經(jīng)常點(diǎn)揉足部的L區(qū)域，可滋陰清熱降火。滋陰是滋的腎陰。

注意：晚上泡腳有助于睡眠，但是不要做足底按摩，做完以后反而就興奮了，不容易睡覺了。
如果你想安神，足底的穴位適合輕柔的刺激。泡泡腳、擦擦腳心、輕輕地?fù)崦@都是輕刺激。其它的穴位可以做一些點(diǎn)揉的刺激，用這種方法來配合白天的勞宮穴。
為了避免對(duì)睡眠的影響，建議這種刺激在睡前一小時(shí)做。

程凱認(rèn)為：這組穴位配合白天的勞宮穴，可以起到滋陰養(yǎng)腎，清熱瀉火的作用，對(duì)于治療老年人的肝腎陰虧的失眠是非常有效的。

3、早醒怎么辦？

半夜如果睡不好的情況下，醒來了再也睡不著了，你可以刺激一個(gè)穴位：“印堂”穴。     

這個(gè)穴位正好對(duì)應(yīng)著腦的額葉，輕柔緩和的刺激是可以安神的，比較重的刺激是醒神的。所以只要輕輕的摸它。

只是在皮膚表面輕輕的摸，不要向下摁，越輕、越慢、效果越好。以前的節(jié)目中也告訴過一個(gè)老人回家可以用一顆綠豆用膠布粘在印堂穴上去睡覺，結(jié)果這個(gè)老人沒找到綠豆，就在印堂放了一個(gè)火柴盒，結(jié)果也睡著了。

要根據(jù)自身的狀態(tài)來找解決的辦法，如果你是火氣比較大的那種，屬于陽過亢的那種你就要想辦法抑制住，包括你的生活方式中，比如說情緒上盡量保持平穩(wěn)，不要激動(dòng)。如果你的情況是一種陰比較少，陽相對(duì)比較亢的老年人的身體狀態(tài)，你就盡量晚上睡眠時(shí)間要早一點(diǎn)，白天多飲水，就是多頻次的飲水，保持不干燥。你有口干眼干皮膚干的情況，你口腔里經(jīng)常含著點(diǎn)水，然后慢慢地化成津液，慢慢的吞咽下去，養(yǎng)你的陰。忌吃辛辣助熱的東西，要吃一些具有滋陰作用的，如銀耳 木耳 蓮藕等滋陰清熱的食物，幫助你陰陽平衡。