阿桑、梅艷芳的死去，給女人的忠告：­  
     
女人月經來潮前會有頭暈者，是癌癥的前兆。­  
     
抗癌之母—莊淑旗博士生于1922年，­  
     
今年80歲了， 莊淑旗博士的抗癌養(yǎng)生法--女生月經來時為何不能洗頭 ? ­  
     
      
     
很早以前就常聽到老一輩的人這樣規(guī)勸我們這些不怕死的年青人，因為問他們：­  
     
為什么不行？沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，­  
     
以后老了就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環(huán)境不好，­  
     
沒有像我們現(xiàn)在有吹風機，洗好馬上吹干，應該就沒事了… 想不到……­  
     
看了這篇文章后，才知道不是有沒有吹干的問題。­  
     
      
     
不論是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看，­  
     
跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是!     ­  
     
臺灣的女醫(yī)學博士莊淑旗根據研究醫(yī)學，先后在日本慶應大學修得藥理博士、醫(yī)學博士，  
     
      
     
她對日本癌癥患者三萬人的病發(fā)前的生活調查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的癌癥患者均有極端的偏食習慣，­  
     
并在調查中有驚人的發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的乳癌及子宮癌患者，­  
     
      
     
歡在月經來潮時，洗頭發(fā)、提重東西、或產后不注意調養(yǎng)或吃冰冷食物，­  
     
致子宮收縮不完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。 ­  
     
      
     
由于這項發(fā)現(xiàn)，莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的方法，在日本發(fā)表改善月經期間飲食法，與改變生活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌癥及得患其它癌癥開刀者，­
     
因飲食、生活的改善，而使癌癥不再發(fā)。­  
     
      
     
現(xiàn)在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數(shù)萬人因而得救，­  
     
這個方法就是，在月經期不能洗頭，­  
     
她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現(xiàn)代人總以為科學發(fā)達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發(fā)達以前，她們都不愿找醫(yī)師看病，而有一個自療方法，即是將頭發(fā)用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。 [/B]­  
     
       
     
因為這個原理，她發(fā)現(xiàn)，月經來潮時，不 能洗發(fā)，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排凈，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發(fā)生，除了不洗發(fā)，不吃冰冷食物外，如月經來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌癥的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發(fā)展，達到最佳的預防方法 ­  
     
      
     
喝奶茶，不吃剛烤的面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于兩杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠時間為晚10點到早6點，晚5點后少吃大餐，一天喝酒不能超過1杯，不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立即躺下，睡眠不足8小時人會變笨，有午覺習慣的人不易變老，手機剩一格點時不要打電話，因為一格電打電話時的輻射是平常的1000倍，還要記得要用左耳接電話，右耳接電話會直接傷到大腦。 ­  
     
      
     
現(xiàn)在很多女性朋友們，都有一個最愛得的毛病，就是乳腺癌。（千萬不要摘。一摘就麻煩了，­
     
摘一個，過不了幾年另一個必摘），和子宮肌瘤，卵巢囊腫三位一體的婦科病。我本人不是醫(yī)生，­  
     
但是知道這病的病理，他們都來至我們的例假。第5條，非常好。要養(yǎng)成記錄生理周期的習慣。  ­  
     
      
     
正常的例假情況是每月28天，正負不能超過一天，每次時間應該4到5天。忽前忽后都不行­  
     
量多了也不行，量少了也不行 。如果有痛經的女性朋友，不要不去管他，長期不管他，以后可能得以上三種的機率很大。經痛到醫(yī)院去醫(yī)生說是很正常的，確實這個不叫病。叫癥狀。特別是要準備在懷孕的媽媽們，一定要調好。為什么有的寶寶生出來，有小孩多動癥，隔三岔五的感冒，絕對偏食？就是媽媽的例假出問題了。  ­  
     
      
     
在食譜里添加雜糧和蔬菜，一定要多吃五谷雜糧。五谷：大豆，大米，玉米，小麥，谷黍 ­  
     
      
     
