下面是行式身法口訣：行如盲無杖，自然依本分，

舉步低且穩(wěn)，踏實(shí)方可進(jìn)。

現(xiàn)在將在功法前學(xué)習(xí)鍛煉的基本身法，名詞上面已提過，動(dòng)作身形協(xié)調(diào)配合上面口訣，已說得很清楚，為什么要這樣做，這樣做能達(dá)到緩節(jié)柔筋而心和調(diào)，還能起到松腰作用，腰不松氣不能下沉丹田，下沉丹田能使生命活力旺盛這是個(gè)關(guān)鍵，這也是提高肢體松靜工夫的很好方法，解釋口訣：

行走就像瞎子沒有馬筍（拐杖），只靠自身的本能，以邁出前腳既低又穩(wěn)向前輕輕落地而探路，當(dāng)腳已落地踏實(shí)，探知路上沒有不安全的障礙，方把身體重量移到前腿，隨意后腿遭受向前邁出又變?yōu)榍巴龋眠@樣的方法才能使體重總是放在后腿，前腿總是空空的，邁的步子低低的，腳步起落穩(wěn)穩(wěn)的，才能起到緩節(jié)柔筋而心和調(diào)的松腰作用。僅僅松腰還不夠，還要以“導(dǎo)引按蹺”的作用來治病，因?qū)б窜E都是有穴位的，使這些穴位受到?jīng)_擊而興奮才能使氣血達(dá)到暢通，因此，在行動(dòng)行功的向前邁進(jìn)全部過程中，都要維持站式身法的十八項(xiàng)要求，又要掌握達(dá)摩老祖提出的行如盲無杖口訣要領(lǐng)，充分做到松靜自然，再做到手按腳蹺的導(dǎo)氣作用，才能達(dá)到一切的要求和作用，在練行功中要切記腦子不想事身上不用勁的要領(lǐng)。

現(xiàn)將基本身的鍛煉方法：

1、骶椎放松法  2、松腰蹺步法。3、平行弧行步  4、“8”字?jǐn)[臂法。四種方法的具體做法，以口訣和呼吸手腳腰椎體重的動(dòng)作配合以表的形式表現(xiàn)出來，便于學(xué)練。

1、骶椎放松法，口訣：呼吸手腳腰體重，同一時(shí)間一齊動(dòng)，

第一吸中手（雙）后背，右腳在前腳尖點(diǎn)地，

腰骶突出頭正直，左腳體重要擔(dān)起，

第二吸中手相同，右腳放平骶前移，左腳體重也前移，

第三呼中手亦同，左腳大趾尖點(diǎn)地，腰直體重向右腿移，

第四  中手亦同，兩腳放平身亦松，腰直體重偏于基腿，吸吸呼呼才完功。

骶椎放松法手腳腰體重動(dòng)作配合表

骨椎法的動(dòng)作具體做法是：

先以站式身法的十八項(xiàng)要求站好，按口訣的前兩句去動(dòng)作。先把手背于后背好，右腳向前邁出半步腳尖點(diǎn)地和腰骶椎閣同向后突出，但頭胸要垂直體重在左腿，這是第一吸；第二吸兩手如前，在右腳放平的同時(shí)骶前移體重隨之前移頭胸仍保持垂直；第三呼兩手同前，左腳大趾趾尖點(diǎn)地后跟提起同時(shí)體重移于右腿腰也在此時(shí)樹直；第四  兩手如前兩腳夫放平的同時(shí)腰也垂直了，體重也移到了兩腿之間。

2、松腰蹺步法：具體作法是：

第一吸左手在膻中，右腳放平頭胸腰垂直，體重向右前腿將移而末移；第二吸右手在膻中稍微向右  ，而體重已移于右腿而將左腿向前移而未移，可是把腳跟已帶起而腳點(diǎn)地；第三呼，右手在膻中，左腳被體重前移而帶動(dòng)的左腿向前邁半步而腳跟著地，其體重仍在右腿；第四  右手由膻中向右稍微一拉，體重已移至左腿而帶動(dòng)了右腿的腳夫跟提起。

