腹部上的肉松弛很難看，還給人肥胖的感覺。所以，趕緊來做強化腹部肌肉的運動吧。小編建議使用健身球來讓腹肌練習(xí)，讓腹部肌肉更協(xié)調(diào)，然后配合一些動作來訓(xùn)練你腹部內(nèi)部的肌肉。這樣能刺激到40%以上的腹直肌，47%以上腹側(cè)肌，讓身體更多部位能得到鍛煉，這樣才能消耗更多的熱量，減肥效果才會更好的。而下面的動作能很好的鍛煉腹部肌肉哦，不如來試試，很簡單的。

 　　鍛煉腹部肌肉的方法：

 　　俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐。腳趾內(nèi)扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一直線，保持30-60秒。然后再做單邊練習(xí)，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起，反復(fù)4~5次，約十分鐘，每天堅持，效果明顯。

 　　二、加強力量訓(xùn)練：

 　　雖然一些有氧運動能有效的燃燒腹部脂肪，但是還是需要加強一些力量訓(xùn)練，全身有力量了，才能有利于鍛煉和結(jié)實腰腹肌肉。有專家指出，那些在有氧運動同時做高強度全身力量訓(xùn)練的鍛煉者可多減掉2倍多的身體脂肪，還能燃燒4倍多的腹部脂肪哦!而且，力量訓(xùn)練還能提高肌肉的含量，防止減慢新陳代謝。