我們在前面所學(xué)到的基本按摩方法，熟悉了解手法中的重要性，簡單操作易學(xué)的手法和動作形態(tài)，我沒上大學(xué)就到湖北省勞動廳培訓(xùn)班，培訓(xùn)過保健按摩，拜訪名醫(yī)名師學(xué)習(xí)最基礎(chǔ)的按摩方法。名師陳邦國教授使用的一指禪推拿方法，他通過多年的臨床經(jīng)驗研究人體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的一指禪，古代圣人“老子認(rèn)為不治已病治未病”從《道德經(jīng)》修身養(yǎng)性“治未病”的科學(xué)養(yǎng)生理念。陳教授給我演示的“一指禪”推拿手法根據(jù)“少林禪醫(yī)流派一指禪”的相似（如今國家教材版）《推拿手法學(xué)》《推拿功法學(xué)》人民衛(wèi)生出版社和中國中醫(yī)藥出版社發(fā)行的正規(guī)版教材通用。陳教授把“一指禪”推拿手法運用到人體經(jīng)絡(luò)的特效“點穴”方法，陳教授認(rèn)為既可以用到臨床治病，也能起到預(yù)防疾病養(yǎng)生的效果。

    其實，保健按摩不是很難學(xué)，只要刻苦學(xué)習(xí)，掌握幾種手法就可以，那么，要做全身保健按摩，你該怎么辦？其實很簡單，家庭按摩和休閑保健按摩都屬于自我保健的范圍內(nèi)，只要學(xué)會幾種手法便可以操作。

      我們在學(xué)校就互相練習(xí)推法，這種手法誰都會做，只要把它做好卻不容易??！以正確的手法按摩是相當(dāng)重要的，學(xué)習(xí)就要刻苦不管是理論，還是實踐操作都要精通。

      其它就不用再談了，先看看推拿手法的6類：一指彈推法、滾法、柔法。摩察法類：摩法、察法、推法、搓法、抹法。擠壓法類：按法、點法、壓法、捏法、拿法、掐法、念法。振動類：抖法、振動法?？诜e累：拍法、擊法。運動關(guān)節(jié)類：搖法、扳法、拔伸法。在實際操作中有連貫性手法作用，按摩者操作方面客戶感覺很舒適。不要求學(xué)這么多手法，熟悉的了解幾種手法實用性。

      1 推法

        本法按摩常用的手法之一，其方法是用手指或手掌施力于固定體位，做單方向的直線或弧線移動。

      【動作方法】

       按摩者用拇指指端、指復(fù)著力于一定部位或穴位上，腰部放松，沉肩、垂直、懸腕，前臂做主動擺動，帶動腕部和拇指的屈伸，是產(chǎn)生的力作用于體表部位上，壓力、頻率、擺動幅度要均勻，動作要靈活，手法頻率每分鐘60-80次。

       練習(xí)時，沉肩、垂肘，肩部和上臂肌肉要放松，上必要自然下垂。懸腕、手握空拳，拇指蓋于拳眼，拇指垂直于體表部位。首發(fā)的聯(lián)系需要一定的時間，有耐心就可以學(xué)好。（如圖1）

     （1）分腿法

用拇指指復(fù)或雙手掌面作用于一定體表部位，向兩旁推開的方法。每次操作20次。（如圖2）

實用：手法疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)理陰陽平衡，常用于臉部、腰背部、胸腹部位。

      （2）一指彈推法

           一指彈推法的作用面積較小，深透度大作用于一定體表部位進行來回擺動的方法。（如圖3）

          實用：舒筋活絡(luò)、行氣活血、健脾和胃。頭面部位