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5月5日是立夏，立夏是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，也是夏季6個(gè)節(jié)氣中的第1個(gè)。在每年的公歷5月6日前后。太陽黃經(jīng)45°，斗指巳位(東南方向)。因天漸熱，外出活動(dòng)較多，心臟的負(fù)擔(dān)逐漸加重，因此，立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心。此外，專家提醒，夏季日長(zhǎng)，午飯后要適當(dāng)午睡，才能保證下午的精神。立夏過后，還有一些腸胃疾病和皮膚病要多多預(yù)防。萬佳 春夏之交 如何調(diào)養(yǎng)身體 立夏屬春夏之交的標(biāo)志。這時(shí)氣溫比春季升高，氣候逐漸炎熱，但是北方天氣仍然不夠穩(wěn)定，還會(huì)出現(xiàn)陰晴交替、冷暖變化的情況。所以必須注意隨時(shí)增減衣服。 此外，專家提醒，立夏之后，人體氣血更加外向，出汗開始增多，心跳逐漸加快，所以更要注意調(diào)養(yǎng)心臟，不能過累過勞。春夏之交，天氣已熱，各種細(xì)菌開始繁殖，要注意腸胃疾病的發(fā)生。同時(shí)，夏天睡眠要充足，早睡早起，順其自然。營(yíng)養(yǎng)要全面，以適應(yīng)夏天消耗大的特點(diǎn)。
首先，立夏易得心臟疾病。名老中醫(yī)認(rèn)為，中老年朋友要避免勞心太過，天熱易心煩，要會(huì)靜養(yǎng)，心氣弱的人，可用麥冬5克、西洋參3～5克泡水飲。睡眠要充足，失眠的人，可吃蓮肉10克、桂圓肉5克、百合15克，加適量冰糖、小米、小棗煮粥。 此外，易出現(xiàn)血液黏稠。血液黏稠極易導(dǎo)致高血壓、高血脂等“三高”跡象，進(jìn)而可能誘發(fā)心腦血管疾病。因夏季氣溫高，人體出汗較多，血液極易變得黏稠，故應(yīng)多喝水，多吃養(yǎng)陰生津之品，如各種瓜果蔬菜，也可用葛根10克、山楂5克泡水飲。 很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸問題，一方面是由于初夏時(shí)人體胃口自然變差，消化功能受影響；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。名老中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。 天氣濕熱預(yù)防風(fēng)疹和眼疾 立夏過后節(jié)氣為小滿，小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會(huì)增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件。小滿節(jié)氣前后的皮膚病以“風(fēng)疹”為多，這時(shí)治療皮膚病，要以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。 初夏還要注意預(yù)防紅眼病。得了紅眼病，要防止傳染，并及時(shí)進(jìn)行治療。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場(chǎng)所，避免接觸傳染源。 總之，通過以上介紹希望大家行動(dòng)起來，讓這個(gè)夏天變得更健康。健康就是從生活中的點(diǎn)滴做起。 點(diǎn) |
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