【簡(jiǎn)介與功效】

簡(jiǎn)介

捏脊法是一種古老而實(shí)用的推拿療法，是一件祖宗流傳給我們的養(yǎng)生法寶。由于是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫“捏脊”，因?yàn)閷?duì)治療“積滯”一類(lèi)病癥效果特別好，又稱(chēng)“捏積”。 “捏脊”是相對(duì)部位來(lái)說(shuō)的，“捏積”是相對(duì)功效來(lái)說(shuō)的。由于捏的部位又是華佗夾脊穴所在，所以還叫“華佗捏脊法”。其實(shí)，所指的都是同一種方法。捏脊法簡(jiǎn)單易學(xué)、方便易行、安全無(wú)礙、效果顯著，適用范圍廣泛，不僅適合小孩，而且適合成人。不僅能夠治療多種疾病，而且更能增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)生防病。特別適合家庭保健，用于調(diào)理亞健康、調(diào)治慢性病等非常值得推廣、普及。捏脊法最早見(jiàn)于晉朝著名養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家葛洪所著的《肘后備急方》。在《肘后備急方-治卒腹痛方》中曰：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之” 其中的“拈取其脊骨皮”即后世之捏脊法。此法自明代后期廣泛流傳于民間，至今已有一千多年的歷史了。

功效

一、能健脾和胃、祛滯消積、促進(jìn)消化吸收，防治厭食、食積、腹瀉、便秘、腹痛、嘔吐等各種腸胃疾病。

二、能迅速鼓動(dòng)、升發(fā)全身陽(yáng)氣，提高人體免疫力，防治感冒、咳嗽以及其他流行疾病。是家庭保健的通用法寶。

三、能調(diào)和陰陽(yáng)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)全身的功能，改善睡眠，健腦益智，防治小兒夜啼、尿床、多汗、煩躁和成人失眠。

四、能調(diào)理、增強(qiáng)五臟六腑的功能，促進(jìn)少兒生長(zhǎng)發(fā)育，防治營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦、貧血和各種虛寒性疾病，改善亞健康狀態(tài)。

五、能暢通脊背經(jīng)脈、放松脊背肌肉、調(diào)整脊柱平衡，防治頸肩、腰背勞損、酸痛。

【手法與原則】

 常用手法：

被捏者俯臥在床上或者沙發(fā)上，掀起衣服，坦露整個(gè)腰背。操作者站在被捏者旁側(cè)，兩手沿著被捏者脊柱的兩側(cè)，捏起脊背上的皮肉，一邊捏捻，一邊向前推進(jìn)，由尾骶部的長(zhǎng)強(qiáng)穴捏到頸項(xiàng)部的大椎穴，重復(fù)3-9遍。

具體操作手法有兩種： 

一、拇指前位捏脊法：雙手半握空拳，食指、中指、無(wú)名指和小指合并屈曲成弓狀，手指的背側(cè)置于脊柱兩側(cè)，食指中節(jié)橈側(cè)頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的橈側(cè)緣相對(duì)用力將脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，兩手拇指沿著脊柱中線(xiàn)交替向后捻動(dòng)，食指向前推行移動(dòng)。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項(xiàng)部推移。

二、拇指后位捏脊法：兩手拇指伸直，兩指端分別置于脊柱兩側(cè)，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對(duì)用力將脊背的皮肉捏起。拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推動(dòng)，兩手食指、中指同時(shí)交替向后捻動(dòng)，兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項(xiàng)部推移。

以上這兩種手法實(shí)質(zhì)作用大同小異，可以隨機(jī)選擇，靈活運(yùn)用。

為了提高效果，經(jīng)常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉一次。

 捏脊時(shí)具體操作方法：

一、每晚睡前施治，受術(shù)者最好空腹。

二、先用雙手拇指及食指夾起尾椎兩旁的皮下組織，食指及中指在前導(dǎo)引，拇指下壓并往前推，一松一緊，由腰部開(kāi)始往肩頸部有規(guī)律地捏。最好不要中途間斷，以利經(jīng)氣流通。

三、到頸部時(shí)算作一次完成，再重覆第一步，由尾椎往上捏脊，每晚由下而上捏六遍，背部輕松感，第二天晨起通體舒暢。一開(kāi)始經(jīng)絡(luò)阻止嚴(yán)重者在捏完后的幾天內(nèi)，背部還會(huì)有疼痛感，但會(huì)越來(lái)越輕松，不必?fù)?dān)心。

四、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴(yán)重的情況，被捏者可能會(huì)疼痛難忍，此時(shí)可力度稍減或稍停片刻（但手指不可放開(kāi)）。

五、大人小孩均可捏，小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。

基本原則：

一、專(zhuān)心用意。對(duì)小孩捏脊應(yīng)滿(mǎn)懷慈愛(ài)，對(duì)大人捏脊應(yīng)雙方配合協(xié)調(diào)，同時(shí)心想：“正常了、舒服了”，或者“身體強(qiáng)壯了，免疫力提高了”。若能全神貫注、加強(qiáng)意念，效果肯定更加理想。

二、熟能生巧。經(jīng)常給親朋捏脊，自然就越捏越熟練、越捏越靈活、越捏越有信心了。

三、循序漸進(jìn)。起初捏起的皮肉少一些，用力輕一些，遍數(shù)少一些，捏過(guò)兩三次后，捏起的皮肉可逐漸多一些，用力逐漸重一些，遍數(shù)逐漸多一些。

