1、增加脂肪
一罐375毫升的罐裝碳酸飲料所含熱量約為147大卡，相當(dāng)于正常人一天所需熱量的八分之一左右。如果一天飲用一罐，不增加運(yùn)動(dòng)量，也不減少三餐食量，那么三個(gè)月中多攝入的熱量相當(dāng)于增加脂肪約3.5斤。
2.磷酸導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
可樂(lè)類碳酸飲料的成分大都含有磷酸，大量磷酸的攝入會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，潛移默化地影響骨髓。一旦鈣缺失，意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。
3.過(guò)量飲用傷胃
飯前飲用，因?yàn)槎趸歼^(guò)多會(huì)刺激胃黠膜，減少胃酸分泌，減弱胃液的殺傷力，從而影響消化，食欲減退。飯后飲用，二氧化碳會(huì)增加胃內(nèi)壓力，使胃壁膨脹，影響胃蠕動(dòng)，容易引起胃脹痛，甚至引起急性胃炎。
4.碳酸腐蝕牙齒
常喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致牙齒腐損，就算喝無(wú)糖碳酸飲料減少了糖分?jǐn)z取，但這些飲料的酸性仍然可能導(dǎo)致齒質(zhì)腐損。
5.過(guò)量攝入咖啡因?qū)ι眢w不利
入體對(duì)咖啡因的吸收率高達(dá)99%，這些咖啡因可以被傳送到人體各個(gè)組織和器官，能刺激中樞神經(jīng)，并會(huì)引起系列效應(yīng)。
咖啡因是可樂(lè)的成分之一，也是為什么可樂(lè)讓人精神振奮的原因。如今國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上，沒(méi)有任何一種主流碳酸飲料標(biāo)明了咖啡因含量。根據(jù)研究，一罐330毫升的可樂(lè)約含咖啡因40mg，一杯即溶咖啡含咖啡因85mg-200mg。成人每天攝入200毫克咖啡因，就會(huì)導(dǎo)致咖啡因依賴，攝入更多就可能慢性中毒。所以，請(qǐng)計(jì)算一下自己一天下來(lái)咖啡因的攝入量吧。
6：對(duì)人體免疫力的影響
為了便于保存，為富于誘人的口感，現(xiàn)在的飲料是離不開(kāi)食品添加劑的。很多飲料碳酸飲料:雪碧廠家為了盡可能地降低成本，總是對(duì)添加劑情有獨(dú)鐘，甚至不惜超標(biāo)準(zhǔn)使用。盡管很多標(biāo)簽上并沒(méi)有標(biāo)注所含添加劑的名稱，但檢驗(yàn)結(jié)果表明它的存在是不爭(zhēng)的事實(shí)。
7：對(duì)消化功能的影響
足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過(guò)蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到降溫作用。不過(guò)，如果碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃是沒(méi)有好處的，而且還會(huì)影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人，一下子喝得太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。大量糖分有損臟器健康。
8：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
妨礙神經(jīng)系統(tǒng)的沖動(dòng)傳導(dǎo)，容易引起兒童多動(dòng)癥。
人們?cè)谌粘Ｉ钪校M量少喝碳酸飲料，一般最好選擇具有特異活性的白開(kāi)水飲。
