導(dǎo)語：“百病由寒生”女性體內(nèi)陽氣不足，就會導(dǎo)致體寒、宮寒。而宮寒不僅會讓女性不孕不育、性冷淡，還會帶來一系列皮膚問題、婦科疾病、虛弱衰老等等煩惱，如何看出自己是否患有早期宮寒癥？宮寒又該如何調(diào)理呢？跟小編一起看看吧。

　　“宮寒”不僅讓女性不孕不育、性冷淡，還會導(dǎo)致面色無華、蒼老，眼瞼腫脹，滿臉黃褐班、痤瘡，容易眩暈、困倦腰痛，常年掛著一對黑眼圈，一副未老先衰的姿態(tài)。那宮寒如何調(diào)理呢？如何看出自己是否患有“宮寒癥”呢？

 精彩推薦：便秘導(dǎo)致變胖變丑 教你11招改善便秘體質(zhì)

　　自測“宮寒”癥狀：

　?、佟⒔?jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

　?、?、白帶有腥味，小腹溫度較低。

　?、邸⑼唇?jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。

　?、?、子宮寒冷的狀態(tài)，在自然界看來，相當(dāng)于天空中沒有了太陽。體內(nèi)陽氣弱，陰氣重。

　　“宮寒”如何調(diào)理？

　　①、艾灸暖宮——溫灸氣海穴、關(guān)元穴

　　養(yǎng)生專家都很在意丹田部位的保養(yǎng)，也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。每日用艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。

　　氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸。

　　關(guān)元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸。

 精彩推薦：手腳冰涼警惕內(nèi)臟癌變 7招護(hù)理活血暖身

　　②、泡澡暖宮——硫磺皂泡澡沐浴

　　中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽氣最好的礦物之一，買一塊含硫磺成分的香皂泡澡，讓硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣，以改善宮寒癥狀。

　　中藥浴足

　　我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

 精彩推薦：3妙招+5養(yǎng)顏睡眠法 讓女人睡得更健康

　　③、日光浴暖宮——曬后背

　　肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運(yùn)送到全身。

 精彩推薦：內(nèi)分泌失調(diào)帶來8宗罪 全餐飲食平衡內(nèi)分泌

　　④、多運(yùn)動暖子宮——每天半小時運(yùn)動

　　人體總處于一個動態(tài)的平衡，補(bǔ)血更是如此。只有先拉動內(nèi)需，運(yùn)動消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀態(tài)，才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補(bǔ)足。拉動身體內(nèi)需最好的方式是輕微的運(yùn)動，不必很多，每天半小時足夠了。

　　每日堅持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

 精彩推薦：對癥選材進(jìn)補(bǔ)效果好 幾款餐桌上常見的中藥

　　⑤、合理飲食暖子宮——飯前一杯姜茶

　　養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

 精彩推薦：9種體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)大不同 老中醫(yī)傳授應(yīng)對良策

　　例假前多喝紅糖水

　　例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。平時多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

 精彩推薦：上火易致口腔潰瘍 茶飲+按摩內(nèi)調(diào)可解決

　　⑥、補(bǔ)腎防寒驅(qū)“宮寒”

　　滋陰補(bǔ)腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，補(bǔ)充水分和黑色食品。