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1 道家養(yǎng)生功 又稱內(nèi)丹功，回春功，全名為“中國古代養(yǎng)生長壽術(shù)道家秘傳回春功”。這套功法屬于道家范疇的長壽養(yǎng)生術(shù)，是一動靜雙修的功法，起源于二千多年的先秦道家，形成于 800年前金元時期的全真道華山派。其中第六弟子為郝大通，號廣寧。郝大通在公元1182年前后創(chuàng)立華山派，繼承發(fā)揚(yáng)全真?zhèn)鹘y(tǒng)，著有《太古集》四卷，并秘傳上乘回春長壽功法，從金代創(chuàng)立后傳第一代至今，已歷21代，代代相傳脈絡(luò)清晰，每代人物均能查到。 19代傳人邊治中大師，原名福生，祖籍山東，幼年喪父，家境清寒。30年代初，福生得到十七代傳人玄帝廟主持蔡義先賞識，破例傳授該派功法。福生通過勤學(xué) 苦練，數(shù)年后成為一個體魄強(qiáng)壯青年。1937年七七事變發(fā)生后，福生參加當(dāng)時抗日活動，遭日本憲兵搜捕。在師父的介紹下，福生去北京和平門內(nèi)長生觀隱居修道。邊治中老師得天獨(dú)厚地接受真?zhèn)?，他不僅學(xué) 到了道規(guī)，更學(xué)會華山派秘不外傳的站、坐、蹲、跪、臥、爬、滾等養(yǎng)生功法。邊治中老師有自己崇高的理想和德行，他知道，道規(guī)明確規(guī)定回春功 “上不傳父母，下不傳子女，嚴(yán)禁抄錄，若犯戒律，天雷轟頂”。在上世紀(jì)80 年代初，他解放思想，立下 “愿天下人皆健康長壽” 的宏愿。他毅然決定，將華山派單傳的回春長壽功法公諸于世。 從現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，山東中醫(yī)研究院靖仲玉教授等于1989年立題“古代養(yǎng)生長壽回春功延緩衰老的研究”。共進(jìn)行11項(xiàng)抗衰老指標(biāo)的測定，均獲得成功。經(jīng)專家證明：練功對糖代謝、脂代謝、血漿環(huán)核苷酸均有雙向調(diào)節(jié)作用，改善和提高垂體－甲狀腺－性腺軸功能，改善微循環(huán)和氣血運(yùn)行，維持機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的平衡，從而推遲機(jī)體老化的過程。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“下丘腦－垂體－性腺系統(tǒng)”與中醫(yī)的腎密切相關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，性激素對人體各器官及正常生理活動的維持起著極其重要的作用。 內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，便會導(dǎo)致人體衰老。 邊治中先生披露的道家養(yǎng)生長壽“回春功”起著補(bǔ)腎強(qiáng)身的功能。它的功理歸納有三： １．吐故納新 通過腹式呼吸最大限度地吸進(jìn)新鮮氧氣，排出二氧化碳和濁氣，可使皮膚由灰暗變得紅潤而有光澤。 ２．促進(jìn)激素分泌 全身抖動使內(nèi)分泌腺體起到震動刺激作用，兩腳用力著地也使內(nèi)分泌腺體增強(qiáng)激素的分泌和自行調(diào)節(jié)。 ３．圓的運(yùn)動有益于生命常青 圓則“運(yùn)動無礙，周而不殆”，轉(zhuǎn)肩運(yùn)動可以增強(qiáng)腸胃的蠕動，對食欲下降和便秘癥狀均有無藥病除的神奇效果，還可預(yù)防腸道癌的發(fā)生。轉(zhuǎn)肩運(yùn)動可使氣血經(jīng)絡(luò)通暢，防治肩肘炎、頸椎病。常練此功，可以體康神足。 回春?；卮核闶潜竟Ψǖ暮诵牧??！盎卮骸倍职龑雍x：一是容顏返童；二是精神、活力、“性”上的回復(fù)青春。三是部分臟腑器官的 “功能上恢復(fù)”。 回春功不需意守丹田等處，所以，不必?fù)?dān)心“走火入魔”，練功時意念青春美好年華，面含微笑，對前途充滿了信心。這樣可以產(chǎn)生最佳狀態(tài)：“定能生慧”，有利于內(nèi)分泌腺體分泌和氣息順暢。實(shí)驗(yàn)研究表明，練回春功一年后 的老人改善了甲皺微循環(huán)的功能。