個(gè)部位中，頭、頸、背、腹、足是保暖的重點(diǎn)。
頭部：陽(yáng)氣最容易從頭部散失 中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最容易從頭部散失。如同熱水瓶要塞瓶塞一樣，如不注意頭部保暖，頭面部被冷風(fēng)一吹，很容易引起血管痙攣，甚至?xí)?dǎo)致面癱。有時(shí)候，迎風(fēng)走路，人往往凍得頭痛，這就是寒氣灌頂導(dǎo)致血管收縮引起的。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時(shí)。
頸部：溫暖風(fēng)池穴可預(yù)防感冒 外出的時(shí)候，最好能系上一條圍巾。不然，脖子光溜溜露在外面，冷風(fēng)直往胸前灌，穿多少都覺(jué)得冷。而且范德輝還認(rèn)為，后頸發(fā)際線(xiàn)凹陷處有“風(fēng)池”穴，這里溫暖有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。 需要提醒的是，很多人戴圍巾時(shí)，習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對(duì)健康不利。因?yàn)閲砝w維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
背部：膀胱經(jīng)循行的主要部位 中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或哮喘、慢阻肺等復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對(duì)于老人、兒童來(lái)說(shuō)，暖背尤為重要。 背部保暖方法很簡(jiǎn)單，只要穿一件貼身的棉或鴨絨背心就好。對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，穿一件背心，還可以對(duì)胸部心前區(qū)保暖，因?yàn)樾那皡^(qū)對(duì)氣溫寒冷變化十分敏感，這個(gè)部位暖和，心絞痛會(huì)少發(fā)生一些。
腹部：肚臍是任脈重要的穴位 天冷后，胃部容易痙攣，引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是那些患有慢性胃炎的人，胃部的保暖更重要。因?yàn)槠⑽赶矞?，低溫的時(shí)候，血管收縮，受損的胃黏膜修復(fù)能力變差，因而易出現(xiàn)胃痛等癥狀。 另外，范德輝還強(qiáng)調(diào)，臍是腹部正中任脈的一個(gè)重要穴位，也是多條經(jīng)脈流注的要沖，臍是怕冷之地，事實(shí)上，“臍冷”正是老年人、病后體虛和女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)的一種癥狀，而治療的常用手段就是用熱敷、艾灸等方法來(lái)提高臍溫。
足部：足底穴與內(nèi)臟關(guān)系密切 民間有一說(shuō)法，“寒從腳下生”。人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，脂肪又薄，因此，保暖能力差。而中醫(yī)認(rèn)為，足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，腳底一冷，全身都很難暖和起來(lái)。足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖。 方法有：一是穿柔軟舒適的保暖鞋，襪子則以保溫的棉毛襪為好；二是平時(shí)多按摩腳部，以促進(jìn)局部血液循環(huán)；三是每晚睡前用溫水泡腳，能消除疲勞，御寒防凍，促進(jìn)睡眠。
食療溫補(bǔ)抗御嚴(yán)寒 范德輝指出，冬季特別怕冷的人，可以選擇一些溫?zé)嶙o(hù)陽(yáng)之品，以抵御寒冷，比如羊肉、牛肉等，還可多吃桂圓、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳等。 另外，冬季鍛煉必不可少，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增加熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)。但由于冬季寒冷時(shí)四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前的熱身活動(dòng)非常重要，等身體微微汗出后再進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著要根據(jù)天氣情況而定，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。 患有呼吸系統(tǒng)疾患的中老年人，如慢支、肺氣腫、肺心病等，應(yīng)避免寒冷的刺激，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，應(yīng)避免起得過(guò)早去鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。 |
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來(lái)自： 匆來(lái)匆去 > 《四季養(yǎng)生》
