競賽規(guī)則

時間

　　手球比賽時間分為上、下半時，各為30分鐘；中間休息時間通常為10分鐘。上、下半時每隊各有一次暫停（只有本方獲有持球權(quán)，方可獲得暫停時機，即向記錄臺遞交暫停申請牌），暫停時間為1分鐘。如果在正常比賽時間結(jié)束時雙方打成平局，而競賽規(guī)程要求必須決出勝方，則在休息5分鐘后進行決勝期的比賽。決勝期由兩個5分鐘組成，中間休息1分鐘（雙方交換場地）。如果第一個決勝期后仍為平局，休息5分鐘后再進行第二個決勝期的比賽。第二個決勝期仍為兩個5分鐘，中間休息1分鐘。如果第二個決勝期后仍為平局，將選定一方球門進行擲罰7米球，以決出勝方。即雙方各出5名隊員，分別依次擲罰；如仍為平局，則將進行1對1擲罰，直至決出勝方。

球隊

　　奧運會手球比賽每隊只允許報名15名隊員，每場比賽在記錄表報名登記14名隊員。所有進場人員應遵守在本方換人區(qū)進行換人的原則，如違反此規(guī)定，違例隊員將被判罰出場2分鐘。比賽時，上場隊員為7名，其中6名為場上隊員，場上必須自始至終有1名守門員。被認定為守門員的隊員可以隨時成為場上隊員，同樣，場上隊員也可以隨時充當守門員。守門員服裝顏色要與場上隊員明顯區(qū)別，隊員號碼不變。 　　比賽中的任何時間內(nèi)場上隊員都不得超過7名，剩下的7名為替補隊員，必須坐在替補席上。坐在替補席上的還有隨隊官員，如領隊、教練、隊醫(yī)等，總數(shù)不得超過4人。隨隊官員中必須指定1人為"球隊負責人",僅允許該官員與計時員/記錄員講話，或在必要時與裁判員講話。 　　隨隊官員未經(jīng)允許不得進入場地，如違反此規(guī)定將作為非體育道德行為受到處罰。手球運動員的號碼規(guī)定為1～20號。規(guī)則沒有規(guī)定運動員必須使用哪一個號碼，但按照習慣，守門員通常使用1號、12號和16號。

主要罰則

　　手球規(guī)則規(guī)定，只允許守門員進入球門區(qū)，不允許攻守雙方隊員進入球門區(qū)獲利。但進攻隊員在完成射門動作，球出手后進入球門或防守隊員在不獲利的情況下，進入球門區(qū)可以不受罰。

違例

　　手球規(guī)則規(guī)定，允許進攻隊員持球走3步，運球后還可走3步，持球不得超過3秒。如違犯，將被判違例。手球比賽中，雙方換人不需經(jīng)過記錄臺和裁判員允許，只要遵守在本方換人區(qū)內(nèi)，先下后上原則即可。如違犯，則違例的隊員要被判罰出場2分鐘，并在受罰時間內(nèi)其他隊員不能替換，即場上減員。

犯規(guī)

　　手球規(guī)則允許防守隊員用張開的手臂進行防守，用手撥開對方手中的球，但不允許用拳頭擊打?qū)Ψ绞种械那颉７朗仃爢T可以用身體阻擋對方持球或不持球隊員的移動；可以用彎曲的手臂從正面接觸進攻隊員。但不允許使用推、拉、抱、撞、打、絆等動作，不允許故意向?qū)Ψ缴砩蠑S球。

