練陳式太極拳如何克服胸悶現(xiàn)象
雪天登城
據(jù)反映,有的拳友習(xí)練陳式太極拳有胸悶現(xiàn)象,如果您到醫(yī)院檢查后,確定無心臟病癥時,在打拳時就應(yīng)該注意如下幾個方面:
1、處理好虛領(lǐng)頂勁與氣沉丹田的關(guān)系,即上與下的關(guān)系。只顧頂勁,忘記了虛領(lǐng),則氣血上涌,血壓升高;只顧下沉,忘了虛領(lǐng),周身運(yùn)轉(zhuǎn)遲滯不輕靈。正確做法是,既要虛領(lǐng)頂勁,也要?dú)獬恋ぬ?,后背對拉拔長。關(guān)于氣沉丹田問題,初學(xué)者要“意”沉丹田,而不是“氣”,在每一式定勢時,承重腳要五指抓地,尾閭尖有觸地感,上面領(lǐng)勁不丟。
2、關(guān)節(jié)放松不夠,打拳時顯得肢節(jié)僵硬。哈腰撅臀,十指卷曲不舒展,只顧含胸忘了拔背。姿勢太低,會影響氣血流通。
3、首先未做到外三合:肩與胯合、肘與膝合、手與足合,所謂三合,是在定勢時同側(cè)的肩與胯、肘與膝、手與足上下對應(yīng)。切忌將胸腰凝成“麻花”。
4、盲目配合呼吸。不正確的呼吸,會產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。拳理講得好,在意不在氣,在氣則滯。建議初學(xué)者在打拳時要自然呼吸(不考慮呼吸問題)。
5、切忌亂發(fā)力。拳架不規(guī)范,身肢不舒展,未掌握發(fā)力要領(lǐng)就盲目發(fā)力,氣往上涌,窩在胸部,長此以往,您不胸悶才怪呢!
6、不恥下問,常向明白老師請教。
以上幾點(diǎn),不一定完全正確,僅供參考。
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