太極功是武當(dāng)張三豐對太極老架的一種幫助所開創(chuàng)的內(nèi)丹功法。其內(nèi)容包羅：太極樁功；太極坐功；和太極丹道法。在此推薦給各人。在這里我先介紹一下太極樁功法。其對太極拳的操練有很大輔佐?？梢援?dāng)成太極拳的配套功法。
一、無極樁：身體中正站直，百匯正直向天。心靜，放松。舌抵上腭，精液下咽。松腰收臀，兩膝微曲，兩肩下沉，兩臂下垂。要點是心必然要靜，無思無為，十趾抓地，無極體松。成果：滋養(yǎng)大腦，調(diào)理神經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，壯元筑基。
二、混元樁：兩腿開立與肩齊，兩膝微曲，兩臂在前胸成抱球狀。頭要有如絲牽頂之感，背要有虛考長桿之感，周身有如拔絲，身體感受如在空中，腳似踩水。要點是心靜體松，呼吸深沉細勻。成果：調(diào)理神經(jīng)，壯血氣，增加手之棚勁。
三、立圓樁：
(1)立圓本功： 1、挺胯提手：兩腿開立，要胯前挺，兩臂后挺，兩手上舉與肩同寬，曲腕，手指微張，手心向下；跟著兩手上提，脊柱向上挺拔，吸氣。頭向上頂。要點是目視前方； 2、松胯落手：上動不斷，要胯向后收，兩手向前伸、向下落在身體兩側(cè)，全身放松，呼氣。要點是目視前方。成果：提高腰的柔順性與力的素質(zhì)。伸拔脊柱，負氣易入骨入髓。
（2）、立圓雙推掌： 1、立圓提手：象立圓本功一樣雙手劃一個立圓，再劃個半圓，兩手體至胸前合抱，曲肘，肘尖斜向下，指尖向上，掌心相對，吸氣。要電視目視前方。 2、雙推掌：兩手成掌向前推，手心相對，收胯，呼氣。要點是目視前方行動要連柔，推掌發(fā)柔勁，推到頂時發(fā)力。成果：成長兩臂推力和身體沖撞力。
（3）、立圓采： 1、立圓提手：兩手劃一個圓直至舉上。 2、下采：身體重心降低，兩腿下蹲，兩手成拳下采至檔前，拳心向下，呼氣。要點是目視前方。下采到底時發(fā)力。成果：成長采勁。
（4）、立圓劈掌： 1、立圓提手：同前立圓提手。 2、劈掌：右掌經(jīng)上舉向下劈擊，掌心向左；左掌同時迎擊右臂內(nèi)側(cè)，至右肩前，掌心向右，呼氣。要點是目視前方。劈掌要猛要快，用鞭打勁。成果：成長劈勁。
（5）、立圓戲珠： 1、立圓提手：同立圓提手。 2、兩掌戮擊：兩掌向北前剹擊，掌心向下，呼氣。要點是目視前方戮擊要猛，偏向是敵目。成果：提高對敵目的打擊。
四、平圓樁：
（1）、平圓本功： 1、左平圓：兩腿開立與肩同寬，兩手抬起平按掌，曲肘，掌心向下與胸平。兩掌同時相左——向右回至胸前劃一個平圓。要點是以腰為軸，目視前方。 2、右平圓：同左平圓，偏向相反。要點是行動要協(xié)調(diào)自然，兩腿微曲。成果：提高兩臂與腰的旋轉(zhuǎn)力及橫挒力。
（2）、平圓捋： 1、平圓左捋：兩腿開立，兩手同左平圓一樣劃圓。兩手向左下方左捋。要點是目視前方。 2、平圓右捋：同平圓左捋，偏向相反。要點是以腰為軸。成果：成長捋勁。
（3）、平圓采： 1、左平圓采：兩腿開立，兩手同左平圓一樣劃圓。兩手下采。要點是目視前方。 2、右平圓采：同平圓左采，偏向相反。要點是以腰為軸。成果：成長采勁。
（4）、平圓挒： 1、左平圓左挒：兩腿開立，兩手同左平圓一樣劃圓。兩手向左橫挒。要點是目視前方。 2、右平圓右挒：同左平圓左挒，偏向相反。要點是以腰為軸。要點是挒時要與腰胯旋轉(zhuǎn)一同進行，幅度要大。成果：成長橫挒勁。
（5）、平圓肘： 1、左平圓左肘：同左平圓左挒，兩腿半蹲，左手成拳平曲肘。要點是目視左前方。 2、右平圓右肘：同左平圓左肘，偏向相反。要點是橫肘是要發(fā)力。成果：反展肘擊的力量與速度，提高打擊力。
（6）、平圓靠： 1、左平圓左靠：上肢行動同左平圓左挒，兩腿半蹲，左劃時左腳向左滑一步，右腳跟上。左臂內(nèi)旋曲肘，前臂立起向左靠，拳眼對膝右手在左前臂內(nèi)側(cè)助力。要點是目視左前方。 2、右平圓右靠：同左平圓左靠，偏向相反。要點是靠時要發(fā)力。成果：成長靠勁。因為時間長了，只能把我所記下的全寫下來，不外這個樁功是對太極拳的各式有輔佐的，不會對身體有不良影響，各人不必擔(dān)憂。