中國最著名博客女王干群精美作品編號201009201

《百歲老人的七大長壽秘訣》

                         健康長壽秘訣：百歲老人的七大長壽秘訣
        據(jù)上海老年學會調(diào)查，在上海百歲老人的長壽秘訣中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％因素則取決于老人自己。
       我們探望了閘北區(qū)最長壽的107歲老人包廷琴，聽她講述自己的長壽之道，并總結(jié)出了百歲老人的幾大長壽秘訣。

      一是性格樂觀，笑口常開。

在采訪包廷琴老人的過程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭。包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。

二是起居有規(guī)律，睡眠質(zhì)量好。

早睡早起，按時作息、吃飯，幾乎是百歲壽星共同的特點，包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9點是這位百歲壽星的休息時間，清晨7點，最晚8點多，老人就會起床。隨后，老人會自己穿好衣服，慢慢走到衛(wèi)生間刷牙梳洗。至于吃飯時間，老人通常很有規(guī)律，按時吃飯，雷打不動。

　三是飲食有節(jié)，不挑食。

　在采訪百歲老人飲食習慣時，我們得到最多的回答是“什么食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么。據(jù)了解，包廷琴老人不飲酒、不吸煙，只是原先一些飲食習慣還不太科學，比如喜歡吃甜食等，不過后來在貼身護士的循循善誘下，老人逐漸調(diào)整了飲食結(jié)構。

　四是喜歡勞動，閑不住。

 包廷琴老人的一大特點就是勤勞。盡管已百歲高齡，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，從來不假他人之手。而且老人閑來無事，還會動手擦擦桌椅窗戶，幫忙揀揀菜?！吧谟谶\動”這句話在百歲老人的身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

 五是愛干凈，講衛(wèi)生。

  記者看到，包廷琴老人的家里窗明幾凈，居室整整齊齊，通風順暢空氣新鮮。據(jù)了解，老人很愛干凈，衣服時時更換，經(jīng)常洗澡更是老人長期以來的習慣，就連冬天也不例外。有段時間包阿婆經(jīng)常便秘，在社區(qū)護士的指導下，老人自己學會了腹部按摩法來治療便秘——每天2次，用手掌分別順時針和逆時針按摩腹部各50下，增加腸蠕動。便秘治好后，包廷琴依然堅持使用這個簡單的保健方法。

 六是子女孝順，生活無憂。

 包廷琴生活在四世同堂的大家庭，兒孫們在生活中都爭著孝敬老人，經(jīng)常陪老人遛彎、聊天、看電視，按照老人意愿做可口的飯菜。此外，社區(qū)衛(wèi)生中心還特別安排了資深護士來管理老人的健康計劃，使老人生活得無憂無慮，心情舒暢。
七是有一定的遺傳因素。

 醫(yī)學上已經(jīng)證明長壽可以遺傳。記者在采訪中也了解到，百歲老人大都有長壽家族史，他們的父母兄弟大多活過80歲。包廷琴老人的后代，看起來也比同齡人年輕。老人的女兒今年70多歲了，但皮膚依然白皙光滑，看不出絲毫老態(tài)。

  健康長壽秘訣：首屆溫州十大壽星排行榜出爐 最長壽者115歲

9月10日，溫州市老齡辦公布了首屆溫州十大壽星排行榜名單，最長壽者為永嘉縣張溪鄉(xiāng)115歲的陳愛香老人。根據(jù)我市人口普查統(tǒng)計，百歲及其以上人口，已由1999年的103人上升到2009年的242人，平均增速為8.08%，大大超過同期60歲及以上人口的增速。
       溫州市老齡辦副主任陳光富說，為了倡導科學健康文明的生活方式，傳播長壽經(jīng)驗，展示和平盛世的壽星風范，老齡辦在今年7月份開展了“首屆溫州十大壽星排行榜”活動，經(jīng)過1個多月的收集、取證，9月10日公布了名單。他說參與壽星排行榜的百歲老人必須為2010年8月31日零時存活者，并以此為時點，根據(jù)百歲老人的出生年、月、日、時計算實際年齡，取前10名。
         百歲老人何以長壽？
         記者了解了他們的養(yǎng)生秘訣，概括起來主要有以下幾個方面：業(yè)余愛好廣，如種花養(yǎng)鳥、喝喝早茶等；心情開朗，與家人和街坊鄰里和睦共處，老人家大都四、五世同堂，子女兒孫孝順老人，濟濟一堂，共享天倫之樂；做人寬容，知足常樂，大多數(shù)百歲老人非常滿意自己目前的生活狀況，有一種與世無爭，超凡脫俗的化外之氣；居住環(huán)境清幽素樸，清新的自然空氣、簡單的屋內(nèi)布置；喜歡走動勞作，這些百歲老人大多數(shù)從小熱愛勞動，家務、縫補，樣樣都干，煮飯澆花，生活自理，有些還喜歡運動，堅持走樓梯；不擇食，不偏食，粗茶淡飯，能吃能睡。