“實(shí)際上，肥胖不單單是一種臃腫的體態(tài)，而且是一種疾病，它能導(dǎo)致 糖尿病 、 高血壓 、心血管疾病、癌癥等諸多疾病，還會(huì)使人產(chǎn)生自卑等心理負(fù)擔(dān)?！崩钊裰魅握f(shuō)，減肥在醫(yī)生眼里不僅是為了美麗，更多是為了健康。

    然而，現(xiàn)如今減肥方法繁多，人們對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)還常常存在許多誤區(qū) 。

    誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥

    很多人都認(rèn)為吃辣容易流汗，覺(jué)得可以刺激代謝，有減肥效果，其實(shí)不然，辣的東西往往也很油，同時(shí)可以刺激你讓你吃得更多，并且，這樣長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生胃痛甚至胃出血。

    誤區(qū)二：不吃肉類

    有些減肥者為了控制脂肪攝入完全不吃肉類的食物，其實(shí)肉類的食的里不僅有足量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還能為造血提供物質(zhì)基礎(chǔ)。所以相反，在減肥的時(shí)候我們要吃適量和這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。   

誤區(qū)三：飲水會(huì)使身體發(fā)胖

    太多水的確會(huì)出現(xiàn)水腫，但水沒(méi)能量不會(huì)長(zhǎng)脂肪，相反水能提高代謝，讓我們的代謝良好，并且有助于我們食量的控制，所以相反的減肥要飲用適量的水。

    誤區(qū)四：不吃早餐可以減肥

    不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，殊不知，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì)影響一天的工作，同時(shí)會(huì)讓身體以為沒(méi)有能量，產(chǎn)生節(jié)能機(jī)制。

    誤區(qū)五：桑拿可以減肥

        蒸桑拿會(huì)大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降?？上p去的也只是水分而非脂肪，一旦喝水補(bǔ)充水分，便會(huì)恢復(fù)原來(lái)的體重。

 如何計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重

    那么如何判斷是否肥胖，醫(yī)學(xué)上評(píng)價(jià)是否肥胖最常用的指標(biāo)是計(jì)算體重指數(shù)，具體計(jì)算方法是體重(千克)除以身高的平方(米2)，按照“中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組”制定的標(biāo)準(zhǔn)：BMI(身高體重指數(shù))≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

    因而醫(yī)學(xué)上的減肥不是以是否“苗條”為標(biāo)準(zhǔn)，如果你的體重指數(shù)已經(jīng)處于肥胖水平，而且又有 糖尿病 、 高血壓 、痛風(fēng)等疾病，那么減肥就是疾病治療的重要一部分了。