對維持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，延緩衰老，回春功有獨(dú)特的功效。 功效：激發(fā)元陽真氣，鞏固人體根本，深層次鍛煉五臟六腑，疏通經(jīng)脈，平衡內(nèi)分泌，能柔韌身體，激發(fā)精力，同時可治多種慢性疾病及能延長壽命的一種全面及易學(xué)的功法。 本功法不但可以的短期改善睡眠質(zhì)量，還可讓內(nèi)向的人開朗、讓郁悶的人愛笑、讓脾氣火暴的人溫柔。 治療方面：特別是內(nèi)分泌方面的疾病，如心臟病、癌病、高血壓、糖尿病、肩周炎、股膝關(guān)節(jié)痛、甲狀腺、貧血及氣血不足，肝胃病、失眠、眼病(青光、飛蚊、黃斑等) 、慢性氣管炎、性慾及功能低下、不育、前列腺炎、前列腺肥大、肥胖等疾病均有 良好的效果。 適宜練習(xí)者 * 希望延緩衰老，并以良好的狀態(tài)延續(xù)生命者, * 工作繁忙，長期壓力，心理憂郁疾病患者 * 亞健康者, * 慢性病長期無法治愈者, * 追求健康長壽者 口訣：開心展顏，鬆靜自然 功法招式： 第一式 童子拜佛： 雙手拇指食指中指相接，覆蓋下丹田，做三個深呼吸，然後垂手再從身旁兩側(cè)捧氣慢慢地上舉至頭頂，微眼望著雙手，拇指縮入掌心，閉眼，雙掌上提再落下，完成後貫氣上(額)、中(胸)、下三個丹田後，每次貫氣停留約三個深呼吸的時間，然後雙手覆蓋下丹田，再做深呼吸三次。 第三式, 回春功二式, 太極回春：兩肩向後轉(zhuǎn)動。做前、上、後、下的方向轉(zhuǎn)動。不要用力，身體放鬆柔軟，感覺放在雙肩。(8-12次) 第四式 回春功三, 天地人回春： 抖功。全身放鬆上下抖動，意識放在胸腹去感受內(nèi)臟振動。速度由慢漸快，再由快漸慢，約200-300次。抖動時可續(xù)一意想感覺每個腹部的器官振動，如胃、肝、腎、膀胱、小腸、大腸及直腸等。病者每天練三次。適合慢性病者，有大型腫瘤者不宜。 第五式 麻姑獻(xiàn)壽（上元功 ）：雙腳站立與肩同寬，雙手由下向上捧氣至近頸部，掌心貼身朝天，身右傾，移左腳45度，身左傾，移右腳45度，身前傾，左掌自頸部旋轉(zhuǎn)至左耳旁，同時向左轉(zhuǎn)腰，左掌斜向上舉高一半，掌心向天，手腕手掌成直角，眼望左掌。稍停少許，將左掌移至左耳旁，然後轉(zhuǎn)掌轉(zhuǎn)腰至原位。重覆動作，左右兩邊各做4次。 第六式 龍游功之基本式：雙腳合併，下坐少許，雙手合掌在胸前向左，頭向右望，臀部擺向右。然後雙手合掌在胸前向右，頭向左望，臀部擺向左。腰須保持垂直，每邊重覆18次。 第七式 龜縮萬壽功：雙手前伸抱球，雙腿與肩同寬，雙手轉(zhuǎn)球成上下抱球，身移向右，左腳移45度向左，身轉(zhuǎn)左向前，右腳轉(zhuǎn)45度向左，成前弓後蹬，身向前傾，雙手左上右落，做野馬分鬃動作。然後右手在下側(cè)捧氣向左手方向，雙手在額前上方，中指相接，手掌迴照印堂，約二至三個呼吸的時間。雙手握成空拳，手背向上，身前傾，雙手向頭上方移動，身後傾，手在頭頂，朝天吞津，然後雙手在耳旁降下至頸部，完成劃大圈動作。身前傾，雙手繞頭劃小圈，注意肩膀向後拉。然後身向後傾，雙手垂直移向身下，身體向下坐低，雙手及上身慢向前移動至前方，頭抬起，手掌握拳掌心朝天，然後左腿上升將身體抬起，雙拳向頭頂移動，身後傾，朝天吞津，然後雙手在耳旁降下至頸部，完成劃大圈動作。身先坐低少許，身前傾，雙手繞頭劃小圈，注意肩膀向後拉。然後身向後傾，雙手垂直移向身下，身體向下坐低，雙手及上身慢向前移動至前方，頭抬起，手掌握拳掌心朝天。然後身向後傾，頭上望，雙手向上伸，然後手與身向前劃大圈，雙腿向下彎曲，雙手在下方與身體移向後，再慢慢用右腿抬起身體，然後身向前傾，雙手繞頭劃小圈，注意肩膀向後拉。然後身向後傾，雙手垂直移向身下，身體向下坐低，雙手及上身慢向前移動至前方，頭抬起，雙手在身前抱球，將身體移向右方成前躬後蹬，再重覆前述動作。 第八式 童子歸佛：重覆第一式童子歸佛，但雙手合掌先放在胸前，然後上舉至頭頂再落下，完成後貫氣上、中、下三個丹田後，雙手覆蓋丹田，再做站樁深呼吸十次。 l 動作要慢，速度均勻。 l 身體放鬆柔軟。意識不要離開身體，意隨動作。 l 每次動作完成要做朝天吞津。 |
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