松腰蹺步法呼吸手腳體重動(dòng)作配合表

口訣：松腰蹺步吸吸呼，腳跟點(diǎn)地要記熟

      一吸左手在膻中，腰椎突出右腳出

      體重前移在右腿，左腿向前邁半步

      腰直中心腳放平，動(dòng)作完成正兩步

3、平行弧行步：

好像有兩條與肩同寬的平行線在眼前，體的重心在左腳，右腳緩緩提起自然向左靠攏，又緩緩落在平行線上，再以右腳只上體重重心，左腳緩緩提起自然向右靠攏，又緩緩落在左平行線上，這樣兩腳交替向前，進(jìn)行就形成了弧行步法，因?yàn)樽咴谄叫芯€上所以叫平等弧行步法，走這種步形的目的，是為了保持站式身法的腿形在行式身法中邁向正前方的步法，保持著腰、胯、膝、腿、踝都處于自然松靜狀態(tài)，這絕不是有意識(shí)讓兩腳作息弧動(dòng)作。

平等弧行步口訣：體的重心在左腳，右腳提起偏靠左，

緩緩依靠平行線，保持站式自然落，

兩腳交替如此走，平行弧行這樣做。

4、“8”字?jǐn)[臂法：

將身體按站式身法的各項(xiàng)要求站好，再將左腳邁出半步，右手由右側(cè)移向膻中走的是圓弧，再?gòu)男馗瓜蛳驴拷眢w劃弧向外，劃至右側(cè)再向外劃弧至右側(cè)后再向右側(cè)后里向前劃弧，劃至后側(cè)于適才由胸腹向下，向外劃至右側(cè)的線相交加下頁(yè)后面的圖。就形成了阿拉伯?dāng)?shù)字“8”字形因此就叫“8”字?jǐn)[臂法。

配合呼吸劃“8”字形，第一吸左腳邁出半步腳點(diǎn)地，右手由右側(cè)劃弧移至胸前膻中；第二吸右手由膻中向下向外劃弧至右側(cè)；第三呼右手右側(cè)再向外劃弧劃至右后；第四  右手由右后向里劃弧再向上至右側(cè)于適才向右側(cè)劃的弧線相接。這一個(gè)呼吸循環(huán)就劃完，這個(gè)“8”字，按這樣的姿勢(shì)就和呼吸步法形成一致的套路了。

“8”字?jǐn)[臂法口訣：手在膻中第一吸，骶椎突出體放松，

手貼胸線往下行，再向外行二吸中，

三呼手臂到背后，動(dòng)作向里再上行，

四  動(dòng)作如上述，這就形成“8”字形。

這四種方法是在功前鍛煉的基本身法，治病防病的內(nèi)容在里面，所以在鍛煉中必須要嚴(yán)格要求，否則就達(dá)不到防病治病的目的，這四種方法行功中運(yùn)用好才能達(dá)到目的要求。

下面就是人體生命再生工程的第一期，救護(hù)生命工程，為什么叫這個(gè)名字？因書中提到一句話，“一息尚存即可復(fù)命”，這就是在消除疾病時(shí)不論是慢性病、多發(fā)病、疑難雜癥，尤其是經(jīng)化療使血象變壞的疾病和長(zhǎng)期經(jīng)閉的婦科病都需要此法，加以治療此功法述之如下：

每進(jìn)行一次功法練習(xí)時(shí)都有一次起式和收式

起式和收式分三種：第一種是簡(jiǎn)式，第二種是常式，第三種是復(fù)式。功法有信步法、常步法（其中包括強(qiáng)腎法、強(qiáng)肝法、強(qiáng)脾法、強(qiáng)肺法、強(qiáng)心法共稱五強(qiáng)法）踏步法、急步法、緩步法，其中踏步法在無場(chǎng)地時(shí)就地鍛煉的一種功法，所以不用起收式。

