男人對性能力永無止境的追求，其實與渴望掙得更多銀子并無二致。性能力是男人表面上不說，內心卻極度在乎的東西。男性朋友對自己體力衰退，性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多。有些男性偶爾一兩次“表現(xiàn)”不盡如人意便開始疑神疑鬼，甚至盲目服用性保健藥物來改善性能力。

　　南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院男科主任醫(yī)師陳恕仁表示：“男性朋友不能輕信性保健品，濫用藥物有可能嚴重損害健康。若想改善性能力，不妨試一試無毒無害的自我按摩保健方法?！?/p>

　　　　男性增強性能力可以很簡單

　　“是藥三分毒”，性保健藥物不一定能治療性功能減退，濫用藥物還存在健康隱患。很多男人則選用飲食療法來提高性能力，不過想擁有好的身體和性能力，只靠飲食是不行的。按摩也可以為男人的性能力加分。

　　陳恕仁教授給我們推薦了４種簡單易操作的按摩手法，只要長期堅持，必能為幫助男人朋友提高性能力：

　　一天大笑十次。大笑過后，人體血流速度比正常速度快兩成多，這相當于給心血管做了一次愉快的按摩。尤其是跟愛侶分享笑聲，還能提升彼此的性欲。

　　扣牙法按摩。學和尚坐禪的姿勢端坐，氣守丹田，舌尖頂住上顎，扣３００下。

　　關元穴按摩。關元穴并不難找，在肚臍之下近３寸的位置，即肚臍下四指寬的距離。男性進行自我按摩時，以關元穴為中心，左手或是右手掌做逆時針和順時針方向的按摩各3-5分鐘。隨后，隨著呼吸節(jié)奏按壓關元穴3分鐘。

　　提肛運動。即先做收縮肛門的動作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進行。每天提肛１００下。

　　陳恕仁教授推崇的便是提肛運動。提肛運動不必特別選擇空間和時間來做。上班時，交通工具上，看電視玩電腦時，甚至在睡在床上時都可以隨時進行。這個簡單的提肛小運動可以幫助達成你提高性能力的愿望，并且還有防治陽痿早泄等性功能障礙的作用。

　　墊腳小便也是提高性能力的不錯選擇

　　男士們小便總是來匆匆去沖沖，草草了事。陳恕仁教授向廣大男性朋友支招，在小便時順便墊腳，可以有效提高男性性能力，簡單便捷。

　　刺激足部改善性能力，是中醫(yī)中較為常見的方法。踮腳尖的方法非常簡單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅持。

　　踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。陳恕仁教授表示，倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，長期堅持，便能達到很好的強精又健身的作用。

　　此外，男性每次小便時嘗試著踮起腳尖，可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加順暢。