處罰

　　手球競賽規(guī)則對犯規(guī)動作判罰的最大特點，主要是體現(xiàn)在逐步升級的原則。對采取犯規(guī)動作的行為，判罰的程度要逐步加重。 　　手球競賽規(guī)則，對運動員犯規(guī)的處罰有4種：警告、罰出場2分鐘、取消比賽資格、開除出場。根據(jù)犯規(guī)時的情況，可判給對方任意球或7米球。手球比賽由兩名權(quán)力相等的裁判員共同負責，裁判員在臨場執(zhí)裁中使用18種標準手勢 　　隊員故意違反下列九項中的任何一項者，即： 　　a.踢或企圖踢對方隊員。 　　b.絆摔對方隊員，即在對方身后或身前，伸腿或屈體絆摔或企圖絆摔對方。 　　c.跳向?qū)Ψ疥爢T。 　　d.猛烈地或帶有危險性地沖撞對方隊員。 　　e.除對方正在阻擋外，從背后沖撞對方隊員。 　　f.打準企圖打?qū)Ψ疥爢T準向?qū)Ψ酵峦倌? 　　g.拉扯對方隊員。 　　h.推對方隊員。 　　i.用手觸球，例如：用手或臂部攜帶、推擊球（守門員在本方罰球區(qū)內(nèi)除外）。 　　以上情況都應判由對方在犯規(guī)地點踢直接任意球。如犯規(guī)地點在對方球門區(qū)內(nèi)，該任意球可以在球門區(qū)內(nèi)任何地點執(zhí)行。 　　如果守方隊員在本方罰球區(qū)內(nèi)故意違反上述九項中的任何一項者，應判罰球點球。 　　在比賽進行中，如守方隊員在本方罰球區(qū)內(nèi)故意違反上述九項中任何一項時，則不論當時球在什么位置，都應判罰球點球。 　　隊員犯有下列五項犯規(guī)中的任何一項者，即： 　　1.裁判員認為其動作帶有危險性，例如：企圖去踢守門員已接住的球。 　　2.當球并不在有關隊員控制范圍之內(nèi)時，目的不是為了爭球而用肩部去做所謂的合理沖撞。 　　3.隊員不去踢球而故意阻擋對方者，例如：在球與對方之間跑動或用身體阻擋對方。 　　4.沖撞守門員，但下列情況除外： 　　a.守門員抓住球時； 　　b.守門員阻擋對方隊員； 　　c.守門員在本方球門區(qū)以外。 　　5.比賽中守門員在本方罰球區(qū)內(nèi)時： 　　a.以手控制球后向任何方向持球、拍球或向空中拋球再接住，行走4步以上而未使球進入比賽狀態(tài)。 　　b.持球后在行走4步過程中及其前后，雖已使球進入比賽狀態(tài)，但未經(jīng)罰球區(qū)外的同隊隊員或罰球區(qū)內(nèi)外的對方隊員觸球前，根據(jù)第5（c）條的情況自己再次用手觸球。 　　c.同隊隊員故意將球踢給守門員后，守門員用手觸球。： 　　d.裁判員認為由于戰(zhàn)術(shù)上的目的，有意停頓比賽，延誤）比賽時間而使本隊獲得不正當?shù)睦妗? 　　以上情況都應根據(jù)第十三章的具體情況判由對方在犯規(guī)地點踢間接任意球。 　　隊員出現(xiàn)下列情況時，應被警告并出示黃牌： 　　f.比賽開始后，隊員進場或重新進場加入比賽或在比賽進行中離場：意外事故除外），不論哪一種情況，事先未經(jīng)裁判員示意允許者。 　　g.如果裁判員暫停比賽執(zhí)行警告，則由對方在暫停比賽時球的所在地點根據(jù)第十三章的具體情況，踢間接任意球恢復比賽。 　　h.如犯規(guī)隊員另有更嚴重的犯規(guī)情節(jié)時，則應按規(guī)則的有關規(guī)定判罰。 　　i.隊員連續(xù)違反規(guī)則。 　　j.用言語或行動對裁判員的判決表示不滿者。 　　k.有不正當行為者。 　　除發(fā)生更嚴重的犯規(guī)外，隊員的行為屬上述最后三項中的任何一項者，應給予黃牌警告，并判由對方在犯規(guī)地點根據(jù)第十三章的具體情況踢間接任意球。 　　6.裁判員認為隊員出現(xiàn)下列情況時，應罰令其出場并出示紅牌： 　　a.犯有暴力行為。 　　b.嚴重犯規(guī)。 　　c.用污言穢語或進行辱罵。 　　d.經(jīng)黃牌警告后，因犯規(guī)又被給予第二次黃牌警告。 　　因罰令隊員出場使比賽暫停，如該隊員并未違反其它規(guī)則時，則應判由對方在犯規(guī)地點根據(jù)第十三章的具體情況踢間接任意球。

