愛美之心人皆有之，現(xiàn)在很多青春期少女怕發(fā)胖而一味節(jié)食，這樣會影響身體的正常發(fā)育，會損害健康。那么青春期少女怎樣減肥最健康呢?

其實少女進入青春期后，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始合成雌性激素、少量雄性激素以及孕激素，身體開始發(fā)生不少變化，如突然長高、乳房增大、身體變得豐滿起來、體脂增多等，這些均屬于正常的生理現(xiàn)象。

有一些少女懼怕發(fā)胖而一味節(jié)食，完全拒絕肉類，甚至把天天服用復(fù)合維他命當作“健康秘籍”，對此，武警總醫(yī)院營養(yǎng)科呂利主任稱：“這些都不是健康的減肥方式，少女久而久之，容易造成營養(yǎng)素缺乏，阻礙身體的正常發(fā)育?！?/p>

肉類食物含豐富的鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)以及各種營養(yǎng)元素，是補充體力，增進發(fā)育和強健體魄的非常不錯的食物。一味地躲避此類食物，會直接影響骨骼的發(fā)育，缺鐵可引起貧血;缺鋅會影響身體生長和性腺發(fā)育;蛋白質(zhì)攝取不足可造成負氮平衡，使生長發(fā)育受到影響，嚴重的可引起營養(yǎng)不良性水腫。

女性因青春期發(fā)育較男性早，所以營養(yǎng)不良產(chǎn)生的危害也更為嚴重。專家建議，每周應(yīng)至少保證一頓肉食。復(fù)合維他命產(chǎn)品可以補充人體所需的維他命，可是它不能替代天然食物的所有好處。

比如，水果中含有果膠、類胡蘿卜素、有機酸和黃酮類等非營養(yǎng)保健物質(zhì)，這些是藥片所無法提供的。又如，蔬菜中含有大量的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，以及纖維素、微量活性物質(zhì)等，營養(yǎng)素藥片也不能替代。

所以，藥片只能是一種補充，而永遠不能替代合理膳食的好處。少女減肥依賴復(fù)合維他命片也是完全錯誤的選擇。少女進入青春期后，身體略微發(fā)胖是完全正常現(xiàn)象。它對性成熟和月經(jīng)初潮起著重要的作用，沒有必要多考慮。

倘若因貪食而使身體明顯發(fā)胖，可適當減少飲食量，少吃甜食和零食，同時積極參加體育鍛煉才是正確的健身減肥方法。切不可盲從別人不吃、全素食、依賴維他命藥片，否則，對身體造成傷害，無法補救。