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正常情況下，我們有28～32顆牙齒，要把全口28顆牙齒都刷干凈，不是幾秒鐘能夠解決的。許多人甚至早晚都刷牙，可是為什么仍會(huì)出現(xiàn)口臭、牙齦出血、蛀牙等癥狀？關(guān)鍵一點(diǎn)是我們沒(méi)有掌握有效的刷牙。刷牙應(yīng)分區(qū)洗刷，分區(qū)是按口腔的上下、左右四個(gè)區(qū)，按順序逐個(gè)區(qū)洗刷，每個(gè)牙的每個(gè)面都要洗刷。洗刷每個(gè)面至少重復(fù)刷6～10次，這樣算下來(lái)，我們每刷一次牙齒應(yīng)需要3～5分鐘。刷牙完畢，要把牙刷毛上的水甩干凈，放在漱口杯里，牙刷頭向上，放在通風(fēng)處。選擇牙刷應(yīng)選擇刷頭小、刷毛細(xì)而軟、刷毛的末端經(jīng)過(guò)磨圓、牙刷柄長(zhǎng)短合適的保健牙刷。每3個(gè)月要更換一次牙刷。
另外，牙膏是我們刷牙時(shí)必不可少的口腔清潔用品。選用何種牙膏才能最大限度地減少蛀牙呢？含氟牙膏是目前國(guó)內(nèi)外公認(rèn)的預(yù)防齲齒最有效的制劑。在選用含氟牙膏也要注意一些問(wèn)題。大多數(shù)含氟牙膏的氟含量為1000～1100mg/kg，6歲以下兒童應(yīng)盡量使用兒童牙膏或在家長(zhǎng)監(jiān)督與指導(dǎo)下使用含氟牙膏，每次使用量約為黃豆粒大小或擠出牙膏約5mm。青少年及成年人則沒(méi)有如此顧慮。同時(shí)，不主張含氟牙膏與非含氟牙膏交替使用，如果間斷用氟，則起不到較好的防齲效果。
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