大家有沒有發(fā)現(xiàn)電視上的不孕癥的廣告也越來越多了？其實就是因為 我們 [/B]長期吃的食物中激素，農藥，化肥多過，肝臟的排泄力度不夠，排不出來以后，很多的臟東西要通過卵巢來走，走不出來就會逐漸在堵塞，輸卵管一堵，不孕癥就太正常了。­  
     
      
     
夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。 ­  
     
      
     
寒氣就到胃里，就像莊博士說的，就形成寒淤，讓排出的污血未排凈，­  
     
而殘留在子宮之內，日積月累。（子宮肌瘤就是積累的殘留） ­  
     
      
     
> >  1. 在干凈的床上裸睡   ­  
     
> >  2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經   ­  
     
> >  3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習慣   ­  
     
> >  4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線   ­  
     
> >  5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經   ­  
     
> >  6. 貼身衣物不干洗   ­  
     
> >  7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著   ­  
     
> >  8. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿   ­  
     
> >  9. 如非必要，不使用衛(wèi)生護墊   ­  
     
> >  10. 定期檢查化妝品的保質期   ­  
     
> >  11. 洗浴后一小時再化妝   ­  
     
> >  12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞   ­  
     
> >  13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 ­  
     
      
     
補充幾條調理的好方法。 ­  
     
1，每天泡一杯紅茶生姜水喝，幾塊新鮮生姜進去，還可以加蜂蜜進去，益母草蜂蜜是最好的  
     
2.益母草膏（益母草膏算是痛經中的圣草了），維威制藥廠出產的，百花牌的貌似不錯 ­  
     
幾塊錢一瓶，提前2天吃，一次一勺，一天3次，再就是提前一個星期吃逍遙丸。 ­  
     
3.泡腳也很好，堅持每天熱水泡腳，我現(xiàn)在也在嘗試了。 ­  
     
4。還有一定要運動，每天堅持，也不能熬夜。 ­  
     
      
     
      
     
      
     
生理期是女孩變美的黃金期  
     
      
     
每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金期里都能輕易達成?！　?nbsp; 
     
     
     
女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家提醒：“月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕松達成！”  
     
生理期最易達成的5種效果  
1、豐胸  
　　莎朗·斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣并非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。  
　　美國醫(yī)學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫(yī)學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。  
　　另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。  
     
2、燃脂  
　　荷蘭運動醫(yī)學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最后2天及月經后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。  
　　建議你在月經最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫(yī)學專家推薦，每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動后感到腹部緊繃是正常現(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。  
　　一項醫(yī)學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這并非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子里，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！  
　　但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。  
     
3、提高記憶力  
　　德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。  
　　你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。  
　　除此之外，你還可以試試德國醫(yī)學專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：“女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘后，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。  
     
4、發(fā)現(xiàn)健康小問題  
　　美國醫(yī)學專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因為你能發(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預警，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。  
     
　　問題1：眼袋、黑眼圈  
　　明明睡足8小時，怎么還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳制品和豆類食品。  
     
　　問題2：牙齦出血  
　　為什么一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發(fā)炎前兆。建議月經結束后去診所洗牙，徹底清除導致炎癥的牙結石，避免發(fā)炎癥狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，并攝入足量維生素D。  
     
　　問題3：頭發(fā)容易斷裂  
　　如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現(xiàn)“暫時性生理期貧血”，從而引起頭發(fā)斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。  
     
5、排毒  
　　新加坡醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。  
　　醫(yī)學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。 
　　涌泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點按涌泉穴能通過經絡傳遞作用，調節(jié)你的植物神經系統(tǒng)，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。  
     
      
     
足三里：用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。  
     
     
取穴小方法：  
     
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。  
     
      
     
      
     
      
     
懷孕期間可以讓孩子變漂亮的辦法  
     
      
     
      
     
      
     
懷孕期間可以讓孩子變漂亮的辦法。  
     
女人坐月子要注意的事項。  
     
80，90后小家長必學：10歲之前孩子不能吃的東西~  
     
為了將來的寶寶一定要看看??！  
     
其實女人都應該多看看啦~！  
     
      
     
