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有很多哥們喜歡夏天打球，然后曬成一身古銅。我之前在體育場玩的時候，烈日下也只看到少體校的玩玩球，但是即使是少體校的，在最熱的一兩點也是歇球休養(yǎng)的。 不過不論是高中還是大學，看到很多哥們都喜歡把握時機，抓著中午最烈的日，打球。  圖片源自網(wǎng)絡，我真心不知道這是哪里的朋友。這就很容易中暑了。 現(xiàn)在，我們簡單了解一下中暑。 中暑，按原因的話，分三種。 熱射病，日射病和熱痙攣。  日暈現(xiàn)象。我在下午經(jīng)?？吹角驁鲇胁屎纭ｋm然那時候的照片已經(jīng)找不到了。記得學習的時候有一種更明白的分類說法，下次如果找到了補充上來。 簡單來說，熱痙攣就是高熱引起痙攣。這個是因為大量出汗導致鹽分丟失太多。學過醫(yī)的都知道，鹽分是讓肌肉保持平衡的必要條件，鹽分丟失之后，平衡就破壞了，肌肉就會不受控制的自己“跳動”起來，這就是熱痙攣。 熱射病，和痙攣的區(qū)別，就在于汗出不來。這是因為空氣濕度太大。簡單點說就和熱量傳遞一樣。如果一杯冷水和一杯熱水放一起，光是它們轉(zhuǎn)換的話，最多就轉(zhuǎn)到一個溫度就可以了。而濕度也一樣，如果外面的濕度比身體大，身體里的水就出不來，結(jié)果熱量出不來，就積累在體內(nèi)導致體溫過高，身體無力，甚至會衰竭。 最后一種叫日射病，這種是因為陽光直接照在腦袋上，導致腦袋的溫度升高，會造成頭暈眼前發(fā)黑等反應。 這已經(jīng)是我能想到的最簡單的解釋了，肯定失去了很多細節(jié)。 那么我們來了解一下哪些人容易中暑。 什么先天后天的，我就不說了。對于沒有服用藥物的正常人，肥胖、汗腺的數(shù)量、體表面積、體能情況都會導致更容易中暑。 肥胖是體內(nèi)脂肪含量高，隔熱效果好，散熱效果就差了。 汗腺數(shù)量很明顯吧？  體表面積也和散熱有關，體表面積越大，散熱就越好。 體能，體能好的當然不易中暑。 那么，我們怎么來防治運動性中暑呢？ 知道了上面的一些知識，大家應該也能歸納出怎么防治了吧？ 夏天炎熱季節(jié)時要安排好訓練時間，避免在一天中最熱時間進行。每訓練50分鐘后至少休息10分鐘，飯后要有必要的休息，保證充足的睡眠。 真的在那種最炎熱的情況下打球。需要時刻注意降溫和補水補鹽。特別是鹽分，很多人都不記得補充。相信學過生物的也記得上面講中暑的情況，就是因為大量失去鹽分又補充了很多的糖分，結(jié)果導致不協(xié)調(diào)。 籃球場找個附近有水龍頭的，特別是室外場時。及時拿了毛巾球衣的去弄濕了擦身來降溫，直接澆水怎么的話不是太好。 補充鹽和糖和水分，方便一點的話就是喝運動飲料，或者自己配一些鹽水喝。不要大量補充白水，會導致痙攣的。 如果有哥們發(fā)生了中暑昏迷。立馬拉他到附近陰涼處。脫了球衣蘸水給他頭部和身上降溫，不要隨意補充水分，可能會導致病情加重的。  如果這樣的球場有哥們發(fā)生中暑，就立馬轉(zhuǎn)移到附近圍墻吧。降溫是我們唯一能做的事情，其他的交給醫(yī)生來，轉(zhuǎn)移的過程中也要注意避免太陽直接照射，多給他降溫。 我們打球時候發(fā)生眩暈之類情況也馬上中止，下去休息。不要戀戰(zhàn)。 P.S.因為虎撲喜歡打籃球的人比較多，所以我以籃球舉例了，上面的所有措施其他運動也可以用。如果我說的有什么欠缺，也歡迎各位懂的朋友來補充。 |
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