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溫馨提示：你還在循規(guī)蹈矩地翻看醫(yī)學(xué)雜志，按部就班地學(xué)習(xí)養(yǎng)生技巧嗎？你還在道聽(tīng)途說(shuō)，滿(mǎn)世界地搜羅進(jìn)補(bǔ)偏方嗎？這些紙上談兵的養(yǎng)生之道，已經(jīng)OUT了。我們?yōu)殛P(guān)注養(yǎng)生保健的你，搭建了一個(gè)交流和分享的互動(dòng)平臺(tái)。無(wú)論你是專(zhuān)業(yè)醫(yī)師，還是民間的“養(yǎng)生達(dá)人”，都可來(lái)電來(lái)信參與“秋冬養(yǎng)生季”活動(dòng)，說(shuō)出你的養(yǎng)生故事、分享你的養(yǎng)生心得。
Tel：0574-56276961
Email：xiandaijinbaomr@126.com 手腳冰涼、面色青白、唇色加深……看似平常的冬日現(xiàn)象很可能都是血液循環(huán)不暢引起的
你知道自己是哪一種血液循環(huán)不暢體質(zhì)么？
又一波強(qiáng)冷空氣的登陸，讓連續(xù)幾天的最低溫度都直逼零下。不少網(wǎng)友感慨：“十女九露、九露八絲、八絲七透”的全盛時(shí)代終于還是要過(guò)去了。取而代之的是微博上鋪天蓋地的“秋褲體”：英雄不問(wèn)出處，全都要穿秋褲；有一種思念叫望穿秋水，有一種寒冷叫忘穿秋褲……
男人們或許還可以苦中作樂(lè)一下，MM們卻真的是笑不太出來(lái)。凜冽的寒風(fēng)奪走的不僅是她們穿裙子的權(quán)利，還有原本自然紅潤(rùn)的好氣色。手腳冰涼、面色青白、唇色加深……這些看似平淡無(wú)奇的冬日現(xiàn)象，其實(shí)都是由血液循環(huán)不暢引起的，絕對(duì)不容小覷。本期《秋冬養(yǎng)生季》，記者邀請(qǐng)了寧波市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師周建揚(yáng)，和你聊聊幾種血液循環(huán)不暢體質(zhì)的改善方法。
測(cè)一測(cè) 你是哪一種血液不暢體質(zhì)呢？
周醫(yī)師告訴記者，根據(jù)不同的癥狀表現(xiàn)，血液循環(huán)不暢在中醫(yī)上可細(xì)分為血虛、氣虛、瘀血等不同體質(zhì)?！爱?dāng)然，我們提供的區(qū)分辦法只能粗略地將患者進(jìn)行歸類(lèi)，中醫(yī)講究辨證施治，要了解自己到底屬于哪一種體質(zhì)，還是要到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的診治。”周醫(yī)師補(bǔ)充道。
下面就來(lái)簡(jiǎn)單自測(cè)一下，你是哪種血液循環(huán)不暢體質(zhì)吧。
血虛體質(zhì)：肌膚干燥面色青白 手腳冰涼 月經(jīng)不調(diào) 脫發(fā)嚴(yán)重 眼睛容易疲勞 指甲容易斷裂 睡眠質(zhì)量低下
瘀血體質(zhì)：肌膚干燥容易口渴 月經(jīng)異常 唇色偏深 肩頸酸痛 黑眼圈明顯 肚臍周?chē)磯簳?huì)痛 舌頭及牙齦發(fā)紫
氣虛體質(zhì)：缺乏活力容易疲勞 臉色很差 沒(méi)有食欲 愛(ài)出虛汗 容易緊張 、很難集中注意力 睡眠質(zhì)量低下
注：在對(duì)應(yīng)的癥狀前打勾，數(shù)一數(shù)，哪一項(xiàng)符合的情況最多，你很有可能就是哪一種體質(zhì)哦。
血虛型改善法
每天享用一勺阿膠