改變飲食結構可以讓你擁有一個漂亮的寶貝。  
     
>改善偏黑的膚色  
     
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。  
     
>告別粗糙膚質，擁有良好視力  
     
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品。  
     
>培育光澤油亮的烏發(fā)  
     
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。  
     
>讓孩子個頭長高  
     
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。  
     
>益腦、補腦、健腦  
     
孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。  
     
      
     
另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：  
     
妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。  
     
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。  
     
蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。  
     
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。 
     
3個月內不要吃鹽：  
     
　　3個月內的嬰兒并非不需要鹽，而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了。3個月后，隨著生長發(fā)育，寶寶腎功能逐漸健全，鹽的需要量逐漸增加了，此時可適當吃一點點。  
     
　　原則是6個月后方可將食鹽量每日控制在1克以下。  
     
　　1歲之內不要吃蜜：  
     
　　周歲內寶寶的腸道內正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。寶寶周歲后，腸道內正常菌群建立，故食蜂蜜無妨。  
     
　　3歲以內不要飲茶：  
     
　　3歲以內的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸，會干擾人體對食物中蛋白質、礦物質及鈣、鋅、鐵的吸收，導致嬰幼兒缺乏蛋白質和礦物質而影響其正常生長發(fā)育。  
     
　　茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動癥。  
     
　　5歲以內不要吃補品：  
     
　　5歲以內是寶寶發(fā)育的關鍵期，補品中含有許多激素或類激素物質，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，結果導致孩子個子矮小，長不高;激素會干擾生長系統(tǒng)，導致性早熟。  
     
　　此外，年幼進補，還會引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等癥狀。  
     
　　10歲以內不要吃腌制品：  
     
　　10歲以內的兒童不要吃腌制食品原因有二：  
     
　　一是腌制品(咸魚、咸肉、咸菜等)含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病;  
     
　　二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質，研究資料表明：10歲以前開始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特別是咽癌的發(fā)病危險性高。  
     
以后用的著 坐月子，女人重生的機會  
     
      
     
      
     
坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。  
     
一、生活上要注意：  
     
1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。  
     
2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。  
     
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)  
     
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。  
     
5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。  
     
6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。  
     
7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。 
     
8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。  
     
9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。  
     
10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變日?。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息?/SPAN>  
     
二、飲食方面要講究：  
     
1.少食多餐。  
     
2.產后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。  
     
3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。)  
     
4.半個月內避免吃青菜和水果?？沙渣c紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。  
     
5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現(xiàn)象。應該到第三周開始吃。  
     
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透  
     
      
     
     
     
     
     
      
     
      
     
 小S坐月子的方法，難怪她身材那么好！  
     
      
     
      
     
      
     
本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。  
一、關鍵詞語：  
　　1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）  
　　2、 粒鹽不進 （少食鹽）  
　　3、 勤綁腹帶  
　　4、 靜心休養(yǎng)  
　　 
二、《如何坐月子》理論概要  
　　 
　　初次知道這本書，是因為一個朋友麗麗。那時候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯。我才知道她的小孩已經半歲了，可是她的身材恢復得非常好，根本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個，都用這個方法坐的月子，不僅身材恢復的不錯，體質也比以前好多了。  
　　作者莊淑芹博士，是臺灣著名的婦產科專家。她提出，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產后、更年期。這里最重要的就是生產后這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素（這也是產后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)使你的身體更健康。  
　　 
　　1、坐月子三階段：一排二調三補  
　　具體是將產后一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：  
　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。  
　　 
　　第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。  
　　 
　　第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。  
　　 
　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。  
　　 
　　2、 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛?。Ｏ茨樣弥筮^的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢復會更好。出了月子之后再開始運動，等等，不一而足。  
　    我自己生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢復到110斤。但是這時的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊)，6個月后，體重已經變成98磅，體形也慢慢恢復好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。  
　　快生的時候腿已經有了浮腫，手關節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二個禮拜吃完杜仲粉后，也好了。  
　　有人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以后的健康和身材，一個月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。  
     
