其實(shí)，日常生活中我們從生活細(xì)節(jié)著手預(yù)防，做個(gè)不“絕頂”的聰明男人并不難。

　　首先，對(duì)頭發(fā)的日常護(hù)理要得當(dāng)。一方面，需要保持頭發(fā)的干凈整潔，勤洗頭，以每?jī)扇煜搭^一次為宜。同時(shí)，洗頭之時(shí)，最好選擇天然洗發(fā)劑，因?yàn)檫@樣的洗發(fā)劑對(duì)頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì)。另一方面，我們應(yīng)注意平時(shí)多梳頭，并選用木質(zhì)或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　其次，想要保持較好的發(fā)質(zhì)，日常合理飲食也很重要。我們應(yīng)當(dāng)常年堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因?yàn)檫@些食物對(duì)預(yù)防脫發(fā)大有裨益。同時(shí)，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要戒煙限酒，因?yàn)槲鼰煏?huì)使得頭皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長(zhǎng)。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。

　　再次，保持充足的睡眠及愉快的心情對(duì)預(yù)防脫發(fā)也很重要。日常生活中，要盡量保證每天八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，同時(shí)要保證睡眠質(zhì)量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，從而保證頭發(fā)有足夠的營(yíng)養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負(fù)面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā)。因此，要經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，保持輕松愉悅的心境。

　　此外，預(yù)防脫發(fā)還應(yīng)注意不要過(guò)度使用電腦。這是因?yàn)殡娔X一方面有著一定的輻射；另一方面操作時(shí)需要高度的注意力，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使得大腦的興奮度持續(xù)增加，內(nèi)分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)障礙，并最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。

鄭州大學(xué)附屬第一醫(yī)院 彭玉強(qiáng)