周醫(yī)師告訴記者，女性的一生中，失血的機(jī)會(huì)特別多。無(wú)論是月經(jīng)還是生產(chǎn)，都可能引起血虛，甚至貧血。這類(lèi)人往往脈弱無(wú)力、臉色無(wú)光，血液循環(huán)能力低下。對(duì)于血虛癥的人群來(lái)說(shuō)，當(dāng)務(wù)之急就是補(bǔ)血。
提到補(bǔ)血，就不得不說(shuō)女性的滋補(bǔ)圣品——阿膠了。作為我國(guó)最古老的藥物之一，阿膠在滋陰、補(bǔ)血、安胎、止血等方面都有顯著療效。這里向大家介紹一種阿膠的食用方法：將買(mǎi)回來(lái)的阿膠置入一個(gè)大碗，倒入一瓶黃酒，泡上24小時(shí)。待到阿膠漸漸變軟，再把盛有阿膠和黃酒的大碗放入鍋中蒸。大約三小時(shí)后，阿膠開(kāi)始化開(kāi)，稍稍攪拌后再蒸上一小時(shí)，就可以看到氣泡翻滾，阿膠全部化開(kāi)了。把碗取出，冷卻后阿膠變成膏狀，再用保鮮膜覆蓋放入冰箱。等到需要食用的時(shí)候，取出像果凍般Q爽的阿膠，用熱水沖服就可以了。
淤血型改善法
每周至少泡兩次熱水浴
瘀血體質(zhì)指的是血流處于相對(duì)停滯的狀態(tài)，新陳代謝低下，體內(nèi)廢物積存。對(duì)于這類(lèi)體質(zhì)的MM來(lái)說(shuō)，最忌諱的就是受寒。一旦體溫過(guò)低，就會(huì)阻礙血液循環(huán)和新陳代謝的進(jìn)行。消除身體低溫的途徑有很多，最方便也是最舒適的就是每周泡兩次熱水澡了。睜大眼睛看清楚了，泡澡不是簡(jiǎn)單的沖洗身體，也不是躺在浴缸中閉目養(yǎng)神。
首先，在泡澡前喝一杯熱水。這是為了補(bǔ)充泡澡過(guò)程中流失的汗液，如果身體在高度缺水的狀態(tài)下泡澡，很可能會(huì)引起危險(xiǎn)的局部高溫；其次，不妨學(xué)學(xué)老年人，淋浴前先局部澆濕身體，這樣不會(huì)引起血壓突然升高，給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)；接著，在40攝氏度左右的溫度下泡浴15分鐘。略高于體溫的水溫能令身體逐漸適應(yīng)溫度的上升；最后，用冷水沖洗手足，能讓血管迅速收縮，減少熱量的散失。冷水的溫度在18~20攝氏度為宜。
氣虛型改善法
拒絕“晚睡強(qiáng)迫癥”
氣虛體質(zhì)的人群特別容易感到疲勞，精神狀態(tài)差，血液循環(huán)系統(tǒng)紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，只有保持心、血、氣三者的平衡，身體才能生產(chǎn)出健康的血液。因此，除了要做好前兩類(lèi)人群的補(bǔ)血和調(diào)溫工作，氣虛癥人群還要針對(duì)性地修正飲食和睡眠習(xí)慣，養(yǎng)足精氣神。
我們知道，白天皮膚要對(duì)抗外界的侵襲，所以主要的功能是防護(hù)‘晚上夜深人靜，皮膚才能開(kāi)始自我修復(fù)。這個(gè)時(shí)侯，身體會(huì)分泌成長(zhǎng)激素，幫助組織的修復(fù)和血液量的分泌。但是，成長(zhǎng)激素不是什么時(shí)候都大量分泌的，晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)是它的黃金分泌期。所以，想要面色紅潤(rùn)、血?dú)馐悖鸵缢缙?。如果你碰巧有“晚睡?qiáng)迫癥”，那就務(wù)必找個(gè)親人或朋友，經(jīng)常監(jiān)督你吧。 |
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來(lái)自： 昵稱(chēng)8760765 > 《養(yǎng)生一族》