信步法的起式和收式取簡(jiǎn)式的

常步法的起式和收式取常式的

急步法的起式收式取簡(jiǎn)式的

緩步法的起式收式取復(fù)式的。

現(xiàn)將常式的簡(jiǎn)式的復(fù)式的起式收式過渡式的動(dòng)作列表如下：

起式收式過渡式動(dòng)作姿勢(shì)表

信步法：起式手撫丹田三噓息。

起式手撫丹田三噓息，具體做法是：

1、按站式身法站好。2、兩手按男左女右的方法，將兩手由體的兩側(cè)緩緩移向胸前，掌心相對(duì)。男子以左手（女子以右手）以拇指要放在肚臍處，目的是勞宮處，撫在丹田處，然后再將另一只手的內(nèi)勞宮（掌心）重疊在左手的外勞宮處（即手背與內(nèi)勞宮相對(duì)處）。3、三噓息：在上述式子的導(dǎo)引配合下，用口慢慢的將氣吐出，此稱為噓息。

具體做法：是先呼而后吸，呼氣時(shí)舌體放平，用口慢慢的將氣呼出來，此時(shí)兩手稍似做下按的動(dòng)作（但不能放實(shí)），上身略微隨著向后坐而使骶椎突出，兩腿微屈，吸氣時(shí)使舌舐上腭，用鼻慢慢的將氣吸進(jìn)去，同時(shí)胺骶緩慢前移至腰直，兩腿仍是微屈，在不吸不呼的  腰起而腿直，而恢復(fù)了原狀，這樣連續(xù)做三次，故名為三噓息。在做呼吸  的過程中做到慢長(zhǎng)輕細(xì)勻等，不要強(qiáng)求深長(zhǎng)故意憋氣。             

手撫丹田三噓息動(dòng)作配合表

口訣：兩手撫手丹田中，兩腳平站體放松

      骶椎突出腿微屈，體重落在兩腿中

      吸時(shí)兩手都不變，骶椎前移腳放平

      起時(shí)腿腳都平站，腰直身松氣血平

      體重又復(fù)還原處，此勢(shì)結(jié)束全身松

信步法正功：此法簡(jiǎn)單易學(xué)見效快，信步就是悠閑自得，較松走路時(shí)視而不見聽而不聞，要求的就是個(gè)靜，再加上呼吸腳蹺相互配合，身體姿勢(shì)手臂都沒有要求。

具體做法是：邁步時(shí)先出右腳，腳跟先落地，腳尖蹺起，此時(shí)輕輕地吸氣一口，體重移于右腿，在移右腿時(shí)將左腿帶動(dòng)前移而跟提起向前，邁進(jìn)半步，而后腳放平同時(shí)再吸氣一口，前腳（左腳）腳尖蹺起，而腳跟著地，此時(shí)再呼氣，左腳放平，同時(shí)體重移于左腳而帶動(dòng)右腳的腳跟提起，向前邁而未邁，此時(shí)是  的時(shí)間。這時(shí)吸吸呼  這一循環(huán)是在兩步之間，此法還有四步一個(gè)循環(huán)的，這種方法是一步一個(gè)動(dòng)作，吸吸呼  正四步，才學(xué)修練時(shí)走四步的，熟練之后再走兩步的，下面信步法的動(dòng)作配合表。

信步法動(dòng)作配合表（兩步的功法）

信步法四步功法動(dòng)作配合表

口訣：          右腳在前第一吸，手無要求腳跟著地

體重穩(wěn)步在左腳，心靜身松體不疲

第二吸中腳放平，體重又向右腳移

  三呼左腳跟著地，重移右腿左腳尖移

第四  中左腳放平，體重又向左腳移

信步法四步功的口訣：

右腳提起又放平，體重左腿向右腿扔

第一吸中手隨便，身松心靜控七情

二吸動(dòng)作正相反，體重右腿又向左腿扔

三呼又得動(dòng)右腳，體重左腿又向右腿行

四  又要腳變換，變成右腿又向左腿行

通過練功實(shí)踐信步法確實(shí)收效快，疾病緩解全體輕松；收式依然手撫丹田三噓息，但意念注意丹田稍停，一回使入丹田的氣穩(wěn)定在丹田。

踏步法：踏步法是為體虛弱無力的人和拄拐杖的人而設(shè)計(jì)的，但不能悠閑而用踏步法，因這種功法比其他功法效果差的多的，所以但有氣力能走路還是到樹多水多的場(chǎng)地鍛煉，效果好的多，踏步法的收起式是取常式的。