觀賽禮儀

　　手球運動是一項快速、連續(xù)、激烈的對抗性球類集體項目。 在觀看比賽時，一般要提前入場并就座，這是對運動員、教練員、裁判員最起碼的尊重；舉止要文明，著裝應得體；不要出現(xiàn)侮辱性的語言或向場內(nèi)亂扔雜物的現(xiàn)象；飲料、食物最好是軟包裝的，垃圾要用方便袋或紙袋自行帶出；要注意適當控制自己的情緒，不要失控。 　　比賽中攻守轉(zhuǎn)換瞬間即逝，在激烈的對抗中，雙方身體接觸頻繁，只要持球隊員身體沒有失去平衡，仍能控制球并繼續(xù)進攻，裁判員就不會中斷比賽。 　　在激烈對抗的手球比賽中，場上緊張的氣氛會強烈感染觀眾，同時，觀眾也應對運動員在場上的頑強拼搏精神給以掌聲鼓勵。 　　手球比賽中，進攻隊員之間的傳接球花樣繁多，多樣、準確的射門動作更是令人賞心悅目。各種各樣的魚躍、倒地和滾翻射門技術(shù)，在手球比賽中屢見不鮮。防守隊員的封擋球、堵截進攻，以及守門員神勇的撲球救險使得比賽精彩紛呈。對手球運動了解不多的觀眾，可從這些方面欣賞，并對隊員精彩的傳球配合、成功的射門，以及出色的防守報以熱烈的掌聲。同時，還可以領略到雙方運動員在賽場上的友好舉止和文明禮儀。 　　對手球有一定了解和精通的觀眾，除欣賞運動員個人的攻防技術(shù)外，還可從全隊整體戰(zhàn)術(shù)運用的層面上觀賞手球比賽。 　　在比賽場地內(nèi)禁止吸煙，手機要關機或設置在振動、靜音狀態(tài)。 　　在比賽進行中，觀眾應服從組織安排，盡量不要站起來或來回走動，也不要大聲談笑、嬉戲；要為運動員打出精彩的球而歡呼喝彩，但不要因運動員一時的失誤而起哄發(fā)出噓聲，要能同時欣賞雙方運動員的精彩表現(xiàn)。在運動員罰球時，觀眾最好保持安靜，不要擾亂運動員的情緒，罰球后再喝彩鼓掌。 　　比賽結(jié)束后，退場應有序，應禮讓老弱婦幼先走，不要擁擠，始終做文明觀眾。

手球技術(shù)

進攻技術(shù)

　　進攻技術(shù)：包括傳接球技術(shù)、射門技術(shù)、突破技術(shù)和運球技術(shù)。 　　傳接球技術(shù)： 　　傳接球是手球比賽中隊員之間有目的地轉(zhuǎn)移球。比賽中多采用單手傳球，根據(jù)出手部位、移動方式和動作結(jié)構(gòu)的不同，分為原地、行進間、跳起的單手肩上傳球、單手體側(cè)傳球、甩傳、低手傳球、背后傳球、頸頭傳球等。而接球多是雙手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。 　　射門技術(shù)：　　 　射門是得分的唯一手段，也是手球最重要的進攻技術(shù)。射門的方法很多，歸納起來有：支撐射門，即有一只腳或兩只腳支撐在地面的射門，如原地射門、墊步射門、交叉步射門、跑動射門等；跳起射門，是為了爭取空間優(yōu)勢和縮短距離擺脫防守隊員的封擋，向上或向前跳起的射門技術(shù)；倒地射門，是為了擺脫防守擴大射門角度和接近球門，采用身體極度前傾，在失去身體重心平衡的狀態(tài)下，倒地完成射門。另外，根據(jù)出球部位還可分為高手射門、肩上射門、體側(cè)射門、低手射門和反手射門。 　　突破技術(shù)： 　　是持球隊員運用合理的移動技術(shù)超越防守人的方法，具有很強的攻擊性，不僅可以直接射門，還可以打亂正常防守，為同伴創(chuàng)造進攻機會。根據(jù)突破的方向和動作結(jié)構(gòu)的不同，分為同側(cè)突破、異側(cè)突破、跳步突破和轉(zhuǎn)身突破。 　　運球技術(shù)： 　　是控制球的隊員1次或多次按拍從地面反彈起來的球的動作方法，持球隊員通過合理運球可以調(diào)節(jié)和銜接個人技術(shù)，擴大活動范圍，提高技術(shù)運用的機動性和靈活性。運球分為直線運球和變向運球等。

