酸棗仁，又名棘實(shí)仁、山棗仁等，具有寧心養(yǎng)神的作用。梁代陶弘景《名醫(yī)別錄》論棗仁日：“主煩心不得眠，虛汗，煩渴?！?br>
酸棗粥，讓你走出夏季失眠陰影
    立夏過后，伴隨著氣溫的逐漸升高，失眠的人越來越多。愛“數(shù)綿羊”的人，越數(shù)越清醒。愛做夢的入，常常被噩夢驚醒。失眠讓他們長期處在疲勞、頭痛、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、記憶力不集中的狀態(tài)中，嚴(yán)重地影響著他們的工作與生活。
    中國有句古話：“一日不睡，十曰不醒?！本褪钦f，如果一個(gè)晚上沒有好好休息，用十個(gè)晚上都難以補(bǔ)回來。那么，是什么在夏季奪走了我們的睡意?怎樣才能將我們失去的睡眠找回來呢?
    中醫(yī)認(rèn)為，失眠涉及多個(gè)臟腑，如心、肝、脾、腎等。然而主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關(guān)系。因?yàn)樾牟厣瘢缧纳癜捕?，則能正常睡眠；心神不安，則不能人睡。不論是心經(jīng)自病，或者脾病、腎病、肝病及胃病都會(huì)影響于心，導(dǎo)致失眠。
    解決失眠問題，人們首先想到安眠藥，然而它不但容易引起胃腸功能紊亂，還會(huì)損害肝腎功能。因此，特意在這里介紹一種無毒副作用、無依賴性的養(yǎng)生粥——酸棗粥，此粥出自唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈撰寫的食療專著《干金食治》，有失眠問題的人不妨一試。
    除此之外，按摩穴位也是解決失眠問題的好辦法。失眠時(shí)，我們可以用大拇指按揉太陽穴(主穴)2分鐘，而后再按揉神門、內(nèi)關(guān)穴各2分鐘。同時(shí)，我們還要避免睡前精神過于緊張和憂慮，養(yǎng)成不把煩惱帶入睡眠的好習(xí)慣。

    酸棗粥
【原料】大米1 00克，酸棗仁50克，白糖適量。
【制作】1．酸棗仁洗凈搗碎，再加適量水搗至稀爛，用紗布將汁絞出；
    2．將大米淘洗干凈，加適量清水旺火煮沸后，改文火煮至半熟；
    3．加入酸棗汁再煮，直到米粒煮爛、湯熬成黏稠狀，加白糖即可。
【用法】每晚睡前食用。
【功效】主治虛勞心煩，不得睡臥。
【禁忌】有實(shí)邪及滑瀉者慎服。