肩在手前，手在腦后，多練，不是簡(jiǎn)單重復(fù)，不是次數(shù)多，而是內(nèi)容多。一個(gè)形里生出許多東西來，這才叫多練。能多練自然有趣味，沒有興趣不上功，身子催著你練，身子不動(dòng)腦子還動(dòng)著。

    遇敵好似火燒身，一拳打出去很有力量，但被人擒住就沒勁了，是練拳不練根節(jié)，什么地方?jīng)]勁，就燒在什么地方。三節(jié)是不能練的，你要整個(gè)地練拳勁，腦子里不要想三節(jié)，否則陷于一處，就練不出功夫了，等練出了功夫，三節(jié)就整了。人身是個(gè)整體，想單練根節(jié)也不可能，只是提醒人，練拳時(shí)勁力要走（經(jīng)過）根節(jié)。一個(gè)走字，和一個(gè)練字，差別的確很大。功在根節(jié)。

    拳勁初平正，次開闊，再追求含蓄。平正使根基堅(jiān)實(shí)，心氣沉穩(wěn)，拳架圓熟；開闊則力透拳鋒，練就雄渾無儔的氣勢(shì)；含蓄則破綻全無，余意不盡，是克敵制勝的先基。招法練時(shí)要開闊博大，用之時(shí)則短馬貼身，在實(shí)戰(zhàn)中捶練；而勁力的運(yùn)用和完整的勁道，則在單操空試中求得。務(wù)實(shí)求簡(jiǎn)，由小悟大，外形精干而運(yùn)用之妙，存乎一心。

    初學(xué)武藝，百日筑基之后即可習(xí)套路，以練明勁。勁出于丹田而貫于四梢，迅如閃電。氣如火藥拳如彈，六根震動(dòng)鳥難騰。雖剛猛迅捷，卻非肌肉暴漲之拙力，動(dòng)作到位，立即放松。習(xí)藝時(shí)心中寂空，旁若無人，無念無想，渾然于天地融為一體，雖姿勢(shì)千變?nèi)f化，然不勉而中，不思而得。功至練神還虛，則身輕如燕；氣貫涌泉，則重如泰山也。

    上肢絲毫不用力，用腰背把手拿起來，再順著重力自然撂下去，牢記胳膊不使勁，一點(diǎn)點(diǎn)把沉勁摔出來既可。動(dòng)作順暢之后，再利用身體的運(yùn)動(dòng)給它加速。日久功深，把胳膊練得像兩條老藤，手頭則沉甸甸的，象個(gè)鉛砣，這種力量甩出來，落在血肉之軀上，威力可想而知。一旦練出，終身不退。人的兩條胳膊就應(yīng)該象掛在肩膀上，絲毫不能用力，用力時(shí)打到身體上感覺不是很大，不用力打到身體上，輕松就能把人打出去。

人一能之，己百之，人十能之，己千之，雖感必明，雖柔必強(qiáng)。練拳宜在靜處用功，要一勢(shì)精靈，得練千遍，若不熟練，還得千遍。練拳時(shí)，要從其規(guī)矩，順其自然，外不乖于形式，內(nèi)不勃于神氣，外面形式之順，即內(nèi)中神氣之和，外面形式之正，即內(nèi)中意氣之中，故見其外，知其內(nèi)，誠(chéng)于內(nèi)，形于外，即內(nèi)外合而為一。

    練拳的主要入手方法，就是調(diào)息，呼吸時(shí)不著意不用力，綿綿若存，似有似無，一任自然。動(dòng)作要合乎拳法中規(guī)矩，不可使身體如波浪式的忽高忽低，運(yùn)動(dòng)循環(huán)無端，無形式之間斷。要純?nèi)巫匀唬庑沃揭嬲?，?nèi)中之氣要中正。練拳時(shí)不要刻意呼吸，不要大呼大吸，開始練拳要像夜行賊、捕食貓一樣屏住呼吸，能如此小心，心也就靜下來了。然后隨著打拳打開了，要在拳里找呼吸，找著的呼吸是很靈活的，比逆呼吸要精細(xì)，身體更能受用。

    養(yǎng)吾正氣周于吾身，以彼虛囂之氣，與吾靜定之氣接，則自無幸矣。故至精是術(shù)者，其征有二：一則精神貫注，而腹背皆干滑如臘肉；一則氣體健舉，而額顱皆肥澤如粉粢。

    訓(xùn)練的時(shí)候，師傅隔5米用石頭砸我，一開始可以閃避，然后必須接住石頭，最后師傅換用雞蛋，能夠接住雞蛋而不碎，則防守之功成。此時(shí)對(duì)敵的任何動(dòng)作，都能有適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。然后訓(xùn)練攻擊，蒙住雙眼，先與師傅貼手，再先發(fā)力攻擊師傅的身體，開始往往連身體都摸不到，直到能夠擊中，有小成，擊中時(shí)師傅不能回?fù)簦Τ?。此時(shí)對(duì)敵的任何身體反應(yīng)，都有清晰明確的判斷。本人在訓(xùn)練接石頭的時(shí)候，全身青腫是常事，已經(jīng)讓旁人難以理解，至于可以接雞蛋而不碎，必須在接到雞蛋的瞬間用螺旋力消除沖力，更是讓人匪夷所思。以后無論對(duì)方的拳如何剛猛快捷，都能把他們的拳頭整個(gè)接住，引往一邊。

    心意六合拳半小時(shí)的練功，其效果相當(dāng)于太極慢練數(shù)個(gè)小時(shí)的功夫。而心意六合拳功法極簡(jiǎn)單，通常是一、二、三就完成。十大形的利害就是取單一動(dòng)作不停反復(fù)地在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下練，最后將簡(jiǎn)單動(dòng)作練到滾瓜爛熟，出手自然就比一般練少林的利害了。

    于化龍鷹形其勢(shì)神氣逼人，猶如一把鋒利的鋼刀撲面而下，又好似一張無形的大網(wǎng)籠罩著你整個(gè)身體，使之無法逃脫，有如身臨絕境之感觸。其氣勢(shì)兇猛如龍若虎，似黃河奔騰咆哮，又像餓虎雄踞眈眈虎威。

    陳守孚老師演練龍調(diào)膀，就那么一個(gè)動(dòng)作，居然勢(shì)若驚雷，好像能聽出骨節(jié)之間嘎嘣一聲響，時(shí)空在那一瞬之間被凝固。龍調(diào)膀前手置于前膝內(nèi)側(cè)。從勁道來講有明顯的不同。當(dāng)前手曲肘護(hù)于胸前，前手和前腳的合一就很難做到；前手置于前膝內(nèi)側(cè)，前手和前腳自然相合，整勁不請(qǐng)自來，真正是奇妙。