防守技術(shù)

　　防守技術(shù)：包括防守對手、封球、打球、搶球、斷球。 　　防守對手： 　　是防守隊員運用合理的移動技術(shù)搶占有利位置，利用身體以及適當?shù)亟柚直圩钃虾推茐膶κ诌M攻的行動。防守對手是個人防守技術(shù)的綜合運用。分為防守持球隊員和防守無球隊員兩種。 　　封球技術(shù)： 　　防守隊員選擇正確位置，利用手臂和身體來封擋對方射門球。用這種技術(shù)可以直接把球封住獲得反擊的機會，或者封擋住一定的角度，同守門員配合，破壞對方射門的準確性。封球技術(shù)有正面封球、側(cè)面封球、跳起封球等。 　　打球技術(shù)： 　　防守隊員用單手突然準確地打掉對手控制著的球。分為打?qū)Ψ?A target=_blank>手中球和打運球兩種。 　　搶球技術(shù)： 　　爭搶不屬于任何一方的球。如搶封擋下來的球，搶守門員擋回和球門柱彈回的球等。關鍵是積極搶站有利位置。 　　斷球技術(shù)： 　　防守隊員在準確判斷的基礎上，采用快速地移動截獲對方傳球。斷球是發(fā)動快攻的最好時機，成功率高。斷球一般有橫斷球和縱斷球。

守門員技術(shù)

　　守門員技術(shù)：包括基本姿勢、位置選擇、移動和擋球等技術(shù)。 　　基本姿勢： 　　守門員為了及時封擋不同方向射向球門的球，保持能隨時向任何方向快速移動的姿勢。 　　位置選擇： 　　守門員的位置選擇是封擋射門角度的關鍵。通常守門員應站在球門線前0．5米球和兩球門柱連線所形成的夾角的分角線上。 　　移動技術(shù)： 　　守門員根據(jù)場上球的不停轉(zhuǎn)移，為保持好正確的封擋角度，就必須不斷地調(diào)整自己所處的位置，這就需要移動，守門員的移動技術(shù)有滑步、上步、跨步、跳步、交叉步等。 　　擋球技術(shù)：　　 　守門員在移動選位的基礎上封擋對方射向球門的球。一般有手臂擋球、腳腿擋球和手腳配合擋球等技術(shù)。

手球戰(zhàn)術(shù)

綜述

　　攻守雙方在進攻和防守時，根據(jù)手球運動的規(guī)律而確定的集體協(xié)調(diào)配合的組織形式。分為進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)兩部分。

進攻戰(zhàn)術(shù)

　　包括進攻基礎配合和全隊進攻戰(zhàn)術(shù)。 　?、龠M攻基礎配合：是2～3人之間的簡單配合。這是全隊進攻戰(zhàn)術(shù)的基礎，常用的有交叉換位、掩護、突破分球。 　　②全隊進攻戰(zhàn)術(shù)：分為全隊快攻戰(zhàn)術(shù)和全隊陣地進攻戰(zhàn)術(shù)?？旃?zhàn)術(shù)是最有效的進攻手段，

防守戰(zhàn)術(shù)

　　包括防守基礎配合和全隊防守戰(zhàn)術(shù)。 　?、俜朗鼗A配合：2～3名防守隊員之間組成的防守配合方法，常用的有關門、換防和補防配合。 　?、谌牱朗貞?zhàn)術(shù)：包括防快攻戰(zhàn)術(shù)和全隊陣地防守戰(zhàn)術(shù)。防快攻戰(zhàn)術(shù)是在進攻失敗后全隊立即有組織地轉(zhuǎn)入防守，首先要防守對方的快攻。陣地防守戰(zhàn)術(shù)主要是區(qū)域聯(lián)防，每個防守隊員按照預定的防守隊形，分布在球門區(qū)線前的范圍內(nèi)，根據(jù)對方的攻擊距離、攻擊方式和攻擊點，進行有組織地聯(lián)合防守。