     
三、坐月子系列物品  
　　 
　　1、米酒水  
　　在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個水他們賣得比較的便宜，要240元/箱，30天月子坐下來，要10箱，也就是說要2400元。但是根據資料的介紹，這個水實際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地揮發(fā)。整個月子期間，要用這個水來代替產婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。 
　　這里特別說明，這個米酒不是國內說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。  
     
     
　　2、 生化湯  
　　生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。  
     
      
　　3、胡麻油 （黑麻油）  
　　胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。  
     
     
　　4、腹帶  
　　長1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規(guī)格自制。  
     
      
　　5、杜仲粉。產后第二周服用。  
     
     
四、各種餐點的制作方法  
　　 
　　1、 產婦的飲料：  
　　材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。  
     
      
　　2、生化湯：  
　　材料：當歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。  
　　做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。  
　　B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。  
　　吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產喝7天，剖腹產喝14天。  
     
      
　　3、養(yǎng)肝湯：  
　　如果是剖腹產，要在產前一周吃養(yǎng)肝湯，產后接著吃兩周（產后用米酒煮）。  
　　材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產前用熱水（產后用米酒水）280cc  
　　做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時。  
　　吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。  
     
     
　　4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。  
     
      
　　5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）  
　　材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。 麻油，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.  
　　做法： 老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。  
　　吃法： 豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；  
　　注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。  
     
     
　　6、甜糯米粥  
　　材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。  
　　做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。 將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。 熄火，加入黑糖攪拌后食用。  
     
      
　　7、紅豆湯：  
　　材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。  
　　做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。  
　　吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。  
     
      
　　8、麻油雞：  
　　要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。  
　　材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。  
　　做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉為小火，再煮30-40分鐘就好。  
　　吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
     
     
　　9、花生豬蹄：（奶水不足者，在產后第三周可以食用）  
　　材料（三日份）：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。  
　　做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒，再把豬蹄和老姜放進，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時。（這個時間有點長，可酌減。）  
     
      
　　10、油飯：  
　　材料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、  
　　帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC。  
　　做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時后瀝干，泡過的水要另外置于容器內備用，不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。  
     
     
　　11、素燉品：  
　　適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使用。  
     
      
     
五、餐點用法（按周計劃）  
     
      
　　第一周（1——7天）  
　　早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）  
　　早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。  
　　10點：紅豆湯一碗。  
　　午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）  
　　午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。  
　　3點：糯米粥一碗。  
　　晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）  
　　晚餐：素燉品一碗。  
　　晚上點心：紅豆湯一碗。  
　　禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油  
     
     
　　第二周（8——14天）  
　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。  
　　10點：紅豆湯1碗。  
　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。  
　　3點：油飯一碗。  
　　晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。  
　　晚上點心：紅豆湯一碗。  
　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。  
     
      
　　第三周——第四周（15——30天或40天）  
　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。  
　　10點：紅豆湯一碗。  
　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。  
　　3點：花生豬蹄或素燉品一碗  
　　晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。  
　　晚上點心：油飯一碗。  
　　 
　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯  
　　說明：  
　　1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹 調。  
　　2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。  
　　3、產后所有的食物及飲料，都要吃得溫熱，不能冷吃。（水果除外）  
　　4、以上的"一碗"的量并不精確，具體操作中參照餐點制作法的精確數(shù)量。  
     
      
     
六、坐月子的生活  
     
     
　　1、安靜休養(yǎng)30-40天  
　　產后最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協(xié)力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！自然生產者須休養(yǎng)三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！  
     
     
　　2、臥床二周  
　　產后二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態(tài)，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產后即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。  
     
      
　　3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」并「收縮腹部」    
　　利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！    
　　   
　　坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。  
　　   
　　所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條以便替換。因產后須熱補，容易流汗，若汗?jié)駮r應將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴重時，則須更換干凈的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請?zhí)貏e注意！  
腹帶的綁法    
　　1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分    
　　2）用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內褲穿上），平貼皮膚，容易汗?jié)?，每人均需準?條來替換    
　　3）功能：.a.防止內臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子    
　　4）開始綁的時間：自然產——產后第2天；剖腹產——第6天(5天內用束腹)；小產—— 術后第二天    
　　5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產后2周24小時綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下    
　　6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機，因易皺    
　　7）腹帶的綁法及拆法：    
　　a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子    
　　b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高    
　　c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可    
　　d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用    
　　e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶  
　　f. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統(tǒng)狀備用  
     