四、持之以恒?；加新约膊』蝮w質(zhì)虛弱者，最好養(yǎng)成天天定時(shí)捏脊的好習(xí)慣，久久行之，效果必然越來(lái)越明顯。 
【常見(jiàn)問(wèn)題】 

一、捏脊的時(shí)間。全天任何時(shí)候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床后或晚上臨睡前進(jìn)行。不要在飽食后進(jìn)行。

二、捏脊的次數(shù)。如果為了調(diào)治疾病，可以一天1至2次，連續(xù)進(jìn)行，直至痊愈；如果為了強(qiáng)壯身體，必須每天一次，定時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持；如果為了保健防病，兩三天捏一次，沒(méi)定期也可以。

三、捏脊的遍數(shù)。每次一般以3至9遍為宜，如果感覺(jué)舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也無(wú)妨。

四、捏脊的力度。要求用力盡量均勻、連貫。要先把相關(guān)的道理、效果向他講清楚，用力以他能忍受為度。

五、捏脊的體位。被捏者俯臥在床上或者沙發(fā)上，身體要平正。嬰幼兒可以由大人斜抱在懷中，或者斜靠在在大人的腿膝上。操作者的體位自己感到順勢(shì)、順手就行。

六、捏脊的痛感。同樣的力度，有些痛覺(jué)不敏感的人，還有經(jīng)常堅(jiān)持捏脊的人，捏脊的痛感不太明顯。同一個(gè)人，患病時(shí)捏脊的痛感往往比患病前厲害。脊背經(jīng)絡(luò)阻塞嚴(yán)重，肌肉僵硬板結(jié)的人，捏脊的痛感比較厲害。但必將越捏越輕松、越捏越舒服。

七、捏脊的禁忌。脊背部皮肉有破損、炎癥、癤腫的都不能做捏脊。伴有高熱、心臟病或有血小板減少癥等出血傾向的人要慎用捏脊。

八、捏脊的方向。一般情況下都從下往上捏。上火明顯、血壓偏高或哮喘咳嗽者可以從上往下捏，或者先往上捏，然后再往下捏。

九、捏脊的配方。在實(shí)際運(yùn)用中，可以單獨(dú)捏脊，也可以根據(jù)各自的具體情況，在以捏脊為主的基礎(chǔ)上，針對(duì)性的配合一兩種其他推拿手法。例如：消化吸收不良者可配合揉腹、掐點(diǎn)足三里；身體虛弱者可配合揉按腎腧、掐點(diǎn)足三里。這樣可以提高治病的效果。

十、其他問(wèn)題。

1、操作者手指甲必須剪短修平，以免刮傷被捏者皮肉。

2、環(huán)境應(yīng)氣溫適宜，回避風(fēng)寒，以防著涼。

3、若掌握得法，操作嫻熟，在提拉皮肉時(shí)，常會(huì)發(fā)出清晰的“嗒”、“嗒”聲。這是筋膜之間的淤積粘結(jié)被松開(kāi)的好現(xiàn)象。

【原理初探】

一、從經(jīng)絡(luò)穴位看：從尾骶部到頸項(xiàng)部，整個(gè)脊背分布著126個(gè)穴位，捏脊能夠有效地激活、疏通這些穴位，從而快速調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體生命機(jī)能。

1、脊背正中間是督脈，督脈為“陽(yáng)經(jīng)之海”，這是全身氣血運(yùn)行的大樞紐， 能夠總督、統(tǒng)攝一身之陽(yáng)，全身陽(yáng)氣的運(yùn)行、分布無(wú)不與之密切有關(guān)。人體生命力就是陽(yáng)氣的體現(xiàn)。通過(guò)捏脊，能夠暢通督脈，激活、升發(fā)人體的陽(yáng)氣，從而增強(qiáng)生命力。

2、脊背兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，這是人體循行部位最廣的一條經(jīng)脈，五臟六腑所有的背腧穴（即肺腧、厥陰腧、心腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧）都分布在膀胱經(jīng)的第一側(cè)線(xiàn)上。所謂“腧”，就是“輸”，是“轉(zhuǎn)輸、輸注”之意。這是臟腑精氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處。因此，捏脊能夠調(diào)理五臟六腑的氣血，增強(qiáng)五臟六腑的功能。

3、縱貫整個(gè)腰背兩側(cè)，從第一胸椎至第五腰椎，在每個(gè)脊椎棘突下旁開(kāi)5分，都有一個(gè)華佗夾脊穴，左右共三十四個(gè)穴，。華佗夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，上半部可治上肢及胸部疾病，下半部則可治下肢及腹部疾病，除了針灸效果好之外，用手指捏拿也可達(dá)到很好的療效。

二、從生理解剖看，脊柱是支撐人體的骨性主干，脊柱中又有脊髓，這是大腦的延伸，脊柱是腦、脊髓向全身各器官、組織發(fā)出神經(jīng)根的地方和通道，人體的植物神經(jīng)節(jié)、交感干，主要分布于脊柱兩側(cè)。大腦通過(guò)脊髓和神經(jīng)來(lái)支配、調(diào)節(jié)全身的活動(dòng)。捏脊法通過(guò)對(duì)這些神經(jīng)節(jié)、交感干的刺激，借助復(fù)雜的神經(jīng)、體液因素，能夠整體地、雙向地調(diào)整內(nèi)臟器官的功能，提高機(jī)體免疫力，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的目的。