四種有益大腦的健康食品

昵稱535749 2012-09-05

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Brown Carbs

褐色碳水化合物

因?yàn)槿任锸称沸枰徛梢詾榇竽X提供能量（雖然大腦只占總體重的3%，但是它消耗著總能量的20%）。更多營(yíng)養(yǎng)來(lái)源包括全麥面包、糙米、藜麥、麩皮片。

Berries

漿果

富含抗氧化劑的藍(lán)莓、草莓、小紅莓可以提高記憶力以及促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性。

Coffee, Wine, and Dark Chocolate

咖啡、紅酒、黑巧克力

這些讓人上癮的美食也富含有益大腦的抗氧化劑。

Seafood

海鮮

三文魚和金槍魚含有大量的歐米茄-3脂肪酸，是一種可以提高大腦細(xì)胞記憶力的有益脂肪。

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來(lái)自：昵稱535749 > 《飲食健康》

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