      
　　4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮    
　　懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則賀爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不  
　　協(xié)調，進而產生許多并發(fā)的癥狀，所以產后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患無窮！ 
　　然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：    
　　# 清潔頭皮法    
　　將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。  
     
      
　　5、二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡  
　　為了避免受涼，產后兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。  
　　# 擦澡的方法  
　　用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。  
　　臉部的清潔與保養(yǎng)  
　　洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。  
　　 
　　局部的消毒  
　　可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。  
     
      
　　6、不可吹風，不論是熱風或冷風  
　　產后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。  
     
      
　　7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度  
　　產婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風！  
     
     
　　8、不可碰冷水  
　　產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。  
     
      
　　9、不可抱小孩  
　　產后最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。  
     
     
　　10、側躺喂奶  
　　至于喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放于身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，并在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。  
     
     
　　11、關于母乳  
　　每一個女人于生產完后，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。  
　　  
　　產婦若因故臨時不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于乳房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎，最好在產后的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機會。  
　　  
　　如果奶水清淡或不足，不妨于產后第三周起補充花生豬腳；而為了要讓產后奶水快速分泌，可于產后第一時間施行"按電鈴"（刺激乳頭）的功課。  
　　# 按電鈴（刺激乳頭）法  
　　a.產后休息恢復后（剖腹產等麻藥退干凈后）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水沖出來為止。  
　　b.刺激乳頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請新手爸爸協(xié)助以便控制吸力。  
　　c.注意：每次每邊乳房不要超過15分鐘，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。  
     
     
　　12、不可替小孩洗澡  
　　 前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那么產后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會隨之而來，所以最好在產前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產后由先生來幫小貝比洗澡，如此還能增進親子之間的感情呢！ 
     
     
　　13、不提重物，不爬樓梯  
　　產后半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應禁止。  
     
      
　　14、不可流淚  
　　女性的老化從眼睛開始，所以產后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗云：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養(yǎng)。  
　　 產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變?yōu)檠劬λ嵬础⑶喙庋刍虬變日系钠鹨?。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。 
     
     
　　15、不可看電視及書報雜志  
　　 產婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。  
     
     
　　16、眼部按摩  
　　 眼睛容易疲勞的產婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩。  
　　# 眼部按摩法  
　　a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。  
　　b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。  
　　c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。  
　　進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續(xù)指壓，直到不痛為止。  
     
 那個喝米酒，綁腹帶是小S坐月子期間做的呢。學習一下。  
     
      
     
七、產前各項準備（落實到人頭）  
　　 
     1、 家屬負責購買各種藥材，包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：　  
　　A．生化湯材料：當歸（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子購買，1X14份，分別包好。（本來7份就夠，但為預防忽然決定剖腹產之需，得多準備）  
　　B．杜仲粉：21份，分別包好。  
　　C．山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。  
　　以上物品在中藥店有售，如果沒有，請到醫(yī)院找熟人開。請?zhí)崆?個月備齊（以防早產）　　  
　 
     
      2、 準備腹帶，到超市購買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。  
     
     
　  3、 生產當日，和老公先去醫(yī)院，家人在家準備產后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便生產后立刻能用上。  
　　計：生化湯，米酒水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及所有家人的食物，可多備一點，在醫(yī)院微波爐里轉轉吃。  
　　　　 
八、總結做月子要點：  
　　 
　　1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦　  
     
     
　　2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；　  
     
     
　　3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；  
     
　　 
　　4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性；  
     
　 
　　5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；  
     
      
     
　　6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；  
     
　 
　　7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；  
     
　 
　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；  
     
　　 
　　9、水份的補充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。　  
     
     
　　10、勤做產后恢復操。（具體書上有）