太白穴，脾系統(tǒng)的首選保健大穴
  從五行上看，脾屬土，所以足太陰脾經(jīng)又稱土經(jīng)，作為脾經(jīng)上的穴位太白也屬土?！疤住睘楣糯撬拗?，傳說(shuō)此星有平定戰(zhàn)亂、利國(guó)安邦之能。

    太白穴位于腳的內(nèi)側(cè)緣靠近足大趾處，是脾經(jīng)的原穴。所謂原穴，就是這條經(jīng)絡(luò)上具有統(tǒng)攝作用的穴位，它對(duì)相對(duì)應(yīng)的臟腑十分重要。所以說(shuō)太白穴對(duì)于脾系統(tǒng)的保健來(lái)說(shuō)非常重要。此穴為健脾要穴，能治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，并有雙向調(diào)節(jié)作用，如揉此穴腹瀉可止、便秘可通。另外點(diǎn)揉太白穴還可調(diào)控血糖指數(shù)，高者可降，低者可升。太白就是通過(guò)脾來(lái)補(bǔ)肺的這么一個(gè)穴，健脾的功能相當(dāng)于山藥薏米粥。所以要經(jīng)常揉太白穴。

    很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，一運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，渾身不舒服，相信很多人都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷。有經(jīng)驗(yàn)的人士在劇烈運(yùn)動(dòng)完后都會(huì)按摩太白穴，這樣就會(huì)加速血液循環(huán)帶走肌肉中乳酸，肌肉酸痛的感覺(jué)也就會(huì)減輕很多。中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉，當(dāng)人突然運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致脾氣一下子耗費(fèi)過(guò)多，使肌肉內(nèi)部氣虧，而艾灸脾經(jīng)原穴太白，可以調(diào)理疏通經(jīng)氣，迅速消除肌肉酸痛的癥狀，運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的局部受傷也可使用這個(gè)方法。
    具體操作方法：取艾條一段，采用溫和的灸法灸兩側(cè)太白穴15-20 分鐘，半小時(shí)后酸痛感就全不見(jiàn)了。當(dāng)然，如果手邊沒(méi)有艾條或者嫌艾條麻煩，那就只能用手按摩了。按摩時(shí)要注意力道，以穴位微微脹痛為度，不必用太大力氣。每天堅(jiān)持按揉3—5分鐘，不用吃任何藥也能補(bǔ)脾?；蛘哂帽＝〉男″N敲擊太白穴，這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
    還有一種十分有效的穴位外敷方法，就是把醫(yī)用紗布折疊成1厘米見(jiàn)方的一小塊，再把人參切成片，放在紗布上，每次放一小片就行，貼在太白穴上，兩側(cè)太白穴上都要貼，最后用醫(yī)用膠布固定住。每次貼12 小時(shí)，隔天貼一次就可以。

中藥巴戟天的功效與作用-中藥補(bǔ)骨脂的作用-是什么

◆巴戟天：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、散寒除濕
    巴戟天味辛、甘，性微溫，歸腎，肝經(jīng)。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、祛風(fēng)除、強(qiáng)筋健骨的功效，能治療陽(yáng)痿遺精、宮冷不孕、月經(jīng)不調(diào)、少腹冷痛、風(fēng)濕痹痛、筋骨痿軟等證。
    《千金要方》中記載了巴戟天酒的制作方法，就是把巴戟天和等量的淮牛膝泡在十倍的白酒中，每次喝1～2小杯，對(duì)腎陽(yáng)虛衰、陽(yáng)痿、腰膝酸軟、下肢無(wú)力很有效。
    還有一道美食叫巴戟蓯蓉雞，同樣適用于腎虛陽(yáng)痿，做法也很簡(jiǎn)單：巴戟天、肉蓯蓉各15克，用紗布包好，與仔雞(切塊)加水一同煨燉，以姜、花椒、鹽等調(diào)味。燉好后，去紗布包，喝湯吃肉。好吃又治病，很值得一試。

◆補(bǔ)骨脂：補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫脾止瀉
    補(bǔ)骨脂為豆科植物補(bǔ)骨脂的成熟種子，它有個(gè)十分常用的異名叫破故紙。性大溫，味辛、苦。歸腎、脾經(jīng)。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、固精縮尿、溫脾止瀉等作用。
  《本草經(jīng)疏》記載：“補(bǔ)骨脂，能暖水臟；陰中生陽(yáng)，壯火益土之要藥也?！笨梢?jiàn)，它是溫補(bǔ)脾腎的要藥。能夠治療腎虛腰膝冷痛、脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)痿、遺精、泄瀉、便溏或五更黎明時(shí)泄瀉等證。
    如要治療腎虛遺精，可用補(bǔ)骨脂、精鹽各等份，研末，每次服6克，每日2次，就能治愈。
    治療頑固性遺尿，可用補(bǔ)骨脂3克，麻黃0．5克。研末，沖服，每日2次，效果也很不錯(cuò)。
    但補(bǔ)骨脂性質(zhì)溫燥，對(duì)胃又有刺激性，長(zhǎng)期服用會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、咽喉干痛等癥狀，因此陰虛火旺及有胃病者應(yīng)慎用。

