⒈當(dāng)你呱呱墜地時(shí)媽媽還很年輕。

美國芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍。因?yàn)槟挲g越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導(dǎo)致嬰兒染色體畸形。

⒉你愛喝茶。

一項(xiàng)對超過4萬人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的趁，死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白質(zhì)累積，保護(hù)腦細(xì)胞，維持大腦認(rèn)知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶0氨酸。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

⒊每天散步半個(gè)小時(shí)。

一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后乘一站地鐵或公交車，下車散步回家。

⒋戒掉碳酸飲料。

美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)翻一倍。倘若實(shí)在想喝飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項(xiàng)最新研究也顯示，部分碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損。專家認(rèn)為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴(yán)重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關(guān)聯(lián)，最終會(huì)導(dǎo)致肝硬化和帕金森病等。

⒌吃顏色鮮艷的食物。

越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化。一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。美國研究人員稱，用藍(lán)莓和葡萄制成的紫檀不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，防治Ⅱ型糖尿病。

⒍青少年時(shí)身材苗條。

研究人員針對137人進(jìn)行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患Ⅱ型糖尿病的幾率。

⒎少吃紅肉。

美國癌癥研究院的專家稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入100克經(jīng)過加工肉類食品（例如蠟肉和火腿），患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程中產(chǎn)生了致癌物亞硝酸鹽。

⒏讀過大學(xué)。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，受教育時(shí)間超過12年的人，比受教育時(shí)間相對較少的人壽命長18個(gè)月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小，美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙。

⒐人緣好。

良好的人際關(guān)系是應(yīng)對壓力的緩沖器。長期精神緊張會(huì)降低免疫力并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

⒑朋友身體健康。

如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往。比如參加一個(gè)減肥健身的俱樂部，或者發(fā)展一個(gè)能和你長期一起散步的朋友等等。

⒒活到老，學(xué)到老。

位于美國芝加哥的拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)（參觀博物館、猜字謎、聽音樂）的人群的老年癡呆癥的發(fā)病率降低了一半以上。

⒓收養(yǎng)寵物。

經(jīng)常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助于降低血壓和心率。一項(xiàng)研究證明，養(yǎng)寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒有養(yǎng)寵物的心臟病患者的6倍。

⒔生活有規(guī)律。

研究顯示那些生活規(guī)律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認(rèn)真的低89%。

⒕你是個(gè)勤快的主婦。使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在一小時(shí)以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30%。

⒖性格開朗。

《心理學(xué)家》的一項(xiàng)研究稱，性格活躍的人比沉悶的人更為健康。

摘自《科學(xué)大觀園》  2011年2月上半月