常步法：起式有三點(diǎn)，一是手撫丹田三噓息，二是中丹田三開合，三是踏步左右九吹息。手撫丹田三噓息前面已有敘述，現(xiàn)將中丹田三開合及踏步左右九吹息分兩部敘述，中丹田三開合述之如下：

中丹田三開合：由手撫丹田三噓息結(jié)束的姿勢(shì)，兩手提于膻中掌心相背，向外微微開至離開兩胯約3寸處，同時(shí)兩胯稍向再兩手轉(zhuǎn)掌掌心相對(duì)，向下移至中中丹，兩手向中丹田合攏時(shí)慢慢吸氣合至中丹田，同時(shí)兩胯還原位置如此，再做兩次共三次，故叫中丹田三開合。

踏步左右九吹息：在中丹田三開合結(jié)束的姿勢(shì)，兩手向外開至兩側(cè)，同時(shí)把體重移至左腿，右腳輕松地向前邁出半步，腳尖點(diǎn)，觸動(dòng)肝脾二經(jīng)的氣，先行同時(shí)右腳再放平，腳尖點(diǎn)地時(shí)吸氣一口，在腳放平時(shí)再吸一口氣同時(shí)體重又移于右腿，帶動(dòng)了左腿向右移，使左腳跟提起同時(shí)呼氣一口，再將左腳放平，同時(shí)四  字（停）。兩手按“8”字姿勢(shì)，活動(dòng)就是在呼字時(shí)，右手在右胯前  字時(shí)，兩手在體兩側(cè)，在踏步左右九吹息時(shí)，骶椎的活動(dòng)按骶椎放松法的姿勢(shì)活動(dòng)即可，就這樣吸吸呼  一個(gè)循環(huán)一個(gè)循環(huán)的做下去，做至第九次。這是右腳在前的九吹息，呼字是出氣就是吹字，故叫九吹息。在右腳的九吹息做完之后，左腳向前邁半步站平，體重放在兩腳之間，兩手放在左右兩側(cè)間，再開始做左腳在前的九吹息，兩手緩緩移至中丹田前合攏，掌心相背，左手向左側(cè)，右手移到胸前的膻中，掌心向里，同時(shí)左腳向前，邁半步，腳尖蹺起，此時(shí)做一次短吸，接著左腳放平，體重移于左腿，同時(shí)做第二吸，隨著體重的左移帶動(dòng)了右腳的腳跟提起，這時(shí)做呼氣一口，右腳再放平，此時(shí)是四  停。再把體重放在了兩腳之間，這是左腳在前的第一個(gè)循環(huán)，如此再這樣做八次，就夠了左腳在前的九吹息，這就完成了踏步左右九吹息的過程，此時(shí)踏步法的起式就此結(jié)束。

踏步法的正功：其具做法仍像常式中的踏步左右九吹息的那樣，出右腳在前的九次吸吸呼     做完，而后再用一個(gè)中丹田開合式的過渡式換腳，將左腳向前邁半步，再做左腳在前的九鎰吸吸呼     做完之后，就按踏步左右九吹息的式子一個(gè)一個(gè)的這樣做下去，這就叫踏步法。做半小時(shí)或一小時(shí)，做完再做收式，其收式也是常式的，常式的收式也分三點(diǎn)，一中丹田三開合二膻中點(diǎn)穴三噓息三手撫丹田噓。

手撫丹田三噓息和中丹田三開合，在上面的起式中已有說明，現(xiàn)在僅談膻中點(diǎn)穴三噓息，具體做法是在開合式結(jié)束后的姿勢(shì)，兩手沿著胸前中線，稍運(yùn)著軀體上升至膻中穴再上升至氣戶（兩鎖骨下）兩中指尖相對(duì)時(shí)，兩拇指指向氣戶，兩中指在膻中輕輕點(diǎn)一下，在點(diǎn)膻中在做噓氣時(shí)帶動(dòng)兩臂自然上下移動(dòng)，這樣做三次噓息，這時(shí)腦子要靜，有意無意的將手移至下丹田，將手重疊在丹田處，再做三次噓息這就是膻中點(diǎn)穴三噓，又聯(lián)上了手撫丹田三噓息，此時(shí)收功即結(jié)束了。

