科學(xué)養(yǎng)生三字訣

生命始，源能量，人之初，環(huán)境穩(wěn)；過(guò)花甲，是老年，欲長(zhǎng)壽，養(yǎng)為先；
日三餐，宜清淡，八成飽，食勿貪；粗細(xì)糧，果疏鮮，巧搭配，營(yíng)養(yǎng)全；
少油膩，少糖鹽，勿偏食，細(xì)嚼咽；酒少飲，茶宜淡，不零食，不吸煙；
隨蚨以，衣增添，多保暖，避風(fēng)寒；強(qiáng)身心，靠鍛煉，調(diào)環(huán)境，服能量；
增免疫，通循環(huán)，平血壓，降脂先；論養(yǎng)生，是油站，談環(huán)境，動(dòng)力源；
好環(huán)境，是條件，健康路，是保?。簧砣静?，上醫(yī)院，早防治，除隱患；
養(yǎng)性情，人和善，憂(yōu)喜忘，便是禪；不信神，不求仙，心寧?kù)o，是桃源；
無(wú)榮辱，無(wú)憂(yōu)患，陰陽(yáng)和，多恬淡；遇煩惱，忍為先，胸懷廣，納百川；
退一步，天地寬，觀(guān)世態(tài)，眼放遠(yuǎn)；名不釣，利不沾，甘淡泊，不為錢(qián)；
待人寬，律己嚴(yán)，濟(jì)貧困，解人難；平心態(tài)，少病纏，貴知足，常樂(lè)觀(guān)；
書(shū)為友，筆為伴，自得樂(lè)，神自安；看電視，閱報(bào)刊，勤學(xué)習(xí)，不自滿(mǎn)；
學(xué)琴棋，習(xí)書(shū)畫(huà)，情趣添，度晚年；教子女，遵法紀(jì)，講公德，守規(guī)范；
勤敬業(yè)，重實(shí)踐，德才務(wù)，自有緣；家和睦，苦后甜，子孫孝，多歡顏；
老夫妻，晚景妍，好伴侶，共憂(yōu)患；講消費(fèi)，不超前，按實(shí)際，不作難；
改與革，全民德，興市場(chǎng)，求發(fā)展；識(shí)時(shí)務(wù)，隨遇安，順潮流，向前看；
老有為，莫等閑，量力行，作奉獻(xiàn)；金能量，追極限，無(wú)疾終，享天年。

睡得早，起得早。穿得俏，常跑跑。動(dòng)體魄，靜心竅。寡私欲，忌煩躁。

善食補(bǔ)，七成飽。素吃多，肉吃少。講衛(wèi)生，勤用腦。常喝水，煙不著。

自我樂(lè)，疾病消。性平和，抗衰老。 

養(yǎng)生長(zhǎng)壽三字訣

人壽數(shù)， 天壤懸。 逾期頤， 記箴言： 晨即起， 夜早眠。 

苦求樂(lè)， 忙偷閑。  休與作， 序井然。 諳音律， 撫琴弦； 

對(duì)弈樂(lè)， 釣魚(yú)閑； 賞花月， 促膝談。  覓仙境， 樂(lè)悠然。 

健身術(shù)， 靠鍛煉； 習(xí)按摩， 學(xué)拳劍； 球可打， 步常散； 

日光浴， 莫間斷。 筆勤動(dòng)， 書(shū)常觀(guān)； 詩(shī)書(shū)畫(huà)， 均可兼。 

情操陶， 身心健；  適勞逸， 莫懶散。 糧色配， 粗細(xì)兼， 

五味俱， 不可偏。 果須新， 菜應(yīng)鮮；酒宜少， 茶應(yīng)淡。 

少厚味， 戒毒煙。 勿暴飲， 忌飽餐， 益脾胃， 保后天。 

寒暑易， 時(shí)令換， 視冷熱， 衣增減。 七情過(guò)， 百疾添， 

避驚怒， 忌憂(yōu)煩。  節(jié)情欲， 少纏綿； 柳勿問(wèn)， 花莫拈； 

養(yǎng)腎精， 固真元。 患微疾， 莫輕看，  早診治， 防轉(zhuǎn)變。 

為人忠， 從政廉。 德廣施， 鏡高懸。 忠孝盡， 人倫全。 

下對(duì)地， 上對(duì)天， 無(wú)愧事， 高枕眠。 老退休， 理自然， 

勿失落， 莫傷感。 有冷視， 若等閑， 善有報(bào)， 天理還。 

著布衣， 吃淡飯， 惟知足， 才樂(lè)觀(guān)。 不謀私， 多行善。 

分歧， 別爭(zhēng)端， 和為貴， 忍當(dāng)先。 仁道至， 可延年。 

 窗外事， 淡如煙， 耳不聞， 心不煩。 名不求， 利不貪； 

弱不欺， 貴不攀；  寧玉碎， 非瓦全。 心若正， 身必安。 

養(yǎng)心性， 享天年。 天下事， 古難全，生老已， 順自然。