吐故納新益腎功——防止衰老、益精回春的千金秘方
 
  吐故納新益腎功是中國(guó)古老的一種回春術(shù)。所謂吐故納新，就是先將體內(nèi)污濁空氣全部排出，然后再把新鮮空氣吸進(jìn)去。也就是通過(guò)呼吸療法增益人的身心健康，預(yù)防疾病，進(jìn)而能防止衰老，達(dá)到益精回春、增強(qiáng)性功能的效果。
◆腹式呼吸法
    所謂腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。腹式深呼吸簡(jiǎn)單易學(xué)，站、立、坐、臥皆可，隨時(shí)可行，但以躺在床上為好。仰臥于床上，松開(kāi)腰帶，放松肢體，排除雜念，用鼻慢慢地吸氧，鼓起肚皮，每口氣堅(jiān)持10—15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時(shí)間長(zhǎng)短由個(gè)人掌握，也可與胸式呼吸相結(jié)合，這便是呼吸系統(tǒng)的交替運(yùn)動(dòng)。此法使腹部肌肉充分收縮再放松，可加速血液循環(huán)，消除腹腔、腸系膜的淤血。如此繼續(xù)兩周，身體就會(huì)自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤(rùn)。
◆吸縮呼脹法
    這種呼吸法其實(shí)就是腹式呼吸法的逆呼吸法。首先坐在椅子上，或取立姿，開(kāi)始時(shí)將肺中污濁空氣排出，然后將肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大限度為止。接著把肩部放松，一面使腹部脹起來(lái)，慢慢將空氣吐出，反復(fù)練習(xí)加3次以后，就能簡(jiǎn)單地使用此法了。
    此外，要注意吸氣時(shí)將舌尖抵于上齒后面，完全用鼻子來(lái)吸氣；吐氣時(shí)舌頭要附于下頜由口中吐氣。練習(xí)此法，要精神貫注，使自己覺(jué)得氣流到體內(nèi)的每個(gè)角落。
◆回春式呼吸法
    這種方法就是把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”及我們前面講過(guò)的“縮肛運(yùn)動(dòng)”結(jié)合起來(lái)的一種益精法，稱為回春式呼吸法，反復(fù)練習(xí)，可有很大的益腎強(qiáng)精效果。
    練習(xí)方法：吸氣時(shí)使腹部凹下去，同時(shí)配合一定的時(shí)間，把肛門(mén)的括約肌也緊緊地收縮；反之在吐氣時(shí)，使肛門(mén)括約肌松弛。另外還要注意，吸氣時(shí)要慢慢地、深深地使氣吸到肛門(mén)的部位，深深地吸氣，然后再慢慢她放松．

脾腎相濟(jì):二臟安和,則一身皆治,百病不生
    《醫(yī)宗必讀》中提出脾腎有“相贊之功能”，“脾、腎者，水為萬(wàn)物之元，土為萬(wàn)物之母，二臟安和，一身皆治，百病不生?！K有相贊之功能?！边@里的“相贊”，就是指脾腎間存在著輔佐、協(xié)同的關(guān)系。
   古人說(shuō)：“脾為五臟之母，腎為一身之根?！边@句話充分體現(xiàn)了脾、腎二臟對(duì)人體生命活動(dòng)的重要性。腎作為先天之本，藏有生命需要的能量——先天精氣，而脾作為后天之本，運(yùn)化著生命活動(dòng)“動(dòng)力”的來(lái)源——五谷精華。無(wú)疑，生命的持續(xù)，氣血精液的生化，均有賴于脾胃運(yùn)化的功能。然而脾胃運(yùn)化水谷的功能，卻需要借助腎中陽(yáng)氣溫煦的推動(dòng)，而腎中的精氣，也需要脾胃所運(yùn)化的水谷精微之氣——后天之氣，源源不斷地補(bǔ)充，才能保證人體生命活動(dòng)的正常需要。對(duì)日常養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，脾、腎的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，是保持正氣充足、生命力旺盛的根基。而脾腎不足正是生病和衰老的根本原因，因病致虛，因虛致衰。
    因此，在日常養(yǎng)生中，必須把溫補(bǔ)脾腎放在首位。溫補(bǔ)，莫過(guò)于灸法，艾灸以火攻，能強(qiáng)壯人的陽(yáng)氣，補(bǔ)益人的真陰。
    在人體的所有穴位中，中脘、關(guān)元、命門(mén)、足三里這四個(gè)穴位是溫補(bǔ)脾腎的要穴。其中，中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處，是治療脾胃病的“專家”，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之瑰關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功；命門(mén)穴位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域，具有強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功；足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處，具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)之功。

脾腎相濟(jì):二臟安和,則一身皆治,百病不生

    用純陽(yáng)艾火經(jīng)常溫灸這四個(gè)穴位，可以補(bǔ)益腎氣、健脾和胃、促進(jìn)脾腎運(yùn)化。扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕，腎水充盈，脾土肥沃。水盈、土沃、氣足便能潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸，人自然就會(huì)健康長(zhǎng)壽了。