現(xiàn)將踏步法的起式正功收式動(dòng)作配合表，述于下面以便參政與記憶。手撫丹田三噓息的動(dòng)作配合表，上面已有述明，下面是中丹田三開合

中丹田三開合動(dòng)作配合表

注：如此再做一次噓息共做開合三次這叫中丹田三開合。

踏步左右九吹息，其具體動(dòng)作前面已有說明現(xiàn)將其動(dòng)作配合列之如下：先兩腳站平如天七合的最終姿勢(shì)再開始做九吹息

踏步左右九吹息動(dòng)作配合表

在做完右腳在前的九吹息之后，右腳再向前邁半步和右腳站平。也將兩手移至中丹田前而合攏，像三開合最終的姿勢(shì)再開始做左腳在前的九吹息。

踏步左腳在前九吹息動(dòng)作配合表

根據(jù)圖中的動(dòng)作做完左腳在前的九吹息之后，右腳向前邁半步與左腳站平，兩手亦移至中丹田而合攏在此基礎(chǔ)上開始做正功。

踏步法的正功動(dòng)作和踏步左右九次息的動(dòng)作一樣就是左右交替作的時(shí)間長(zhǎng)起碼半小時(shí)，所以左右連來在一個(gè)圖中配合起即可。

踏步法動(dòng)作配合表，右腳在前九吹息

注：按圖表右腳在前，依吸吸呼呩第一個(gè)循環(huán)的姿勢(shì)連續(xù)做九次。做完之后，左腳上步站平再換左腳在前的九吹息，做完之后這就是踏步法的方法照此方法如此做下去，起碼做半小時(shí)，因半時(shí)才能見效，如果多做效果更好，身體累了可休息一下再做，總之達(dá)到有效才好。

下面是踏步法的收式的說明，中丹田三開合及手撫丹田三噓息前面已有說明及動(dòng)作配合表，現(xiàn)僅將膻中點(diǎn)穴三噓息的動(dòng)作配合表述之如下：膻中點(diǎn)穴三噓息，取三開合的平站姿勢(shì)，其動(dòng)作如表的表示：

膻中點(diǎn)穴動(dòng)作配合表

常步法的起式和踏步法及收式的說明及動(dòng)作配合表現(xiàn)已結(jié)束，為了好記現(xiàn)將其口訣分別述之如下：

常步法的起式分三點(diǎn)：1、手撫丹田三噓息2、中丹田三開合3、踏步左右九吹息。第一點(diǎn)手撫丹田三噓息，在信步法的起收式中已有敘述不必再提現(xiàn)將中丹田三開合的口訣述之如下：

中丹田三開合的口訣：

 中丹田的三開合，兩腳平站靜心作

兩手提至中丹田，掌心相背向外作

噓時(shí)開至體以外，轉(zhuǎn)掌相對(duì)吸氣作

開時(shí)骶椎向外突，吸氣腰直再相合

如此這樣做三次，叫中丹田三開合

踏步左右九吹息口訣：

踏步左右九吹息，吸吸呼呩相交替

     先出右腳尖點(diǎn)地，骶椎突出體重移

     吸時(shí)左手在膻中，心靜身松不用力

     二吸左手在左側(cè)，右腳放平腰直起

體重右移至右腳，帶動(dòng)左腳跟提起

同時(shí)呼氣也作到，再做呩時(shí)跟落地

如此右腳九吹息，兩腳平站再交替

兩腳平站出左腳，右手放在胸膻中

骶椎突出腰隨動(dòng)，第一吸時(shí)身輕松

  左腳在前九吹息，姿勢(shì)動(dòng)作與右腳同

唯獨(dú)方向是相反，全身放松在九息中。

踏步法正功口訣：

體弱多病走踏步法，持之以恒精神加

體形姿勢(shì)如九吹息，原地踏步體不移

 吸吸呼呩增精神，踏步也能把病去

精神稍好換場(chǎng)地，療效加速體不疲

跑步收功口訣：

先做丹田三開合，膻中點(diǎn)穴也要做

手撫丹田三噓息，全身舒適心快樂