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4種「天然安眠藥」 助好眠

 云天953 2012-02-20
                                  4種「天然安眠藥」 助好眠
 
工作壓力大，不少人常會失眠。這時不妨試試「天然的安眠藥」。

—菊花茶：凝神靜氣天然藥方。菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配製茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。

—香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且纖維含量豐富。

—溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效。牛奶中豐富的色氨酸有鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，還能補鈣。

—蜂蜜：有助於睡前放鬆。在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助於睡前放鬆。
  

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